desculpe o sumiço, porém estamos de volta. Fiquei desanimado porque a rapaziada parecia não estar acompanhando, mas vou deixar o meu relato mesmo assim pra ajudar X, Y ou z que possa achar alguma informação que seja útil aqui.
Treino desde então:
Tenho melhorado o desempenho no que diz respeito a carga e tempo de descanso, porém no treino de ombro estou sentindo um pouco o ombro acho que a carga de treino está pesada e ta afetando um pouco, mas da pra seguir.
UP:
114,5 KGs
@maderaço
AHHAHAHAH! Quem dera fosse a genética, cara. Passei muito tempo jogando e sempre gostei de treinar, então como eu era o mais "pereba" ( por ter começado tarde ) eu tinha que ganhar na grosseria, ai sempre me esforçei muito na academia. Ahhhhh , landerlan é do demônio, dificilmente volte a fazer uso. Chegue a 114,5 Kg, mas to retido ainda, vai sair muita coisa depois que eu acabar o ciclo e der uma enxugada.
#chegar em casa eu te passo a planilha do treino, okay?
@Fmonster
Cara, vai no vasto lateral, muito mais tranquilo do que no glúteo ou pelo menos alterna pra ver se melhora.