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h1kenzx

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    h1kenzx recebeu reputação de Luiz Clehn em App para controle de série   
    Fala pessoal, queria passar um app para vocês que me ajuda bastante quando estou na treinando, sempre tive uma certa dificuldade para gravar qual o ultimo peso que executei no exercício e também ter um relatório de quanto em quanto tempo eu aumento o peso naquele exercicio.
    Também tinha uma certa dificuldade para contabilizar meu tempo de descanso entre os exercícios,  com isso encontrei este App chamado Training Control - Controle série academia e consigo fazer isso de forma fácil, o app tem outras funcionalidades que talvez servem pra vocês, mas estou passando as que me ajudaram e também pode ajudar outras pessoas.
    Meu celular é um Android não sei se tem o app para IOS.
    segue foto do APP: 
    imagem do app
     
  2. Gostei
    h1kenzx recebeu reputação de antigoargos em Dor(pressão) atrás da cabeça   
    Rapaz eu até tomo cafeina porque trabalho em escritório, ontem mesmo tomei umas 3 ou 4 xicaras de "chafé"(Já virou rotina) aqui tomamos um bem fraco, da um bem star e a dor diminui um pouco mas ainda fica, vou ficar uns 10 dias sem tomar nada pra vê como fica... 
    Pior de tudo era agora que ia usar ioimbina pra poder finalizar o cutting, está dando essas zic ziras na minha cabeça
  3. Gostei
    h1kenzx deu reputação a joseff em Avaliem Treino Fb 3X   
    Exato, ou a cada treino daquele movimento, são várias as possibilidades.

    De início, visto que seus ganhos vai crescer de forma exponencial, pode fazer uma progressão linear mesmo.
    Neste sentido,o Stronglift, programa que utilizei, indica que aumente 2 kilos a cada treino e, se falhar, repete o peso no próximo treino, até um máximo de três vezes, quando, então, deverá diminuir a carga em 10% (Mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/).
    Porém, existem várias outras formas de progredir a carga, só dar uma pesquisada que vc encontra.


    Por fim, repito, neste período de readaptação, vc deve dar uma atenção especial à técnica dos movimentos, repetindo ou diminuindo a carga se necessário.

    P.S. Acho que vc copiou o treino de alguém que segue o SL5x5, ou, então, de alguém que se baseou nele.
  4. Gostei
    h1kenzx deu reputação a joseff em Avaliem Treino Fb 3X   
    Achei bem interessante a divisão, lembra de trabalhar com alguma forma de progressão de carga programada.

    Ademais, já que faz um bom tempo que vc não treina, foque na reaprendizagem da execução correta dos movimentos, neste sentido, não vejo nada de errado em adicionar um volume maior durante o primeiro mês de treino.
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