Magro.Boy

NO PAIN NO GAIN ;D

vc ja uso hemo ou dbol ? acho que nao precisa ainda 2 juntos nem precisa usar stan cipi e hemo cipi e diana ta otimo

eu baixei mais nao da pra ir pra frente o video é 'continuo' sei la qual palavra usar mais mt bom mt gata a muie pena que a qualidade nao eh da hora, mais que mina foda quantos anos ela tem? parece uma adolecente na web cam deve estar vivendo seu primeiro amor kKKK

eu nao tirei a foto do antes kk mais ds nds eu do um jeito vlw abraço bons treinos

o da direita logico... tpw, é que nao quero que conhecam meu quato nao tem nada a ver com arrumacao ta bem arrumada e pa dps eu tiro outras fotas pra ver e tals, mais gostei dessa ;D web cam foi nem tenho camera e tals, e nem curto ficar tirando fotos hihi

ri mt vlw adriano _X_ bons treinos

antes e depois do ciclo ehhe _X_ TRICOLOR _X_ BOM FERIADO A TODOS

tpc vamo que vamo segurar os ganhos abraço

ctz, mais já não é ON, eles adoram fazer essas 'gambiarras'..

muito bom, mais nao sei o meu type ;P

treino de braço corda frances makina da hora mais de 10 barrinha acho que 12 banco 10 20 30kg concentrado fiz 5reps com 18kg ui rosca 19x19 e outro esqueci kkk abd tri set Andrézao ;D

R gergio é un ninao aki do forum hehe volta e meia ele posta ai ;d

quote tá bugado e tals, mais da nds PARABENS bronco e tals, ctz foi mt dificil 'mudar' o forum e pá Obrigado pela opcao in English, espero que vc a matenha assim posso ir treinando adoro *-*

isso msm Grazy 'ogra' rastafada ehehe o meu está em inglês(mas por opcao msm) mt bom assim posso treinar ingles e tals Parabens ao bronco que ctz teve mt trampo para 'trocar' o forum heheeh muitos dados e tals, e tomara que continue tendo a opcao em ingles tem 2 opcoes em Ingles está assim English USA English USA Portu.. Bra.. hgehe mais ta mt fmz to adorando *-*

a minha tem um 'pegador' ja pra fazer o invetido, e como por pra fazer em 90, ou em tipo crucifixo EU so faço tpw crucifixo pq meu ombro doi mt parece que vai estourar em 90, hehe tem um outro la para ombro parte de trás parece uma remada nao sei o nome FORUM NOVO DA HORA

cara 1 post com o forum novo da hora ] vamos nso acostumar hehe da hora o ciclo rage, boa sorteee fenil eu aplicaria 1DS2DN ;D

DEMORO xD # Treino de ombro senti um leve aumento de força e recuperacao mais rapida consegui fazer as 10reps frontal com 20kg 25x25 no smith desen frente + lateral(super serie) peck deck invertido 2 pra trapezio(makina do supino reto) 50x50kg aplic tudo OK

tô tranquilo sei que vou passar dos 40 em breve hEIUhe vlw por sempre acompanhar ;D meu projeto é 5anos de treino já foi 1 hehe mais eu acho que chego lá vamos que vamo # treino de perna , nao senti aquela força mais senti mais energia antes de chegar na academia tava com um sono axei que nem ia render usei quase msm pesos da semana passada aumentei pouca coisa MAS, eu consegui fazer 10reps dava até mais nem fiquei cansado e pá fiquei até surpreso ;D vlw

ciclo grande em relata tudo se quiser posta fotos bos sorte

ele vive pra isso ctz nem sai pra baladas etc mais ele ta de parabens sim é obvio que uso bomba a frase do andre faz mt sentido daki 10anos imagina o tanto de bomba que ele vai estar tomando se ele continuar no ritimo rumo aos MR.O locura eu como nao vou ser m.o vou tomar mt bomba tbm xegar nos 55 de braço e dps só mantenho(h) galera; seis tao esquecendo do RGEORGIO juliao tantos outros RGEORGIO tem 18anos e 52 de braço e crescendo ciclo gigantesco já mlk ogro ;D

vlw a todos nao sei vamos ver hehe =D mais eu nem mudei nada to mt frango ainda :'(

treino de peito cross over em seguida supino reto 1min cross over em seguida supino reto 1min cross over em seguida supino reto 3x10 4min voador em seguida supino inclinado 1min voador em seguida supino inclinado 1min voador em seguida supino inclinado 3min crucifixo reto + pull over acho 2x10 da hora demoro uns 25min ;D foi bem intenso ;D pump da hora mais esperava mais força e tals subdosagem talvez rs

libidio 1milhao aki mande-me fotos rs

salve! vlw brother!!! abraço bons treinos