Chicolex

Agradeço a todos pela ajuda. Voltei a treinar depois posto no forum meus resultados. Abç, Flw!

CASO E OBJETIVO Tenho 27 anos, 76kg, 191cm de altura, devo tá com uns 15% de BF. Acumulados principalmente na barriga. Enfim, já sou magro e agora estou ficando barrigudo. LAMENTÁVEL. Já malhei 1 ano e meio, duas vezes, e parei. Passei agora em um concurso de policial civil e tô com receio de levar uma coça dos bandidos pq passei no Teste de Aptidão Física na marra. Se continuar como estou vou ter q dar muitos tiros. Por isso quero voltar a treinar, sem dizer q quero pegar gatas... kkkk, agora q vou ter mais $$$. Ah, quero passar no TAF da PRF... Enfm, meu objetivo é chegar aos 86kg, BF10%, manter esse peso e passar no TAF exigente da PRF. Posso até chegar a ter mais kgs mas como o objetivo de depois parar com os ciclos e estabilizar nos 86kg naturalmente. QUESTIONAMENTOS 1. Como faço pra conseguir essa proeza? Naturalmente algo me diz que não é mais possível, devido a minha idade. 2. Seria interessante iniciar os treinos focando em baixar primeiro o BF sem termogênico, depois com termo, em segudia tentar aumentar a massa muscular magra naturalmente, só por fim treinar com o uso dos esteróides anabolizantes? Qual a melhor tática? Quanto tempo devo ficar em cada etapa (emagrecer (baixar BF) e hipertrofiar) 3. Com acompanhamento médico, já que so "magro de ruim" me deram a dica de tomar Oxandrolona, turina e boldenona (esta para aumentra q quantia de globulos vermelhos),o que acham? Quero fazer alguns ciclos e TPCs e depois manter naturalmente, é possível? Fazendo TGO e TGP periodicamente... Peço a ajuda da marombada pra saber se é víavél conquistar meu objetivo e quem sabe até outro mais ambicioso, comprometendo o mínimo possível minha saúde e como faço pra alcançar isso. Tô muito desmotivado a voltar a treinar, porque acho que já estou "velho" pra hipertrofiar e que minha meta é para o meu caso ambiciosa. Agradeço de já pela ajuda. Com estima, Chicolex.

Pessoal, quantas capsulas devo tomar por dia de cada multivitaminico e multi mineral citado? Tenho 27 anos, 191 cm de altura, 76 kg. Iniciante na musculação.

Cuidado com os C.A s... kkkkk

Tá aí brother, não olhei detalhadamente o que cada artigo diz mas creio q os dois prmieiros são interessantes. Deixei de usar microondas faz muito tempo, segundo meu irmão, profissional da saúde, seu uso é prejudicial a saúde. abraço flww http://www.ecolnews.com.br/microondas.htm http://www.ramatis.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id=73:micro-ondas&catid=1:artigos-saude&Itemid=11 http://denunciation.wordpress.com/2011/06/28/os-perigos-do-micro-ondas-veja-o-que-estudos-cientificos-crediveis-demonstram/ http://pat.feldman.com.br/2011/01/16/10-boas-razoes-para-voce-se-livrar-do-seu-microondas-agora/

Achei esse grill do Foreman http://www.extra.com.br/Eletroportateis/GeorgeForemanGrill/Salton-Grill-George-Foreman-GBZ2-Salton-2372.html?utm_source=buscape&utm_medium=comparadorpreco&utm_campaign=Eletroportateis_George-Foreman-Grill&utm_content=2372&cm_mmc=buscape_XML-_-ELPO-_-Comparador-_-848&origem=Lomadee bem como esse forno elétrico interessantes http://compare.buscape.com.br/mondial-fr-02-de-mesa.html?pos=5#avaliacoes Achei esse grill do Foreman http://www.extra.com.br/Eletroportateis/GeorgeForemanGrill/Salton-Grill-George-Foreman-GBZ2-Salton-2372.html?utm_source=buscape&utm_medium=comparadorpreco&utm_campaign=Eletroportateis_George-Foreman-Grill&utm_content=2372&cm_mmc=buscape_XML-_-ELPO-_-Comparador-_-848&origem=Lomadee bem como esse forno elétrico interessantes http://compare.buscape.com.br/mondial-fr-02-de-mesa.html?pos=5#avaliacoes

Pessoal, vi um vídeo do Caio Vinícius, em que ele prepara frango e uma batata doce em um forno elétrico. Daí surgiu a dúvida se o forno elétrico é mais prático do que o grill. Não sei qual comprar achei uns grills e fornos elétricos em um preço bem semelhantes, agora resta saber qual é o mais prático e o mais saudável pra saber qual comprar, alguém arrisca a tirar minha dúvida...? Microondas não uso mais pq tem muita informação falando dos seus malefícios. Agradeço de já. Abraço. Flww. P.S: vídeo do Caio Vinícius, assistir a partir dos 3minutos...

Galera, obrigado pelas dicas. Consegui passar no TAF: 36 abdominais em 1minuto, 12 flexões e menos de 11 minutos nos 2km da corrida. Fiz o psicotécnico ontem, agora é só aguardar o resultado. Ah, não saio mais da academia agora. Meu próximo alvo é o concurso da PRF, que tem um TAF bem mais exigente do que esse que fiz. Espero não passar por esse desespero novamente. Shuahiuahuhaua Vlwww

Vou fazer um TAF - Teste de Aptidão Física, na próxima terça-feira, 31 de julho de 2012. Nunca tomei creatina. Mas já malhei um ano e 3 meses. Parei e voltei agora, 10/07/2012, após três meses parados, com o objetivo de me preparar pro TAF. Já consigo correr o exigido, fazer as flexões, mas ainda falta completar os 35 abdominais em 1 minuto. Por isso, resolvi toma creatina para ajudar no meu treino nesta semana, véspera do teste. Como devo tomar a creatina? Os mesmo 5g que tds tomam? No pós-treino junto com malto e whey? No dia do TAF seria recomendado tomar antes do TAF? Uma dose diária de 2g de creatina, com malto e whey no pós-treino seria suficiente pra eu ter resultados satisfatórios até o TAF? Como eu devo tomar a creatina até lá? Horário? Quantas doses diárias? Qual a quantidade de cada dose? E no dia q eu ñ for treinar como devo tomar? Idade: 26. Altura: 191 cm. Peso: 73 kg.

Vou fazer um TAF - Teste de Aptidão Física na próxima terça-feira, 31 de julho de 2012. Nunca tomei creatina. Mas já malhei um ano e 3 meses. Parei e voltei agora, 10/07/2012, após três meses parados, com o objetivo de me preparar pro TAF. Já consigo correr o exigido, fazer as flexões, mas ainda falta completar os 35 abdominais em 1 minuto. Por isso, resolvi toma creatina para ajudar no meu treino nesta semana, véspera do teste. Como devo tomar a creatina? Os mesmo 5g que tds tomam? Uma dose diária de 2g de creatina, com malto e whey no pós-treino seria suficiente pra eu ter resultados satisfatórios até o TAF? Como eu devo tomar a creatina até lá? Horário? Quantas doses diárias? Qual a quantidade de cada dose? E no dia q eu ñ for treinar como devo tomar? Idade: 26. Altura: 191 cm. Peso: 73 kg.

Farinha de Milho Flocada - Coringa Super Flocão. Informação Nutricional - Porção de 100g (1 xícara de chá) Valor energético: 340 kcal = 1428kj. Carboidratos: 76g Proteínas: 8g Gorduras totais: 1g Gorduras saturadas: zero Gorduras Trans: zero Colesterol: zero Fibra alimentar: 4g Cálcio: Quantidade Não Significante. Ferro: zero Sódio: zero

LEITE EM PÓ INTEGRAL CAMPONESA - Embaré Informação Nutricional - Porção de 26g (2 colheres de sopa)* %VD** Valor energético: 129 kcal = 54kj. %VD: 6 Carboidratos: 10g %VD:3 Proteínas: 6,8 %VD:9 Gorduras totais: 6,9g %VD:13 Gorduras saturadas: 4,1g %VD:19 Gorduras Trans: zero %VD:zero Fibra alimentar: zero %VD: zero Sódio: 96mg %VD:4 Cálcio: 237mg %VD:24 *Fração suficiente para o preparo de 200ml. ** %Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de sus necessidades energéticas. Fiz todas as alterações pertinentes. Att, Chicolex.

Corrigido LEITE EM PÓ INTEGRAL CAMPONESA - Embaré Informação Nutricional - Porção de 26g (2 colheres de sopa)* %VD** Valor energético: 129 kcal = 54kj. %VD: 6 Carboidratos: 10g %VD:3 Proteínas: 6,8 %VD:9 Gorduras totais: 6,9g %VD:13 Gorduras saturadas: 4,1g %VD:19 Gorduras Trans: zero %VD:zero Fibra alimentar: zero %VD: zero Sódio: 96mg %VD:4 Cálcio: 237mg %VD:24 *Fração suficiente para o preparo de 200ml. ** %Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de sus necessidades energéticas. Fiz as alterações pertinentes. Att, Chicolex.