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cesar.brandao

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Tudo que cesar.brandao postou

  1. cesar.brandao
    Beleza, beleza
  2. cesar.brandao
    É Gurizada, acho que vocês tão bombando ai ein... iuHAISUHAIUSHAHSI
  3. cesar.brandao
    Pô que bacana essa parada do campeonato ai, isso ai além de descontrair um pouco eu acho que estimula mais... bom agora não consigo ver aqui, mas em casa eu vejo o/
  4. cesar.brandao
    IUSHAIUHSUIAHISUHIAHSIHASUIHUIAHSIUs, isso é fato '-' ----------- O brother, cuida desse trapézio ai ein, se não fode tudo ;x e me diz, a quanto tempo você treina JJ?
  5. cesar.brandao
    Pessoal, alguém poderia me dar uma explicação sobre Óleo de Coco e ômega 3? porque recebi aqui um folheto com promoções Óleo(60 caps) 25,90 e ômega(60 caps) 20,90, eu vi que tem pessoas que tomam isso em cutting, mas não sei suas finalidades, até a castanha ta barata, 4,50 100 GR '-' Tem também Óleo de Cartamo 120 caps 39,90
  6. cesar.brandao
    RELATO 8º DIA Aê, acabei de fazer minha segunda refeição do dia, elaia 900g de comida em 10 minutos to virado numa bolinha agora parece que vou explodir hahahhaa Hoje o treino foi perfect, muito bom, me senti bem cansado, digamos que o treino foi "punk", bom pra caramba mesmo, senti bem as pernas e tal, fiquei com medo de sentir o trapézio, pois hoje ele estava encomodando um pouco, mas não foi nada de mais ^^ bom é isso ae people... Não to conseguindo postar as fotos aqui, arquivo muito grande
  7. cesar.brandao
    Cara, eu ri de mais disso, se tu tinha dúvidas, acho que agora você tem certeza hehehe a velhinha então, maior sarro véio iUHASIUHAIUShUIAHSIHAISUHIAUSHIASHS "Fumar era bonito, e dar o cu era feio. Você tá certinho!" Depois do grito, duvido que o cara volte no mesmo horário que você pra academia IASUIAHSIUHAISHAI
  8. cesar.brandao
    Ta alta mesmo suas proteínas, ta em 2,4g/kg, acho que unas 2g/kg ta bom... mas da pra baixar um pouco mais... baixar pra umas 250g e jogar o resto em carbo 115 de fat ta bom, da quase 1g/kg
  9. cesar.brandao
    Dalhe insistência Essas tonturas ai, veja se nos próximos dias passa, caso não, aumente um pouco as kcal
  10. cesar.brandao
    Martín, você então não segue uma "dieta" correta? sempre se alimenta conta os macros e come o que falta? Valeu Tiago
  11. cesar.brandao
    E ai Rtiago, beleza? então na embalagem diz 0,08kcal por 4 gotas '-', susse né?
  12. cesar.brandao
    Vamo lá Aless
  13. cesar.brandao
    Acompanhando aqui brother, também to num cutting pro Caldas iUHASIuHASU
  14. cesar.brandao
    Agora sim mimis hehehe
  15. cesar.brandao
    Martín, com essas suas calorias, como são composta suas refeições? (2221 kcal; 233g P, 166g C, 68g F) Outra pergunta, tu que utilizou a LG, adoçante quebra jejum?
  16. cesar.brandao
    RELATO 7º DIA Bom pessoal, não relatei ontem, mas estou relatando hoje, por ontem, nossa que que eu falei IUAHSUIAHISHASUHUASI ontem as coisas correram tudo bem, só estava sentindo um pouco o bíceps e o antebraço, um pouco não, na verdade estava sentindo BEM forte haha, de noite estava encomodando muito, mas hoje 24/09 já está tudo bem, só estou sentindo um pouquinho o trapézio.... Enfim, a dieta foi tudo 100%, sai levar mniha namorada tomar um iogurte lá no Iogo Way, fiquei com vontade mas acabei não comendo, apesar da idéia da IIFYM, eu tenho "medo" de sair do parâmetro da dieta hahaha, mas aos poucos vou tentando comer uma coisinha ali outra aqui, mas tudo sempre dentro dos macros bom é isso pessoa, obrigado por acompanhar
  17. cesar.brandao
    Tiago, nesse caso, como que você sabe +/- quantas Kcal tem uma torta? ou por exemplo um saduíche e tal...
  18. cesar.brandao
    RELATO 6º DIA Bom galera, hoje foi rest day '-', os macros certinhos, não perfeitos, mas corretos com a dieta hehehe, hoje estou sentindo um pouco o biceps e os posteriores :S, mas nada que afeta enfim... provavelmente amanhã eu não apareça por aqui galerinha, então um bom sábado, e um ótimo domingo a todos vocês abraços
  19. cesar.brandao
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  20. cesar.brandao
    hahaha, tem muitos lugares que as diferenças de preços são absurdas, a minha cidade é pequena, então qualquer mercado é perto AISIAUSHAUSHS Nossa beterraba, nham nham *-* adoro de mais Beleza Bruno, obrigado por partilhar, é que eu sinto que da uma leve torção no punho com a barra, por isso eu perguntei, mas a próxima vez, vou fazer com a barra novamente e melhorar isso
  21. cesar.brandao
    Muito boa essa frase ai bruno... ""POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO.""
  22. cesar.brandao
    pow Gio, diz pra mimis me chamar pro maromba mista lá, to esperando até agora hahah e ai, como estão as coisas?
  23. cesar.brandao
    Véio, negócio maluco hahaha, mas eu fiz com halteres, pode ser? porque na barra só sentia o direito oO e como que é a pegada? com a mão toda em volta da barra/halter?
  24. cesar.brandao
    RELATO 5º DIA Hoje o treininho foi maravilhoso, acabei de chegar, senti bem o antebraço, as costas, as pernas e o trapézio, primeira vez na minha vida que fiz o terra, deve ter saído MUITA coisa errada, o que eu percebi é que meus joelho está passando da lina dos pés hehehe, e estou sentindo que pegou a lombar, parece ter trabalhado bem essa região, vamos ver como será o dia de amanhã não é? mas com o tempo vou me esforçando mais e mais para melhorar a cada dia... remada foi tranquila, creio eu ter feito tudo certinho, costas retas e paralelas ao chão... enfim, mais daqui pouco vou fazer a segunda refeição ^^ bom é isso ai people ;D o treino foi o seguinte: C Dorsais 1-Levantamento Terra 3x6~8 2-Remada curvada 3x6~8 3-Pulley frontal pegada fechada 3x6~8 4-Encolhimento Barra 3x6~8 Biceps 1-Rosca direta 3x6~8 2-Rosca punho pegada invertida 3x6~8
  25. cesar.brandao
    a ta, entendi então
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