DMasc

Acho que tem muita gordura...

Cara, tu fez uma pergunta das mais intrigantes: o que fazer para não sentir essa dor? Man, entendo que dentro da musculação será muito difícil não sentir dor, talvez se for em um nível "fisioterápico" o cidadão continue inteiro depois de um treino. Quando treino costas sinto que o antebraço é bastante requisitado, experimento queimação nesta região todas as vezes que treino costas, mais queimação do que nos dias que treino antebraço! Chego a interromper o treino por alguns minutos para poder me recuperar, passei a conviver com isso e hoje conduzo os treinos já ciente de todas as dores que irei sentir, seja muscular ou nos tendões! Talvez sua dor não passe, talvez até piore, ela vai, de algum modo, atrapalhar o seu treino, mas acho que se torna problema quando ela te impede de treinar, é isso que está acontecendo?! Caso não, aprenda a conviver com ela, talvez um dia passe, talvez um dia mude para outra parte do corpo, enfim, toca teu treino da melhor forma possível, bem pesado de preferência e na certeza de que a dor será a coisa mais presente na vida daqueles que, como um artesão, talham seus corpos, sem nenhuma piedade e conscientes de que todo o sacrifício, no final das contas, terá valido a pena!!! No pain, no gain!!! Abraço!

Rapaz, eu tava com esse problema, como 1kg de frango por dia e grelhado era quase impossível, muito seco, era foda pra descer. Optei por comer cozido, na minha opinião fica bem mais gostoso e a mastigação é mais fácil!

Cara, vão fechar esse tópico por falta de pesquisa, mas deixa eu tentar te ajudar... Eu não sei pq raios mas quando eu suplementava com proteínas concentradas nacionais eu tinha uma diarreia desgraçada, sem falar no s gases que chegavam a ser tóxicos!!! A única proteína nacional que me dei bem foi a Isofort da Vitafort, hoje, por estas questões só uso suplemento gringo, entretanto não significa que as daqui são ruins, isso aconteceu comigo!!! Se eu fosse vc escolheria a que tem a maior quantidade de proteínas por doses, quanto menos carbos e gorduras vai ser melhor! Nunca se esquecendo do que o camarada falou lá em cima, dieta, sem essa aqui tu não vai a lugar nenhum!!! Abraço!

Leandro, lembro que uma vez estávamos discutindo sobre proteínas hidrolisadas (VP2 pra ser mais preciso) vc comentou que tem alguma resistência sobre o uso desse tipo de suplementos, que o corpo não conseguiria absorver tanta proteína em tão pouca velocidade. Pensei um pouco sobre isso e tive uma dúvida, se a prot hidrolisada já tem as moléculas tão quebradas de modo que é quase o próprio aminoácido, ela não poderia ser utilizada em doses menores, tipo, 5 a 10 gramas por dia como substitutos de BCAA não??? Haja vista que estes só funcionam com essas doses. Seria eficaz o uso da prot hidrolisada no pré treino ou no momento que acordar só pra "quebrar" o catabolismo??? Pelas minhas contas seria mais eficiente comprar VP2 ou ProtoWhey do que BCAA ou do que a própria leucina! Um abraço! Entendo que é muito ocupado mas caso a resposta for negativa ficaria muito grato se vc comentasse um pouco mais! Abração!

Concordo plenamente!!!!

Certo Leandro, vc não gostou muito da divisão do dia F A - Peito B - Costas C - Coxa D - Bíceps e Tríceps E - Ombro e trapézio F - Panturrilha, Abdome e antebraço Seguindo o seu conselho de abdome e panturrilha mais vezes na semana e bíceps junto com antebraço pensei no seguinte: A - Peito B - Costas (abdome obliquos) C - Coxa e Panturrilha D - Bíceps e Antebraço E - Ombro e Trapézio (abdome superior e inferior) F - Tríceps e Panturrilha Sugere outra divisão? Bíceps, tríceps e antebraço tudo junto, seria uma boa opção??? Abração!

Fala Leandro! Sempre coisa boa no seu Vlog! Seguinte, três questões: 1º - Na segunda feira começo esse treino aki com descanso apenas no domingo: A - Peito B - Costas C - Coxa D - Bíceps e Tríceps E - Ombro e trapézio F - Panturrilha, Abdome e antebraço A média é de 5 a 6 exercícios por músculos, divididos em 4 séries de 10 ou 12 repetições (depende do desgaste), com utilização de drop-set e rest-pause nos dois últimos grupos de exercício do dia! O que acha disso tudo? A divisão tá bacana? o que alteraria??? 2º - Tenho uma dúvida quanto aos exercícios para abdome, o que acha de fazer apenas em 1 dia??? 3º - Por fim uma dúvida sobre creatina, tô com a Kre-Alkalin da Labrada, já fiz uso uma vez e gostei, a dosagem foi a recomendada pelo fabricante, agora, em vez de duas cápsulas to pensando em mandar 3, o que me diz??? P.s: A dieta tá muito boa e a suplementação tb, dá pra explorar o treino ao máximo! O protocolo de ingestão dos shakes é aquele do Ney Felipe que vc já conhece! Valeu pela força e um abraço!

Só não ficou claro se tá tomando o da labrada ou da syntrax??? Já terminou?! E os resultados?

Acho engraçado cafeína fazer efeito na galera!!! De tanto tomar café meu organismo já tolera bastante a cafeína, infelizmente dependo de outros compostos que só acho em PW's mesmo mas se vc sente os efeitos ergogênicos da substancia, se jogue!!!!

Cara, quando comecei a fazer abdominais a um ano e meio atrás tive o mesmo problema mas não parei de fazer, a diarreia passou, nunca mais senti, durou coisa de duas semanas e pronto. Não sei dizer tecnicamente pq isso acontece mas parece que não é algo estranho no início deste tipo de atividade.

No melhor estilo Clint Eastwood!!! hahahahahahahah

É cara, tenso isso aí, tomo caseina mas não aconteceu isso comigo não! Tipo, sinto que a quantidade de espinhas aumentaram um pouco, porém nada preocupante! Acho que quando sumir vc poderia tomar doses bem pequenas e ver como o seu organismo se comporta, de modo a fazer com que ele tolere a lactose. Mas vc tem problemas parecidos quando toma leite???

Cara, vá pesquisar, mas de imediato pra que que um novato tá tomando jack, animal e bcaa??? Pesquise, pesquise...

Isso confirmaria suas opiniões...

Cara, acharia interessante você colocar sua dieta em uma tabela e analisar a quantidade de calorias que vc tá ingerindo por dia, com base nisso você poderia comparar o consumo com o gasto, daí vc terá uma maior eficiência no seu objetivo de perder peso. Assim, eu consegui perder 10 kg em 2 meses e meio, não usei oxyelite ou qualquer outro tipo de substancia, tipo, tomava café adoidado e tinha uma dieta com menos calorias do que eu necessitava por dia, o resultado foi bom, de 85 kg para 75!!! Sou um grande defensor do uso de suplementos, entretanto, eu recorreria ao Oxy um pouco depois de experimentar resultados com a dieta.

É cara, percebo isso em mim tb e pelo que já vi é um tanto quanto "normal" veja muitos dos fisiculturistas de ponta possuem assimetria em seus músculos, percebe-se bastante na região do abdome. Meu braço esquerdo se desenvolveu mais do que o direito, agora noto que o direito já está do mesmo jeito que o esquerdo, porém o trapézio do lado esquerdo é maior que o lado direito e meu abdome é um pouco desalinhado!!! Parei de ficar na neura, mas caso haja solução seria interessante!

Resposta excelente, mas o tópico merecia ser fechado. O colega que abriu poderia ter utilizado a ferramenta "buscas" e encontrar tudo o que precisa para iniciar suas atividades na academia...

Remédio?! Tenha piedade! Pesquise, eu imploro, pesquise!

Cara, trabalham o mesmo músculo mas em ângulos distintos, não gosto muito do termo "exercício dispensável" acho melhor o termo "estímulo dispensável" se o estímulo do hack ou o do leg press não lhe agradam, você não sente a eficácia do exercício aí sim, vale a pena substituir! Bons treinos!

Pesquise meu querido, pesquise...

Pesquise meu jovem, pesquise...

Por favor Pa Prut, comente!

Pesquise meu jovem, pesquise!

Ainda bem que eu curto exercícios de perna!!! Coloca tua ficha aki pra galera opinar, sem querer desmerecer instrutores de academia mas algo não posso negar, muitos deles são bem despreparados, a galera aki do fórum é uma galera que pesquisa e leva muito a sério a modificação do corpo, se os instrutores despreparados andassem mais por aki mudariam muitos conceitos loucos e ultrapassados que utilizam! Ah, posta a dieta tb, vi que tu não postou! Abraço! Boas perdas!!!