AAugusto

ué, vai por uma academia de pobre igual a minha eu pago 30 no mes. deixo de fazer e gastar em varias coisas apenas pra bancar essa mixaria

essa eu caprichei sahsuahsau

bem dessas vai com calma, com o tempo da pra voce aumentar a intensidade

aff os caras não perdem uma hehehe

os que vc só fazia na maquina bota tudo no zero é muito mais conselhavel

está com um corpo muito legal estava vendo as primeiras fotos e deu pra ver que vc ganhou medias notaveis, no quadriceps e nos gluteos deu pra perceber bem se vc jogar as fotos lado a lado quantas semanas vc ja está ciclando? boa sorte

onde tem fotos suas, pra avaliar o shape? acho que c tirou os da primeira pag.

valeu matheus guitar, eu ja bati 95kgs no squat o problema é que a execução tava muito ruim, espero passar voando nessas cargas com a execução melhorada, afinal todos nós amamos a musculação e ainda queremos fazer isso por muito tempo valeu cara

Luis PoundStone shaushuahsua

eu ia deixar quieto essa do cara, achei que ele iria enxergar o ponto certo sozinho, mas poís bem gustavo, aqui vou eu te ajudar voce me falou que sua academia te pesos de 2,3,5,10 e 20 kgs, pelo que eu entendi(eu suponho) vou te ensinar a montar os pesos 2kgs > anilha de 2kgs 3kgs> anilha de 3kgs 4kgs> 2 anilhas de 2kg 5kgs> uma anilha de 5kgs 6kgs cada lado> 3 anilhas de 2kgs 7kgs cada lado> 1 anilha de 5kg e outra de 2kgs 8kgs> 4 anilhas de 2kgs 9kgs 1 anilha de 5kgs e duas de 2kgs 10kgs 2 de 5kgs 11kgs 1 anilha de 5kgs e 3 de 2kgs 12kgs 2 anilhas de 5kgs e 1 anilha de 2kgs 13kgs 1 anilha de 5kgs e 4 de 2kgs 14kgs 2 anilhas de 5kgs e 2 anilhas de 2kgs 15kgs 3 anilhas de 5 kgs 16kgs 2 anilhas de 5kgs e 3 abilhas de 2kgs 17kgs 3 anilhas de 5kgs e 1 anilha de 2 18kgs 2 anilhas de 5kgs e 4 de 2kgs 19kgs 3 anilhas de 5kgs e 2 anilhas de 2kgs 20kgs 4 anilhas de 5kgs. 30kgs duplica o processo dos 15 kgs 40kgs repete o processo do 20kgs _________________________ duvida respondida agora voltamos as duvidas sobre o treinamento

é isso ae rato pensei melhor e vi que eu tava modificand os exercicios principais do treinamento porque não seguir certinho? valeu ae manolo

graças a deus que eu tenho 9 anos de treino de judo posso queimar 1590 kcalorias em um treino que no outro dia to la denovo na academia progredindo cargas shauhsuahsua

Desculpa ae galera, fiquei um tempinho sem postar motivo, tava bem ocupado esses dias, então nem tempo eu tinha, apenas olhava algum conteudos e ja saia, espero poder postar a cada treino igual sempre fiz. tem novidades no meu treino, voltei a segui-lo como o protocolo manda, apenas alguns isoladores que continuam, mas o agachamento voltou a ser livre(arrumei a execução), o militar esta sendo em pé novamente(apenas estou colocando o pé direito na frente), e o levantamento terra esta sendo com pegada Overhand(valeu luis). Baixei as cargas no agachamento, para poder arrumar a execução, e estou fazendo mais ou menos 30 a 60 minutos de exercicios de mobilidade, e ja melhorei muito a lombar, não estou mais sentindo aquela dor, e sempre em casa tambem quando tenho tempo livre eu fico agachando com a vassoura nas costas, de lado pro espelho, acreditem minha execução melhorou 3 vezes, agora eu olho pra tras e penso e acredito que alguns instrutores estavam certos, poís eu estava querendo subir as cargas e esquecendo da execução, sendo que a segunda é muito mais importante. ________________________________________ Segue o Relato do Treino de Hoje Agachamento Livre 56kgs+ Barra 5/5/5/5/5 Militar com Barra 32kgs + Barra 5/5/5/5/5 Levantamento Terra Overhand 64kgs+Barra 5/5/5/5/5 Paralelas Banco 29kgs 8/8/8/8 Rosca Direta Concentrada 18kgs+Barra 6/6/6/6 Panturrilha Sentado 45kgs 12/12/12 - 2 segundos cima e 2 baixo. ______________________________________ O agachamento esta super leve, acredito eu que vou passar pelos 90kgs voando, apenas reduzi a carga porque a execução tava muito ruim mesmo, só eu que não tava enxergando isso, eu tava vendo outros diarios como o do rato, e vi que a execução dele e mais alguns estava muito boa e mesmo assim a galera achava algum ponto negativo dela, após isso comecei a observar melhor a minha execução, e vi que tava muito ruim, então diminui muitos as cargas, troquei o avanço pelo agachamento livre, começei exercicios de mobilidade, e fico agachando sempre quando tenho tempo livre. valeu ae galera..

vc vai variar esses exercicios? por exemplo. treino a > Rosca Direta, Alternada, Testa treino b> paralelas, barra fixa, panturrilha só exemplo mesmo, vc vai fazer assim, ou os isoladores todo treino?

poe as de dois quilos no meio manolo, vai ser igual 1kg de cada lado, é só pensar um pouquinho e alguem me responde ali, se é melhor eu manter ou baixar as cargas pra melhorar a execução

voce criu um novo user só pra trollar o forum? ngm aqui vai perder tempo te respondendo seu otario

nãe sei voces mas eu diria que foi armação. kkkkkkkkkkkkkk o homem aranha mora aqui na minha cidade

galera, mais alguem ta sentindo dificuldades pra fazer o desenvolvimento em pé? sei lá com cargas altas a execução sai uma merda, eu acabo dobrando a lombar e a postura fica uma porcaria sera que seria melhor eu manter ou baixar cargas pra melhorar a execução??

eu tambem tinha botando alguns isoladores pra antebraço mas ouvi a galera dizer que fazer a pegada Overhand no levantamento terra com cargas altas, da um antebraço do caralho. vou seguir as dicas deles, assim com o tempo do antebraço faço mais um pra biceps, hehehe

eu tambem estava louco de vontade igual vc de começar a fazer o 3x5 mas eu pensei comigo, qualquer dia vai chegar a hora de eu fazer assim, e as cargas ja vão estar altas, e nada melhor do que seguir como o protocolo manda. mas a decisão é sua, eu particularmente prefiro mais series e menas repetições, mas cada um é cada um. decide por voce, cara boa sorte

bulk clean o caralaelho manda 5000 kcals pra dentro e bota cargas nos treinos de panturrilha e pernas e 38 cm de pantu não ta pequena não, a minha tem 35 e eu ja acho grande, claro que pretendo chegar até os 50 de for possivel

caralho, ta bom o peso das roscas ja. pq não faz 8reps e não aumenta o peso? eu costumo fazer 4x6

ainda bem q na academia nova tem anilhas de meio kilo

danilo, as pessoas que não treinam costumam pensar que apenas a gordura corporal pesa deixa eu explicar o que eu disse. um cara obeso com 110 kgs, as pessoas reparam nisso logo de cara, e um cara com esse mesmo peso, mesma altura e com 10% de bf, qualquer pessoa que não treina diria por exemplo que ele teria de 80~90kgs. pq massa muscular tem a metade do volume da gordura