AAugusto

Se voce quer passar pouco tempo na academia, creio que um full body fara voce ficar no minimo 1:30 na academia Pensei em deixar so os basicos, mas como voce gosta de isoladores pra biceps e triceps fica ao seu criterio opinar, tambem se voce quiser colocar um supino fechado Precisa de varios ajustes aqui que eu vou precisar da ajuda da galera fiz bem correndo, dai nao deu tempo de arrumar bem, peço que opinem mais sobre as series e repetiçoes A1 Agachamento Livre 3x6 Levantamento Terra 3x5 (Talvez seja melhor depois da Remada) Remada Curvada 3x8 Supino Reto 3x5 Militar 3x6 Panturrilha 3x10 A2 Agachamento 3x6 Barra Fixa 2xFalha Rosca Direta 3x6 Paralelas 3x8 Supino Reto 3x8(antes das paralelas) Militar 3x6 vai subindo as cargas todo treino, se nao conseguir completar as reps repete a carga

voce vem logo perguntar pra mim, (um cara que ama treinos com low reps e cargas altas) se miofibrilar ficaria melhor. fechou rapaz, vou tentar aqui fazer um no esquema dai a galera ajuda nos ajustes.

nos exercicios ao inves do militar eu to fazendo push press, poís tambem ''acho'' que tem mais aver com treino de força, e minhas cargas tao maiores a diferença é que alem de erguer a barra com explosão, eu estou colocando um pé na frente pra nao encurvar a lombar, pode ser assim, ou eu to pecando??

tem nunca falei que era de cada lado foram 21,5kgs de cada lado, é pq la tem anilhas de meio kg, dai somando com a barra fica 55kgs totais, ta fraco ainda. como se sente levantantando no supino mais do que muita gente levanta no terra e no agachamento os dois somados? shauhshau

Era pra ser a dorsal mas blz

Treino hoje treino foi com zero isoladores, e de bastante intensidade. Leg Press 160kgs 5/5/5/5/5 Supino Reto 43kgs+ 12kgBarra 5/5/5/5/5 Progreeded Remada Curvada 51kgs+ 10kgsBarra 5/5/5/5/5 Barra Fixa Supinada BW+8kgs 5/5/5/5/5 _______________________________ Galera podem me chingar por nao ter feito o agachamento, ou achar que to de frescura, mas como citei no post acima, to com um leve probleminha na lombar, dai fiz a primeira serie de agachamento e ja começou a doer um pouco, talvez quando terminar o RPG alem de melhorar a execução, não sentirei mais essa dor que tanto me incomoda na academia. Supino Reto consegui completar 5x5 e proximo treino novo peso, alem da execução ter cido muito boa, to feliz por desestagnar do exercicio, tomara que no proximo treino eu consiga de boas. Remada Curvada tava ainda sentindo um pouco a dor, então a execução nao saiu perfeita, tenho que arrumar isso proximo treino abraços

voce quer focar esse full body na hipertrofia sarcoplasmatica ou miofibrilar? primeiro tenho que saber seus objetivos com o FB

e seria muito ruim, se eu fizesse todo treino push press, ao inves de militar? minhas cargas ficaram 6kgs maior do que antigamente graças ao push press, mas se eu for fazer militar, é quase certeza que vou deloadar

sobre mudar de treino, eu vou tentar mais algum tempo cm o SL, hoje tem supino denovo, vou tentar fechar as reps, to meio estagnado, mas a execução ta bem melhor dependendo de como estiver indo, eu continuo por mais um tempo sei que algumas cargas poderiam ser melhores, mas ta aqui os motivos troquei o agachamento por leg press, smith, e a poha toda. militar, troquei pra sentado, baixei as cargas, fiz com halter, e agora to fazendo certo. supino a execução toda fudida remada ta de boas terra, a progressao tava ficando complicada por causa de dores apos o treino, e ainda ta meio dificil, por isto estou no rpg. coloquei um milhao de isoladores, que agora eu tirei altas vezes tive que baixar o peso pra competiçoes, e isso me atrapalhou muito na progressao agora to treinando direito, comendo direito, executand certo (pelo menos a maioria), e estou fazendo justamente os exercicios pedidos realmente, nao fui melhor por que nao acreditei no metodo, e eu poderia ter ido muito melhor se tivesse começado direito, e seguido as regras. por isso vou tentar mais uns 2 meses, na maior paciencia, tentando evoluir definitivamente as cargas. la vou eu treinar. abraços valeu a compreensao

o.O acho que vo me assustar com as respostas aqui eu dou aquele ''pulinho'' em todas as repetiçoes todas as series

ah, vou medir a pernola hoje

shuahsuah lembro sim. vc acompanhou desde a primeira pagina, vlew ae percero vo continuar com o treino por um bom tempo ainda

foto das legs ae

isso que voce disse sobre ''perder muito volume'' vc esta se referindo ao corpo todo ou apenas aos braços? pq eu acho dificil perder volume nas pernas agachando 3 vezes na semana, creio tambem que ombro e costas fica dificil perder, fazendo terra e remada com cargas altas. creio eu que voce esteja se referindo aos braços, foi o que aconteceu comigo, só que eu nao perdi, eu apenas não ganhei quase nada, por esse motivo coloquei isoladores igual voce ah e se precisar de ajuda pra um full body pode contar comigo

matou a pau!

é, pra wazari é 20 s. e pra ippon é 25s a, e outra coisa curti seu video de motivação, serio mesmo. favoritei aqui, muito massa

caramba bitcho, nao é que o manolo faz mesmo vi umas fotos dele fazendo one hand deadlift

deadlift com uma mão? só se for com halter, não vejo jeito de fazer ele com barra ou talves eu nao tenha intendido direito o que voce quis dizer

ae garotao, o peso é apenas as anilhas que eu conto se eu contasse com a barra taria assim o ultimo treino Agachamento 82kgs Militar 50kgs DeadLift 86kgs Rosca Direta 32kgs isso mesmo, mas quando tava completando a contagem o garoto se rendeu, ah, e nao sao 20 segundos são 25. mas isso ae acompanha mesmo, é um otimo treino, se vc quer começar eu recomendo

vlw garoto, proximo treino vo levar a faixa e vou tentar fazer ums barras com ela. valeu o esforço ae broder, continua comentando, os comentarios aqui sempre me ajudam abraços Treino de Hoje Agachamento Livre 70kgs+ Barra 5/5/5 Militar 37kgs+ Barra 5/5/5/5/5 Levantamento Terra 74kgs+ Barra 5rps Triceps Banco 34kgs 8/8/8/8 Rosca Direta 22kgs+ Barra 5/5/5/5/5 Panturrilha Sentado Drop Set 53/43/33/23

manow, to ligado em quase tudo que voce falou, só nao sabia dessa de fazer barra com o kimono é uma boa mesmo, acho que iria melhorar e muito a pegada. foda que como que eu vou levar o kimono pra academia?

isso me bate uma duvida enorme afinal, como o overeem lutador da ufc, mesmo treinando umas 5 horas por dia consegue ter aquele shape maneiro? afinal, não seria possivel existirem lutadores musculosos

a alça do balde do farmers walk é grosso? ou voce coloca alguma coisa para engrossa-lo?

4 topico que voce desenterra essa semana. vai ganhar o trofeu pá de ouro

manolo se voce for duas vezes na semana na academia vai ter que partir pra um full body ah, é que historia é essa de sair da academia e ficar com as artes marciais, creio eu que seus resultdos nao serão bons pode ver todos os lutadores tops, seja do que for, todos eles praticam musculação com cargas altas, não igual a basistas, PLs, etc.Mas tem suas cargas super altas. se voce quer se dedicar as artes marciais mesmo, creio que o melhor caminho é continuar na musculação com um bom treino de força, é o que eu acho abraços