AAugusto

Então, não é totalmente necessario o EVA, poís caso tiver algo que ''grude'' na barra, algo emborrachado.. Pode usar no lugar, mas eu ainda recomendo o EVA Valeu pelo elogio luis Abraços

Galera do forum ta falando demais de AE's pra nego de 15 anos Cara, claro que você consegue um shape com + de 40 de braço e um bf beem baixo sem o uso de ''drogas'' Não igual aos caras que voce citou, esse ja é um objetivo mais a frente, mas mantenha o foco no treino, dieta que você ja tem tudo o que precisa.. Lembre-se treino e dieta tem que ser habituais assim como respirar, é o que distingue os magrelos que treinam a 10 anos, dos pupils que nao tem nem 3 anos de treino Abraços

Vi a falta de um material assim aqui no fórum, porque achei apenas um texto meio mal explicado por ai Como não tem nenhum vídeo sobre o FatGrip, resolvi fazer um: Valeu galera, espero que ajude..

Ta faltando Dieta e o treino ai companheiro Só postou dos suplementos que por sinal são desnecessários Abraços fisiculturista

Não!

Sim, você poe a agulha e já PUUUFF.. Ta grandão @topic Parece mesmo ter 40 de braço direito, agora o esquerdo ta bem assimétrico.. E a dieta ta muito fraca sinceramente Você é um cara bem humilde, por isso a galera te respondeu tranquilamente, e também acho que mandar dura sozinho não é uma má ideia Mas igual os fellas falaram, dieta e treino tem que ser igual respirar, sem falhas, reveja isso, de um tempo.. Quem sabe da pra mandar mais uns meses in natura Caso esteja na ancia, arruma tudo e manda pra dentro Boa sorte

Prisão perpetua pra políticos corruptos? Então beleza, fazem umas provinhas, é provado que o cara desviou dinheiro dos cofres públicos Mas e se o cara não roubou? Pra quem ta no meio do direito criminal, sabe a quantidade de provas forjadas que funcionam para enjaular alguém, tem muita gente criminosa andando na rua que forja provas pra jogar outro próximo na cadeia.. Meu tio que é desembargador conseguiu jogar 4 empresários da minha cidade na cadeia só com provas forjadas(e os caras eram ricos pra caralho) Só 10 anos depois foram descobrir que as provas eram forjadas porque ele deixou um pequeno rastro pra trás.. Mas e se não descobrem?

Cara eu to me controlando bebendo só 1 vez por semana, e sem encher a cara só até dar aquele grauzinho Acho que se eu parasse com as bebidas, e de fazer uma social, perigoso entrar em depre Mas vai que vai, reduz aos poucos que tu chega lá

Essa é a frase que neguinho ta ignorando Ficam jogando lados positivos em cima do outro e negativos tambem..

Tem alguma fonte sobre a opinião do Olavo de carvalho sobre esse tema? Eu lembro que vi uma vez, mas não consigo achar

Assisti um filme sexta que vou ter que recomendar pra vocês O Lobo de Wall Street É com o leonardo di caprio Um cara que leva a influencia do chefe para crescer na vida como corretor, só passando a perna dos outros Sem falar que o cara é muito louco A história tem algumas partes que deixa a desejar, mas as coisas e atitudes do filme são coisas de outro mundo - cheirar pó no anus de uma prostituta Nota 8/10

haha exato

Não só o triptofano, tem os recaptadores da serotonina que produzem tambem, igual os antidepressivos como a paroxetina que eu tomo

Carbo libera serotonina? Não sabia dessa.. Libera ou produz?

Mermão, ta boa a dieta, neguinho quer mudar tudo Ja que gastou grana pra ir no nutri, segue a dieta dele.. Se tiver ganhando gordura demais, ou não estiver se sentindo bem com algum alimento, marca outra consulta e explica pra ele Como ele vai avaliar os resultados da dieta que ele te passou se você mesmo seguiu outra dieta?

Boa parceiro, eu ainda não abandonei a ceva no fds e os papers nas raves, só no cutting que dou uma moderada, mas se você abusa demais então é bom ir controlando até chegar no 0 Força ai Acompanhando

Ja assisti achei meio tosco Eu vi o filme 2 vezes, entendi tudo o que quis dizer, mas achei bem controverso, não tem como associar as cenas umas com a outra Mas a mensagem que tenta passar é bem legal

Essa parte dos 200 dias eu que formulei porque li muitos artigos dizendo que o melhor período para manter a massa magra durante um cutting são 3 meses(90 dias) como normalmente eu uso 100 dias para deixar mais arredondado, botei o dobro de tempo no bulking, Não é uma verdade absoluta que esse método dá certo, mas pra mim sempre funcionou e sempre vejo relatos de cutting de 3 meses ou no máximo 4, preservando sua massa muscular Creio que pro nosso amigo, 200 dias será o suficiente pra ele por uma massa na carcaça, dai nos outros 100 ele define

Você baixou as calorias de cara? Ou fez uma manutençãozinha básica pra depois baixar geral?

Cutting nãaaaao Faz um bulking manolo.. Não adianta um recem entrando na academia, apenas ''comer bem'' Ja tentei fazer isso e só perdi tempo.. O melhor a se fazer é um bulk com 500+ calorias por 200 dias.. E dpois manda 100 dias de cutting e repete o ciclo constantemente Apenas comer bastante faz o cara não se habituar a botar excedentes na dieta.. Tem que ter algo habitual que TENHA que ser feito todo dia

Sobre o que tomar eu nao sei o que dizer Agora Piracetam é LIXO, isso mesmo LIXO.. Eu tomei e nao deu nada.. Meus amigos tomaram e tambem disseram que nao fez efeito alggum.. Ja vi altos relatos na internet tambem que dizem não ter ocorrido nada.. Ja que ganhou a porra da receita da ritalina usa ela ué.. Eu há muito tempo tentei pegar esse remedio e os fdeps dos medicos não me recomendavam, falavam que eu nao precisava disso.. Ja cheguei até a encomendar Anfetaminas dos EUA para conseguir uma vaga na faculdade.. Toma logo essa ritalina e para de frescura

O gh15 tambem defende o exercicio inclinado, achei um post dele aqui, e como sei que a galera do forum meio que idolatra ele vou postar pra voces ''supino inclinado ao inves de supino reto maquina smith esteja certo de que esta isolando o peitoral,,e quando fizer isso certifique-se de abaixar a barra o maximo possivel sem tocar seu peito,,vc desce até quase tocar no peito e sobre ela denovo,,faça isso no smith pra ter um controle melhor e um trabalho mais suave (adicione 4,5kg ao smith pra deixar ele comparavel ao peso livre,,vc não precisa estabilizar os musculos quando quer melhorar seu peitoral,,vc precisa do seu peitoral e só ele ou quase somente o peitoral trabalhando) triceps vai ajudar de qualquer jeito,,, pegada fechada no declinado com menos carga pra parte baixa do peitoral subdesenvolvida não há necessidade de nada injetado no peitoral apenas isolamento do musculo. exercicio no cabo tbm é bom para akele toque final ao inves do fly. certifique-se de treinar seu peitoral intensamente e não mais do que 45 min,,ficaria por volta de 12-17 series feitas corretamente com 1-2min de descanso e va pra casa mude o seu tipo de treino pra peitoral a cada dois meses,, isso tbm significa o numero de repetições e o numero de series e o numero de exercicios. Não estou mto familiarizado com esse treino mas qualquer treino que aumente progressivamente os pesos e cargas vai te fazer crescer,, Minha dica é não aumente a carga se vc não consegue fazer isso no mínimo com uma forma decente,, vc vai simplesmente estar travado no msm lugar,, Nada de errado com 6-10 repetições,, eu gosto dessa margem especialmente para parte superior do corpo,, mas é melhor que vc faça com uma forma descente,, não é o suficinete fazer meio movimento e não sentir a tensão e o músculo trabalhando,, qualquer um pode fazer isso,, de fato, ossos e tendões de alguns caras são tão fortes que eles levantam cargas pesadas sem ter mto músculo na carcaça,, Os levantadores que roubam nos movimentos fazem isso em pontos específicos do treino,, qualquer um deles pode vir descansado pra academia e fazer esse exercício primeiro e com uma forma próxima da perfeição,, tenha certeza disso,, é só por causa da contagem de tempo que eles usam que torna um movimento roubado,, eles já estão cansados e vão ficando conforme fazem algumas series ou alguns exercícios quando partem pros movimentos roubados O principio básico é sentir o músculo trabalhando,, eu não me importo em como vc vai chegar nisso,, mas não há necessidade de aumentar pra 22kg se vc não sentiu seu músculo trabalhando com 18kg'' ''Besteira,, eu desenvolvi um dos melhores peitorais da historia do fisiculturismo usando toneladas de Smith e maquinas,, nos primeiros 3 anos de academia eu fiz td com pesos livres então quanto mais músculo eu tinha mais eu tendia a me lesionar peguei e adicionei Smith e com 3 anilhas de cada lado eu desenvolvi um peitoral mto bom ,,depois que a base está em vc não importa o que vc faça desde que progrida estimulando o músculo,, o inclinado é sempre melhor do que o supino reto pro peitoral tbm,,isso é algo que vc aprende com o tempo,, a única coisa que eu insistiria em continuar fazendo com pesos livres é o fly pelo menos as 3 primeiras series depois mudar pra maquina fly ou cabo pras 2 series finais Supinar com pesos livre é bom pros powerlifters ,,nós somos bodybuilders é bom supinar com 5 anilhas de cada lado como Kevin nos tempos em que usava anabolizantes mas é mto melhor usar muita maquina e cabos,, isso vai levantar sua carreira e permitir vc crescer sem lesões e forte Assim como tudo envolvido a estrutura genética tem mto relacionado com isso tbm,, alguns negros não terão peitoral mas terão braços impressionantes,, alguns caras brancos terão peitorais impressionante e braços medianos ou nenhum braço'' ''1.Escute seu corpo. 2.Quatro dias de treino/semana não é um dever quando se esta SEM hormônios. 2-3 vão servir pra manutenção,,, um descanço tbm ajudaria 3.Você cresce fora da academia. Você cresce FORA da academia. Você cresce FORA DA ACADEMIA. 4.Elimine exercícios repetitivos. Exp: vc já fez 3 series do supino inclinado e 3 series do reto e agora vai pro fly,, ou não treine peitoral . não há necessidade pra ,,inclinado,,reto,,declinado,,inclinado na maquina etc,,pq isso não vai te fazer crescer, treine de maneira inteligente 5. Treine pesado mas treine direito! Pesado pra vc pode ser agachar com 102kg. Faça direito comece por aí. 6.Dedique alguns dias por mês pro “tudo o que eu consigo levantar e mais um pouco” estilo de treino,, nesses treinos vc pode dar boost no seu ego levantando como quiser e o que vc quiser,, e vc não precisa manter uma boa forma tbm. Certifique-se de saber do seu fisiculturismo e das suas limitações assim vc não se lesiona!! Isso é mto bom se vc quer impressionar as vadias locais quando estiver ciclando. Estes tbm são uns dos poucos dias que eu eu sugiro entrar numa academia de noite! Assim vc se sente bem consigo msm. 7.Quando quiser treinar sério vá treinar no começo da manhã quando o dono abre a academia. No momento em que vc começa a ir de tarde e no começo da noite vc para seu progresso. Pode estar uma mocinha mas o físico continua o msm. 8.Use um boné e faça cara de bravo assim ninguém vai tentar falar com vc pq isso vai acabar com a intensidade e vc gastou a maior grana com drogas. 9.Sempre se pese na balança quando estiver bulkando. Você quer tamanho e peso não importa como. Não há sentimento melhor do que acordar pela manhã enquanto esta ciclando e com 4,5-9 kgs a mais. 10.BF% e divisão dos músculos são bons no palco! Se vc ganhar músculos o suficiente ,, vc estará grande e musculoso e definido e rasgado e buff e puff. Também não há necessidade pra se usar uma regata,, se vc tiver músculos eles vão aparecer através da camisa normal. Não preste mta atenção no bf% quando estiver bulkando tente mantê-lo abaixo de 15%.'' Postei inteiro mas tem partes que ele fala do inclinado

Esse ''A origem'' já me recomendaram, vou baixar hoje pra avaliar e dar minha nota Vanila sky nunca ouvi falar, vou dar uma conferida tambem

Alguém sabe um filme Cult? que exija pensar bastante, refletir, etc?

Não sei se ja postaram(não vou ler a porra toda) Efeito Borboleta 1(Só o 1 que presta) Mecheu comigo, tanto que assisti 3 vezes e nao enjoei