AAugusto

Ja fiz muito stomach vacuum por meses Tinha resultados sim, a barriga ficava mais encolhida tanto pra sentar e etc.. Mas o que eu queria mesmo era que minhas costelas fossem mais para dentro, como podem ver ela é saltada pra fora, o que mesmo estando com o bf baixo parece que estou gordo quando estou de camiseta, por causa das laterais

Essa frase define o tópico Podem fechar

Essa foto é de 2011, quando tinha feito um cutting, como podem ver eu tava um palito, e mesmo assim a costela muito saltada

Eu sou super quadrado, ja cheguei a ter 7% de bf e fiquei com umas laterais gigantes, imaginem agora como estou no bulking Se tivesse uma versão masculina desse corset com certeza iria usar

Entendi que você está se referindo, que é ''desnecessário'' jogar mais proteína, e não que ''não se deve''.. Estava te entendendo errado Como você falou sobre o lado financeiro que ficaria mais pesado jogar algumas gramas de proteína diariamente, eu te respondo que: Um cara que usa whey protein e peito de perú como fonte de proteína da sua dieta, deve pouco se lixar pro gasto financeiro. E outra, eu acho uma ideia muito mais viável, manter as 80g de proteína, do que tira-las e substituir por carboidrato, p.s.: 1kg te frango não tem 1000g de proteína e sim cerca de 300g Abraços

O que eu quero dizer é que: Ele pode ter os mesmos resultados comendo 1g/KG e 3g/kg Mas já que se for pra errar é melhor errar pra mais.. Afinal o cara é ecto, ta querendo ganhar massa, então porque mandar ele praticamente tirar as proteínas da dieta Não precisa ser 5g/kg igual um fisiculturista mas 3g/kg não é uma taxa tao alta assim se você for ver Tem pessoas sedentarias que comem muito mais que isso e nunca tiveram problemas Repito: Se for pra errar é melhor errar pra mais e não pra menos

Ah, então mandar 1g/KG porque 3 iria danificar os rins? Nem assisto videos dos malhadores no youtube Só sei que 3g/KG não é bastante, vocês que vão pedir dieta pra nutricionista que recomenda pão integral

Porra, dei uma lida aqui nesse tópico Será que o Arnold usava espartilho/ corset? ahauhuhauhahauh Como pode o cara ter essa cintura? Stomach Vacuum só murcha a barriga mas não diminui as laterais Acho que ele usava mesmo

Somei tudo e deu 277g de proteína e não 3091 riaria Quanto tu pesa? 50? 60? Se for 60kgs diminuí pra 180g de proteína ou seja, tire 100g Caramba, essa tua dieta vai sair uma fortuna, quem dera eu fosse filhinho de papai

Eu decifrei errado ou o carinha TOP 1 do -59KGS levantou mais que o TOP 1 do -66KGS? Viajou no assunto amigo Em ambos os casos eu CONSIDEREI UM POWERLIFTER e não um FISICULTURISTA

Esse foi meu pensamento desde o inicio Eu tinha 2 hipóteses 1- Se o cara diminuir demais o BF, poderia comprometer os fatores, de energia, glicogenio e outros fatores relacionados a leve camada de gordura 2- O powerlifter ao perder 10kgs de gordura diminuiria 50KGS na PR total dele, e em seu ganho de massa poderia recuperar menos do que perdeu da sua PR durante o seu cutting..

Isso é óbvio Como no inicio da discussão eu citei um CARA DE 90KGS Creio que um cara desse peso consiga um porte muscular bem alto para pouca gordura Logo na minha broscience esse cara com 90kgs e com 10% de BF levantaria mais peso do que com 20% de 90KGS Entenderam?

Existe limite? Limite em que sentido? de competição? Se pudessem fariam o que? Limitavam o ganho de MM? Explica melhor o que você quis dizer

Você não entendeu o que quis dizer Tira 10% de gordura e joga tudo em massa muscular Aquela gordura fara falta? Não seria muuito mais benefico alguns quilos de MM?

Eu acho estranho porque alguns caras que competem no PL em categorias como 80, 90 kgs não são completamente definidos? Na minha Broscience, um cara com 90kgs cheio de miofibrilas preparadas e com 10% de BF levantaria mais que um cara de 90kgs com 20% de BF Logico que não são só esses fatores a se considerar, mas digamos que esse cara com 20% de BF baixasse seu percentual para 10% e em seguida recomposse o peso que foi perdido em gordura para Massa Muscular.. Não teria um avanço muito maior nas cargas? Geralmente vejo uns caras leves, com bastante gordura no Powerlifting, eles poderia baixar sua gordura e competir numa categoria inferior de peso.. Porque não o fazem?

Exatamente é só você começar a ter outra visão Imagine que seu shape é sua casa(Na verdade é) Você poderia gastar 10 reais para comprar um movel novo que te traria benefícios Ou você poderia gastar 50 reais para encherem de barro, lama e desarrumarem toda a sua casa 90% do planeta terra opta pela segunda opção.. 10 reais em 1kg de frango? ou 200 reais numa bela e linda garrafa de absolut?

O diferencial desses shapes é o tamanho do pulso, mãos e antebraços que são razoavelmente gigantes

Creio eu que pode dar problemas para o fórum, algum processo, etc Por apologia ao uso de ergogênicos em menores de idade Afinal, se você é menor de idade e criou um tópico nessa área, creio que ele vai ser fechado em questão se segundos @topic: Eu mantenho um controle para mim, ainda não ciclar Ter 40 de braço e 10% de BF quer dizer que você tem um vasto conhecimento sobre musculação, dieta e exercícios bons Logo um ciclo cairia bem em você que já tem uma visão boa do assunto e sabe realmente o que quer. Na minha academia ta cheio de pivetes que acham que ciclaram antes da hora, e tem uma neura infinita de que nunca vão crescer sem drogas. Tenho certeza que se tu esperar 1 mês só adquirindo conhecimento no forum, vai passar esse seu ''impulso momentâneo'' da vontade de ciclar,.. Eu mesmo já tive isso e vários colegas aqui do fórum também, alguns realmente sabiam o que estavam fazendo e outros nem tanto, como eu na época.. Vai na fé, pega um shape antes, avalia bem e manda pra dentro Abraços

Caralho mano provavelmente se ficar treinando pra força e mandar um cutting de vez em quando da pra ficar rasgado O volume desses 2 não é MUUITO diferente E o Jeff Seid não chega nem no 1/4 da carga que o cara de cima carrega

Foda é quando os caras invocam com você Antigamente eu fazia Deadlift tranquilamente e tal, até um dia que um gordinho falou que eu tava fazendo errado(ele tentando me ensinar a fazer stiff) Daí esse gordinho falou pra um instrutor lá, não sei o que ele disse pra ele.. O instrutor veio falar que fazendo esse exercício, no futuro minhas cartilagens e tendões iriam estar destruídos.. Eu balancei a cabeça e terminei a série.. Acho que aquela ignorada deixou ele puto Hoje fui fazer deadlift de novo e ficou o instrutor de braço cruzado me observando o treino inteiro, um careca da academia e mais um outro instrutor gordinho.. Nunca mais vou olhar pra ninguém lá, pedir ajuda, nem conversar.. Quando tu começa a dar certas intimidades os caras ja vem botando o dedo no teu treino

Porra eu tinha até dado +1 no seu topico e não lembrava disso riariaria Bom trabalho bro!

Tinha traduzido? WTF

Tem umas dicas valiosas que descobri esses dias, são simples e fazem muita diferença no seu deadlift 1- Se posicione sobre a barra, deixando metade do seu pé para a frente da mesma e metade do pé atrás da barra(Visto por fora e não por você) 2- Após posicionar o pé, ajuste sua pegada na barra, MANTENDO A BUNDA PRA CIMA. 3- Dobre os joelhos pra frente, até sua canela encostar na barra. 4- Olhe para a frente, jogue o peitoral o mais alto possível e faça o levantamento Fonte:

auhahuuha, dai vai mija como?

Por um momento eu vejo que as academia precisam de instrutores melhores, mais atenciosos com os alunos Mas em outro momento penso que seria vantajoso apenas para os outros alunos que não conseguem fazer uma simples elevação lateral.. Se a minha academia fosse cheio de instrutores que pegam no pé, iriam me encher o saco na primeira ponte do supino que eu fizesse..