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AAugusto

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Tudo que AAugusto postou

  1. AAugusto
    Coxa 70cm? oloco ta gigante hem O braço ta medindo quanto? Manda foto da braçola
  2. AAugusto
    Me identifiquei com seu shape Estou com um volume de massa parecido só que um bf cerca de 4% mais baixo Tenho a costela bem larga(pra fora) igual a sua, só que os abs ainda aparecem Fisicos como os nossos jamais subiriam em um Mens Physique
  3. AAugusto
    Ta com um volume loco Depois de um cutting vai fica Hardcore
  4. AAugusto
  5. AAugusto
    Falou tudo irmão Eu também tenho essas crenças Os hormônios são produções involuntárias do nosso corpo, mas algo tem que sinalizar eles pra aumentar ou cessar a produção Época que entrei em depressão(estou no fim do tratamento) minha libido e a produção da testosterona tinha caído absurdamente, eu acho que o homem tem que ter essa energia de superação, aquela vontade de superar os limites do nosso corpo, nossa saúde mental tem mais ligação com a corpórea do que todos nós imaginamos. p.s: Aguardo pelo exame Há braços
  6. AAugusto
    Fiquei um pouco por fora da discussão Mas é como o amigo falou, não sei da onde tiraram que low reps é modinha E essa de comparar caras que treinam assim e que não treinam ''Lá da sua academia'' foi o pior argumento possivel Musculação não é modismo, não é como vestir uma jaqueta de couro preta, deixar o cabelo crescer e sair dizendo por aí que é rockeiro Quiser se dar bem na musculação, vai ter que ler no minimo uns 10 artigos por dia, fazer milhões de refeições para atingir os macronutrientes, e fazer o treino que melhor convém ao seu objetivo. Eu demorei um tempão para entender o porque tal treino seria melhor para meu objetivo, e tenho certeza que muitos daqui fazem o mesmo
  7. AAugusto
    Não disse que não trabalha Só que trabalha bem menos, e a hipertrofia sarcoplasmatica não tem o menor efeito a longo prazo Isso não é módinha, é evolução de conteudo, novos conceitos, conceitos mais concretos, grandes nomes como Mark Rippetoe falando sobre esse tipo de treino e sobre o outro
  8. AAugusto
    Segundo post seu que eu leio, que sempre subestima os conceitos mais concretos que existem na musculação São conceitos estudados por grandes nomes, e não um ''3x15 define'' Conceitos são conceitos e falacias são falacias Fazendo uma analogia ao seu post Low Reps > Miofibrilas + Adaptação Neural High Reps > Acumulo de glicogênio + hipertrofia sarcoplasmática Você tentou reduzir tais conceitos a uma simples falácia, mas não é bem assim
  9. AAugusto
    Whatafuuckkk 1300 vntc Eu tendo meta pra 1k auhhauhah Eu fiz um exame 3 meses atrás e tinha batido 535, daqui 3 meses eu renovo o exame e vejo quanto ta.. Em que sentido você fala forma de pensar?
  10. AAugusto
    Bora bora ver, sera que tem chance de bater 1k tendo em vista que estou in natura? _____ Caralho, fui fazer minhas mobilidades de perna aqui fiz 5 minutos de abertura vertical e no ultimo minuto consegui abrir totalmente as pernas até encostar no chão Não fiz a de lado, fiz essa aqui que a coroa ta fazendo Caralho minha perna ta muito dolorida.. Amanha vou tentar conseguir a abertura logo no primeiro minuto _Acabei de comer 8 pães fatiados com 100g de frango
  11. AAugusto
    ''Sardinha foi zuado e eu não quis acreditar, falou que em 2 minutos pode te finalizar ♪ ♪ ♪''
  12. AAugusto
    O melhor e mais necessario que eu acho pra ombro é esse aqui, que eu não vi nos MWods mas é o melhor pra mim: Faço 5 minutos dele por dia Como na imagem fique 1 minuto na posição mais baixa da paralela, descendo cada vez mais seu corpo e mantendo os braços na posição da imagem, vai doer bastante, va aumentando a amplitude com o tempo
  13. AAugusto
    Eu uso a mesma barra pros 2 Ela pesa cerca de 12 a 15kgs, não tenho certeza do peso por isso prefiro não incluir no post As vezes alguém ta usando ela, e eu fico esperando terminarem pra usar ela haha. Então sobre a química, eu li que se combar o tribulus com a maca peruana, da um efeito maior na produção de testo, e ''dizem'' que a vitamina d tambem aumenta a produção da mesma, daqui a 3 meses faço um exame pra medir os níveis e relato se ocorreu algum aumento mesmo.
  14. AAugusto
    Então é um negocio foda mesmo, conheci progredir demais no OHP e BNP depois que comecei eles, a mobilidade vai te ajudar bastante a aumentar as cargas e prevenir futuras lesões.. O MWods tem muitos vídeos, pra você que não conhece vai ser meio difícil saber qual é o mais eficiente pra tal exercício, o mais importante é você saber onde tem dificuldade e mobilizar essa área no minimo 5 minutos por dia Eu faço 2 mobilizações pra ombro e 2 pra perna diariamente, totalizando 30 minutos totais sem contar o tempo que eu descanso entre uma mobilização e outra, mas te garanto que o resultado você sente na hora
  15. AAugusto
    Ae fellas fellosos Tomei ontem minha primeira cap de tribulus + maca peruana + 6000 u.i. de vitamina D e parece que ja fez efeito Que merda ontem a noite não conseguia dormir, libido tava a milhão, hoje cedo então nasss nem se fala A dieta ontem ficou em cerca de 3000 - 3200 kcals, me perdi um pouco porque só tinha metade de um pacote de pão Relato do Treino B * Mobilidade ombro - 5min mobilizando nas paralelas 1- Bench Press 38kg------38kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Mudei pra 5x5 porque aquela sexta rep sempre tava me travando pra progredir então vou deixar todos os compostos em 5x5 Próximo treino boto 39 de cada lado no supino 2- Behind-Neck-Press 18kg------18kg 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep Obs: Maldita ultima série, tava sem nada de força e fiquei novamente com a barra nos pescoço, próximo treino vou bater essa que faltou. 3- Paralelas BW + 4KGS caneleiras 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi facinho, como ja disse antes tenho facilidade nesse exercício, tendo em vista que fazia ele antigamente no 5x5 e enchia de caneleiras, o problema é que hoje me perdi na conta das séries e talvez tenha feito 6 séries, porque prefiro errar pra mais do que pra menos, o importante é que fechei tudo. ______________________ Hoje almocei 8 colheres de arroz + 8 de feijão e 200g de bife gorduroso Terminei o almoço e mandei 6000u.i. de vitamina D + 620mg de tribulus + 500mg de maca peruana Comprei pão e vou comer um pacote todo dia a partir de agora, cada pacote tem 500g de pão
  16. AAugusto
    Isso que eu ia falar 5x5 é com a carga das 5RM, os aquecimentos ficam a parte se bem que eu nunca fiz na época do SL, quem sabe poderia ter tido resultados melhores Ta fazendo algo pra mobilidade?
  17. AAugusto
    Intensidade em que sentido? Se for no que eu to pensando, quando menos reps mais intensidade pode ter seu treino
  18. AAugusto
    Recomendo tambem, é simples mas da uma boa aliviada Eu ja habituei isso, e garanto que a dor na lombar vai embora rapidão, pelo menos tu acorda com a lombar sem dor
  19. AAugusto
    Você ta medindo a cintura relaxada, estufada ou encolhendo a barriga? Se for relaxada, maldito, to com 88cm de cintura, acho que vou comprar aqueles espartilhos que as mulher usa kkkkk, retenho tudo nos culotes
  20. AAugusto
    Relato do treino A 1- Deadlift com FATGRIPZ 43kg------43kg 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep Melhorei muito a execução paia foi só a ultima série que a pegada falhou, não consegui nem tirar a barra do chão 2- Remada Curvada 25kg-----25kg 6rep/6rep/6rep/6rep/6rep Diminui o peso, porque a partiu de agora vou executar ela batendo até os mamilos, dando mais enfase a dorsais. 3- Chin Ups BW + 0kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi o mais fácil, não falhei em nenhuma, próximo treino vou por umas caneleiras ________________________ Aee chegou meus suplementos Tinha comprado 3 potes de Vitamina d3 cada caps com 2000u.i. dai eu tomo 3 por dia pra fechar 6000 2 potes de cafeina 200mg cada caps 2potes de tribulus com 625mg cada caps 2 potes de maca peruana com 500mg cada caps, nem sei pra que serve isso, mas tinha um combo barato com o tribulus dai comprei junto.
  21. AAugusto
    Porra, 6 tão pedindo pro cara traduzir tudo ahuhuahuauh Aprende a interpretar inglês filhão
  22. AAugusto
    Você falou ironizando, mas tem um fundo de verdade
  23. AAugusto
    Malz a demora ta aí o video
  24. AAugusto
    Ja tentei sim, e te digo, só serve pra dar um pump, Tu acha que ta ganhando massa pra caralho nos deltoides, e fica 1 mês sem treinar, seus ombros voltam como antes. Sim, minhas cargas são baixas mesmo, antes de começar a treinar de verdade eu fazia 3 series de elevação lateral, 3 de frontal, e 3 no banco Nunca consegui progressão nenhuma, e quando parei de fazer esses exercícios meus ombros diminuiram de uma hora pra outra, não ouve ganho de massa e sim retenção de glicogênio Atualmente sim, consegui mais funcionalidade com força e hipertrofia nos meus ombros do que em todo meu tempo de treino, sem contar que da um baita carry over no supino
  25. AAugusto
    Estimulo a mais? Então quanto mais estimulo melhor? Acho que não Alguém aqui tá comparando carga? pff
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