Olá, a algum tempo venho treinando de maneira "não combinada", sempre fazendo 4 exercícios de 4 séries para músculos grandes e 3 exercícios de 4 séries para os músculos pequenos, sempre até a falha, o problema é que me demanda bastante tempo(1h-1:20h).
Este sábado cheguei atrasado na academia e me passaram um treino rápido de peito, ombro e trapézio, aonde eu fazia 2 exercícios combinados(todos foram assim). Por exemplo supino reto + crucifixo até falha - 3 séries. Senti bastante a intensidade e gostei da rapidez do treino(durou 35-45min). Minha dúvida é a seguinte: se o meu objetivo é hipertrofia muscular, qual dos treinos eu deveria fazer? O antigo ou treinos combinados?
Grato, Victor.