musmash
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Pessoal, estou fazendo academia a 2 meses, tenho 63kilos e 17 anos de idade, e estou precisando de uma boa dieta para ganho muscular, tenho tamanho médio e aparência magra. Alguém pode me auxiliar? Muito Obrigado, Marcelo... (caso postei em lugar errado, favor mover para sessão correta)