LINK DA MINHA DIETA: http://imageshack.us/a/img197/8085/39557494.png
http://imageshack.us/a/img542/7199/75588160.png
VLW fifo e lucas , ja upei as imagens só olhar ai e avaliar .
avaliem por favor!! e me diga se ta boa e se precisa mudar alguma coisa, por favor quero definição!!!
meus dados:
altura:1,69
peso:74
idade:17
tbm:1809.20
necessidade calórica por dia:2623.34
to reduzindo entre 500~600 calorias.
AVALIEM POR FAVOR E ME AJUDEM, MONTEI ESSA DIETA COM BASE EM OUTRA QUE VI AQUI NO FORUM.
LINK DA TABELA DO LeandroTwin : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18764-tabela-para-montar-uma-dieta/