Viny Oliver

cara como eu falei nao sou muito entendido disso de forum e tal por isso nem sabia onde postar mais pelo fato de eu so estar tomando o lipo 6 achei que seria melhor postar aki comecei a menos de 2 semanas perdi 2 kilos agora se e o lipo a dieta ou ambos eu nem sei eim :/ Medidas Braco D:31,5cm E:31cm Peito 99cm Abdomem 99cm Cintura 94cm Coxa D:60cm E:59cm Tenho 1,74 de altura e 78 kilos atualmente RodrigoB agradeco as dicas pra manter o topico mais organizado vlww

Ola a a todos sou novo com isso de forum e talz, mais tentarei aprender sobre rsrsrs. Bem com relacao a exercicios tb nao sou muito familiarizado mais comecei mando ver, Meu caso e o seguinte estou bem acima do peso to bem barrigudim :/ e quero perder gordura e ganhar massa magra passei por um nutricionista e ele me passou esse LIPO 6 (o tradicional, tenho problema de coração black nem pensa \o/ gordo e doente show) Agora a dieta Acordo e tomo 500ml de agua com o lipo 6 saiu e caminho 30 mim de forma acelerada, sem corre sem trote so caminhada. volto, 500ml de agua enquanto espero 30 mim pra depois comer CAFÉ DA MANHA: 4 Cápsula de levedo de cerveja + duas frutas bem doces POS CAFÉ: 1 fatia de queijo + 1 fatia de pao integral ALMOÇO: 1 filé de frango grelhado + salada a vontade + 2 frutas LANCHE: Iogurte + fruta + farinha(uma mistureba que prepararam) JANTAR: 3 Claras de ovo + salada de repolho tomate queijo branco cenoura + 1 fruta CEIA: Farinha(misturebada) 1 fruta + 100ml de iogurte + 100ml de leite desnatado + meia caixa de gelatina Apesar do cardapio o nutricionista disse pra eu comer sempre que setir fome To fazendo academia porem faz 4 dias que entrei nem tenho uma sessao montada so to na fase de adaptacao(to todo dolorido ; /) faco 1H de musculacao e 30 mim de esteira. E vamo ver no que vai da né pessoal do forum torcam por mim conforme vai passando o tempo irei relatando os resultados.