Peque
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quero fortalecer a lombar pra fazer o levantamento terra
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Alguem ae pode me falar algum exercicio pro fortalecimento da lombar ?
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Alguem ae pode me falar algum exercicio pro fortalecimento da lombar ?
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Alguem ae pode me falar algum exercicio pro fortalecimento da lombar ?
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Alguem ae pode me falar algum exercicio pro fortalecimento da lombar ?
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Alguem ae pode me falar algum exercicio pro fortalecimento da lombar ?
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Alguem ae pode me falar algum exercicio pro fortalecimento da lombar ?
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s velho , nao curto mt fazer na barra , meu ombro doi :s
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a velho , tenho msm problema seu , na barra pego 21 e no alter xeguei a pegar 29 em cada halter
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peso 73.5 , malho a 1 ano , 8 % bf , dieta bulk , e 1.77m de altura
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Geral fala que levantamento terra é um dos melhores exercicio , só que eu tenho 15 anos , e fui fazer com 25kg em cada lado , fiz de boa pá , so q senti uma dor meio emcomoda apos o exercicio , sendo que eu estava com aquele cinto , e com as costas retas , queria saber se devo parar ou continuar com o levantamento terra , será que vai interromper no crescimento ? alguem tem um video de execução correto , pq eu ja olhei varios , e tem varias maneiras diferentes , queria qe me passasem a maneira mais correta , vlw.
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Dieta Bulk, Quem Puder Avaliar, Agradeço!
Peque respondeu ao tópico de Thiago_Torres em Dieta e suplementação
reduza a proteina para 130 g no total . -
Dieta Cutting - 3G/kg De Proteina E Pouco Carbo
Peque respondeu ao tópico de compz em Dieta e suplementação
muita proteínas , reduza para 2.2 até 2.5g/kg. -
ta boa ??
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Ae galera , da uma olhada na minha dieta para bulk ae ! -idade : 15 anos -bf: 7 % -peso : 71.3 kg -altura : 1.75 -braço: 36 cm 6:30 -240 ml leite de vaca integral - 1 banana prata - 2 colheres de aveia - 2 colheres de mel - 2 pães integral - 2 fatias de queijo branco 9:30 -2 pães integrais - 1/2 colher de geleia de frutas -suco 200ml del vale kapo - 2 maçãs 12:00 - 90 g de arroz branco - 65g de feijão -100 g de carne de frango grelhada - 3 folhas de alface - 2 rodelas de tomate -100 g de batata doce -1 colher de azeite de oliva extra virgem - 1 laranja 13:00 -5 castanhas do pará 15:00 (pré - treino) -2 pães integral -2 fatias de queijo branco -1 fatia de peito de peru - suco com : 2 laranjas , 1 banana prata , 1 cenoura peqiena e 1 colher de sopa de linhaça. 16:00 (treino) 18:00 ( pós treino liquido) -30 g de whey protein isolado -60 g de dextrose 19:00 -400 g de macarrão -2 colheres de sopa de molho de tomate - 3 colheres de atun -1 brócolis -2 colheres de abobrinha - 65 g de batata doce -1 colher de azeite 22:00 -2 pães integral - 1 colher de requeijão cremoso -240 ml de suco de laranja Total geral de cal da dieta 4025.42 kal , TMB = 3450 Total proteínas : 160 g = 2,23g/kg
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Ae galera , to com 15 anos , 1,76m de altura , 72 kg , e 10% de bf , minha dieta ta para ganhar massa magra , com poucos carb .. desde que comessei malhar sonho com barriga definida , porem , tem uma camada de gurduro , mais bem pouca , e nao to conseguindo queimar, me indicaram o óleo de cartamo , mas eu devo tomar ele qe horas e qts capsulas por dia ? obg.
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ajuda ai galera,,
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sim cara , tenho pouca gordura , mas tem tipo uma capa no meu corpo todo de gordura , queria acabar com ela ....
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ajuda ai galera..