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Mrbondd

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  1. hmm..vou passar a fazer 3x8 mesmo,antebraço entraria no a,b ou c?entao vc acha melhor colocar 4 exercicios de cada grupo muscular?ou só mais um no peitoral,costas?
  2. fala galera,seguinte,a um tempo estou com um treino abc de hipertrofia porém estou com duvidas,em todos os meus exercicos sao 3 x10 rep,e sempre vejo o pessoal da acad fazendo 3x10-8-6,ou até entao 3x6,com uma carga maior,qual a diferença das repetiçoes?eu estava pensando em começar a diminuir as rep e aumentar a carga,o que acham? aqui vai o treino A peitoral triceps supino reto3x10 peckfly 3x10 fly inclinado 3x10 triceps polia 3x10 triceps corda3x10 triceps maquina3x10 B biceps costas rosca alternada 3x10 rosca concentrada3x10 rosca articulada 3x10 pulley costas(puxada costas)3x10 nao me recordo do nome dos outros dois de costas.. C perna ombro elevaçao frontal3x10 elevaçao lateral 3x10 desenvolvimento maquina3x10 leg press 3x10 leg extension3x10 seated leg curl 3x10 gemeos sentado 3x10 hip adductor 3x10 alguma sugestão de mudança no treino? grato
  3. Olá,comecei a introduzir roacutan(isotretinoína) e minha dermato mandou cortar até o final do tratamento os suplementos..acontece que no final do ano estarei viajando para os EUA e eu pretendia comprar suplementos lá,porém precisarei ficar mais uns 6 meses sem tomá-los,ai teria que ficar com os suplementos parados ,alguem sabe qual a validade +-? PS: pretendo comprar No2,whey,creatina grato quem responder ^^
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