Gui312

leia o post do danilo

ta tirando né? a tecnica ta perfeita a upper back ta curvada é proposital, ele diz que se adaptou melhor assim além disso, a lower back está reta e se voce realmente acha que ele nao treina assim... http://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco

Isso de fazer a negativa mais longa não vai fazer diferença nenhuma Máquinas NÃO são mais seguras Não adianta, para cada exercício em máquinas existe um exercício livre melhor

não consigo pensar em um exercício bom de costas em máquinas, enquanto consigo pensar em muitos exercícios bons de costas livres

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97690-reflexo-quais-msculos-so-realmente-grandes-e-pequenos/

na verdade, na maioria das pessoas o tríceps é maior que o peito

pelo contrario, é um exercício muito bom

E quanto a progressão de tensão, como você prefere fazer?

Leia o segundo post dessa página: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-23

Isso ai foi pro que eu falei? :|

Cara, acho que não da pra saber exatamente como é, até porque ele não deve fazer sempre o mesmo, mas tem uma entrevista dele no chaos & pain que ele diz o que fazia na época http://chaosandpain.blogspot.com.br/2011/12/efficiency-and-elite-strength-are.html?zx=c06c12b150c94684 Isso também bate mais ou menos com http://www.seriouspowerlifting.com/3755/mens-interviews/konstantins-konstantinovs-interview'>essa entrevista para o seriouspowerlifting tem também um video dele no youtube do dia do terra e também é mais ou menos estilo o que ele diz ai

hehehe Quanto mais perto do seu limite genético você está (ou seja, quanto mais músculos você tem), menos músculos você vai construir, então precisará de menos proteína http://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

Acho que não era ele que eu tinha pensado, talvez foi o quisso... Bem legal o post mesmo, queria muito poder fazer o dead bp mas não tenho o power rack na academia :/ Preciso acompanhar a área de diários melhor, tem umas coisas legais e eu não sabia disso! Deixa esse cara pra lá, não vou nem mais responder os posts dele pq não vai adiantar em nada

Já te mostrei exemplos de quem treina frequentemente com cargas máximas O Shapudo também Se isso não é suficiente pra você entender, meus pêsames, fica com sua cabecinha fechada e pode esperar muito tempo (muito tempo MESMO) para fazer um terra de 300kg com seu SL (isso de fizer )

No canal do Youtube do Konstaninovs tem um video dele fazendo muitas pull ups e outro fazendo pull ups com elásticos, acho que ele as valoriza bastante O número de assistências na minha opinião depende de muitas variáveis, é até difícil de falar sobre isso, mas concordo com o que você falou, elas têm lugares bem importantes dependendo do que você faz

É essa aqui, não é?

quanto mais músculos você tem, menos proteína você precisa

O Abadjiev é foda mesmo! Quem é esse cara aqui do forum? Se pa era nele que eu tava pensando Isso do terra é bem verdade, mas deixa eu tentar fazer isso na minha academia pra ver a merda que acontece hahahaha Pode ser que você já tenha visto esse video, mas fica como bonus: Se você tivesse lido meu post direito ia ter visto que a RM do snatch do cara era de 100kg, então as cargas eram altas sim O restante do seu post fez tanto sentido quanto essa foto:

O problema é se o cara fizer mais de uma pergunta no post e eu só quiser dar +1 em uma delas

+2 (acho que o Danilo na verdade é o +1, então sou o +2, certo?

"Então tá, que tal fazer fullbody7x com cargas máximas?" "Quem treina com a mesma área musuclar 7x na semana, geralmente levantam cargas não muito grandes e não buscam progressão, é mais um processo de hipertrofia para todo o corpo, porém com perdas significativas ao parar de malhar por 1 semana. (murcha tudo)" Preciso ir além da primeira página? Quero mostrar que eles treinam mais de uma vez por dia, com intensidade altíssima e os atletas são MUITO fortes

cara, pelo que eu já li sobre o KK ele mal usa exercícios extras (além de variações dos básicos) mas um dos poucos que usa é a barra fixa e segundo ele ela da um carryover e é muito importante para o terra dele, que se não me engano são mais de 420kg sem cinto... então eu prefiro acreditar no poder das pull ups para o terra também

só diminui o volume (eu diria em torno de 2/3)

Eu citei cargas máximas alguma vez? Mas mesmo assim, é possível, vou ter que falar Abadjiev igual o Shapudo... Os atletas dele treinavam sempre com cargas altas e mais de uma vez por dia. Segundo o Poliquin, esse é um exemplo de como um dos treinos dele provavelmente parecia: Morning Session Front Squat, 30 minutes 30-minute break Snatch, 30 minutes 30-minute break Clean and Jerk, 30 minutes Front Squat, 30 minutes Afternoon/Evening Session Clean and Jerk, 30 minutes 30-minute break Snatch, 30 minutes 30-minute break Front Squat, 30 minutes Pulls, 30 minutes E esse é um exemplo das cargas de um cara que tinha um snatch de 100kg usaria: 90 kilos x 1 x 3, 95 x 1 x 2, 100 x 1 x 1, 90-92 x 1 x 3, 100-103 x 1 x 1, 90-92 x 1 x 3, 102-105 x 1 x 1, 85-88 x 5 x 3. bom pra você? Ta certo que LPO não tem a excêntrica e isso ajuda, mas não quer dizer que quem treina powerlifting ou powerbuilding não possa usar volume e intensidade altos Se eu não me engano era alguém aqui do forum que relatava no diário que treinava peito 14x por semana Durante as férias treinei FB5x e não tive nenhum problema e era uma daquelas divisões mais básicas possíveis de fullbodys sem nenhum trabalho de recuperação... infelizmente a faculdade não me deixa fazer isso agora