tomasritchie

Acho que falar que é possível ou não só avaliando pelo peso fica difícil, pois tem muitos fatores que contam nessa hora (altura, ossos, individualidade genética em si). O ideal seria que você mostrasse uma imagem pra gente avaliar melhor a situação específica.

Bom, na verdade não sei como medir coxa.. 57 é pouco, estando trincado?

De acordo com o site, 8~10% de bf com essas medidas seriam meu limite. Fiz a medição agora, posso ter medido algo errado.. mas o que tem demais essa proporção braço-coxa?

http://www.weightrainer.net/bodypred.html Se esse site tiver uma margem de erro baixa, to facero com os resultados q posso chegar natural: peito: 114cm (atual 100cm) antebraço: 34cm (atual 30) coxa: 58cm (atual 50) biceps: 42 (Atual 37 forçando) pantu: 39 (atual 37 E, 36 D)

Então, vai ser meu primeiro abcde"f".. fiz por muito tempo abc2x e ab3x.. quero variar um pouco, e o unico jeito de saber se funciona é testando. Quanto a Panturrilha e Abd, esqueci de mencionar, mas faço 3x por semana cada um,.. sendo abd num dia, pantu no outro. E sim, de fato é bem isso que vc falou mesmo.. nos treinos A e B foco mais em peito e costas, embora saiba que pega ombro, triceps e biceps, pois considero eles de rápida recuperação, portanto acho q vou me sentir bem treinando eles novamente no E (inclusive com um pequeno foco em costas e peito, pois acho tb q ja vou te me recuperado um pouco). Enfim, valeu as dicas, vou analisar bem Cara, quanto tempo dura um treino desses? Curti os exercícios e a divisão.. mas não ta muito pouco volumoso não? Da a impressão que 25 min termina já Pelo que pesquisei, biceps, triceps e ombro, por serem músculos menores, necessitam de menos tempo pra se recuperar.. por isso imagino que não tenha problema treina-los a mais que costas e peito. Perna 2x por semana não é suficiente? Peito e Costas pensei em fazer 1 dia pra cada, bem intenso, e no outro dia um pouco mais leve.. já que deduzo que não estariam 100% recuperados. Muito irracional meu pensamento?

Acho que não hein cara, perna e pantu tão fodas demais

Eu "treinava" a uns 3 anos em casa, fazia barra, flexao, etc.. e cheguei a fazer uns 8 meses de academia quando tinha 17 anos, só que além de nao fazer dieta, treinar errado.. eu comia mal e tomava roacutan.. então tive resultados ruins, apenas deixei de ser totalmente magro. To treinando certo com dieta, suplementação e com frequencia desde o começo de março.. então pouco mais de 6 meses, indo 6x por semana praticamente sem faltas, ganhei 9kg de lá pra cá

Atualmente to com 74kg e 16% bf (1,72).. pretendo continuar no bulk por mais 1 mês ou 2 (até chegar minha gluta na verdade ) e vou cuttar até uns 10%. Depois farei um ciclo de Dura e Stano.. Nesse caso, seria possível?

Bom galera, to saindo de um treino em que fiz AB 3x, e curti bastante (notei uma evolução muito boa na perna e panturrilha). Agora gostaria de sugestões pra montar principalmente a parte do ombro, e também bíceps/tríceps, pois nunca treinei nesse estilo "ABCDE" e to especialmente confuso nessas partes. Se puder avaliar também o de costas, peito e perna, ótimo A - Peito: - Supino Reto - 3x8 - Supino Inclinado - 3x8 - Supino Declinado - 3x8 - Pull Over - 3x8 - Cross Over - 3x12 - Voador 3x12 B - Costas: - Barra Pronada - 3x8 - Barra Supinada - 3x8 - Barra "Nuca" - 3x8 -*Terra - 3x8 - Remada Baixa (barra reta) - 3x12 - Cavalinho - 3x12 C - Perna: - Agachamento - 3x8 - Leg Press - 3x8 - Extensora - 3x8 - Flexora - 3x8 - Adutora/Abdutora - 3x10 - *Passada D - Ombro/Trapézio (essa é a parte que me considero fraco, gostaria de sugestões especialmente aqui) - Militar Sentado - 3x10 - Elevação Frontal com Anilha - 3x10 - Elevação Lateral (Unilateral no banco inclinado) 3x10 - Desenvolvimento Arnold 3x6 - Remada Alta 3x8 - Encolhimento 3x10 E - Bíceps e Tríceps: -Rosca direta (barra) 3x10 -Rosca alternada 3x10 -Barra com triângulo 3x8 -Supino Fechado - 3x10 -Tríceps Banco - 3x10 -Paralelas 3x10 (com peso) -Rosca Martelo/Tríceps Polia 2x8 (Bi-set) F - Perna de novo Observações: - Como podem ver, eu pretendo fazer 1 exercício pra costas (barra com triângulo) e 2 pra peito (paralelas e supino fechado), pois considero que o meu tempo de recuperação é suficiente pra eu estimular essas partes novamente em menos que uma semana, em menor volume, claro. - Quanto ao Terra, pensei em colocá-lo no treino de perna (no lugar da passada, que nunca fiz por sinal), ou até mesmo no treino de ombro e trapézio, no lugar do encolhimento, pois o que mais sinto ao executar o exercício, junto com a lombar, é justamente o trapézio. Acham que alguma dessas trocas seria melhor? Valeu aí pra quem ajudar, abraço

http://www.youtube.com/watch?v=HrlZUJH1aio Eu tenho como meta +- isso.. será que em 1 ano.. 1 ano e meio, da pra chegar la?

na verdade já fiz várias importações, só que nunca acompanhei, e todas chegavam em 1 mês no máximo. Como já se passaram mais de 6 semanas, resolvi dar uma olhada e tá nisso aí, então fiquei na dúvida. É um optimen e uma luva, $43 total.. Enfim, taxado?

Encaminhado para FISCALIZACAO ADUANEIRA (FISCALIZACAO ADUANEIRA-BR) Perdi ou fui taxado? Ps: Moro no PR, o certo não seria ter sido fiscalizado em Curitiba?

Não estou falando de correios e afins, minha dúvida é quanto a SAIR DA LOJA.. pois bem, entendi sim o que dizia no e-mail, logo, pode-se interpretar que ALGUM E-MAIL SERÁ ENVIADO assim que o produto sair pra entrega (no sentido deles despacharem da loja). E aí que entra minha preocupação, pois NENHUM (seja ele contendo link pra rastreamento, ou seja ele pra qualquer outra coisa) e-mail foi enviado desde então (1 mês já). E aí vem a dúvida: Isso significa, então, que o produto ainda não saiu da loja?

No e-mail que eles mandam após a confirmação da compra, é dito que enviariam outro e-mail confirmando o envio do produto. "Thank you for your order from .com. Once your package ships we will send an email with a link to track your order." Obs: "enviado", e "saiu pra entrega".. da na mesma, não?

Galera, to com uma dúvida quanto a HD.. por acaso eles realmente mandam e-mail avisando que o produto já saiu pra entrega? Eu e um amigo fizemos umas compras já fazem 4 semanas, o dinheiro foi descontado do cartão, tudo passou certinho, mas até agora nada deles avisarem algo quanto a isso. Em compensação, IH me entregou a beta alanina em 3 semanas, fica a recomendação..

Valeu pelas sugestões.. mas não iria ficar "desequilibrado", tirar o pullover (que trabalha peito e costas), e colocar um que trabalha apenas costas? No caso, seriam 3 de costas e 2 de peito (contando paralelas). Pensei em colocar uma rosca direta no lugar do último exercício pra trapézio, tendo em vista que já vou trabalhar o mesmo com o levantamento terra (realmente sinto bastante trapézio nesse exercício). No mais, AB 6x, se feito dessa forma, pode ser um treino bom pra hipertrofia?

Valeu a opinião. Vou fechar esse treino em 2 semanas e to cogitando ABx6 só com compostos, provavelmente abrindo mão de exercícios específicos pra bíceps e tríceps. Barra fixa 3x10 Remada unilateral 3x12 Pullover 3x12 Supino Reto 3x10 Paralelas 3x12 Elevação 3x10 Remada Alta 3x10. Esses exercícios seriam uma boa pra parte upper do treino AB? ps: prefiro fazer terra no dia de perna

Gostei, eu apenas cogitaria trocar a rosca direta por rosca martelo, pra dar uma ênfase maior ao ante-braço

ABCD 6x, no qual abdominal e panturrilha são treinados dia sim/dia não, é uma boa? To fazendo bi-set em 2 exercicios de músculos grandes, e 1 pra músculos pequenos, o resto normal. Tudo 4x8.

To afim de comprar glutamina, e no vitacost achei os melhores preços, porém estou na dúvida por causa da marca, eis as opções: Optimum 1150g - $54 (incluindo frete) Aro 1000g - $44 (incluindo frete) A questão é.. será que eu pago $10 a mais só pela marca? Alguem conhece essa "Aro"?

Essa parcela refere-se apenas à proteína da clara, certo? Ou seja.. de 3 gramas que eu absorveria cozido, vou absorver 1,5. Sendo assim, ovo cru (clara+gema) = 4,5g de proteína, contra 6g de proteína do ovo cozido. Favor corrigir-me se entendi errado

Recentemente andei pesquisando sobre o assunto, e boa parte do que encontrei, inclusive no fórum, eram negativas quanto ao consumo do ovo cru, pelos seguintes motivos: - Risco de Salmonela - Fator avidina/biotina - Menor absorção da proteína (90% é absorvida com ovo cozido, contra 50% do ovo cru) Porém, quando estava pra desistir do consumo dos mesmos, encontrei esse site: http://www.musculacao.net/ovos-crus-para-a-sua-saude/ , ele defende a ingestão dos ovos crus (desde que ingeridos a clara e a gema), argumentando não só que são "seguros", mas inclusive que são ainda mais saudáveis que ovos cozidos. Resumindo os argumentos: - Salmonela: risco baixíssimo de contaminação devido ao número pequeno de ovos contaminados, somado a genética que nem todos temos pra adquirir a doença, facilidade pra tratar a mesma, e fica ainda mais difícil de contrair a doença se você souber identificar os ovos que possam vir a ter problemas. (Pra mim já foi o suficiente) - De acordo com pesquisas, o consumo da clara crua traz consigo uma glicoproteína chamada avidina, que em excesso pode causar deficiência de biotina no nosso organismo.. porém, a maioria das pesquisas "esquecem" de dizer que a gema é riquíssima em biotina, fazendo assim com que esse fator seja simplesmente anulado. - Quanto a absorção da proteína, o site não cita algo específico sobre os números que passei acima, porém afirma que ao cozir a clara, praticamente toda proteína é perdida, dando a entender que o ideal para se ter maior aproveitamento, é consumir o ovo cru. Enfim, gostaria de saber a opinião do pessoal quanto a esse assunto. Abraços!

Recentemente venho pesquisando sobre isso, pois minha preferência é ovos crus (motivos de praticidade, já que meus horários são limitadíssimos).. portanto é sempre bom ter aquela sensação de que "não está sozinho nessa". Pra minha infelicidade, tudo que encontrei até então é contra a ingestão dos mesmos, devido a salmonela, menor absorção proteica e o fator avidina. Encontrei em algum tópico (infelizmente não consigo achá-lo novamente), um post do Leandro contendo um artigo no qual DEFENDIA o consumo dos mesmos crus, argumentando que o risco de Salmonela é baixíssimo, e a partir do momento que aprendemos a verificar se o ovo está contaminado, o risco é diminuído mais ainda.. tudo isso além de que nem todos temos "genética" pra pegar essa doença, pois muitas pessoas simplesmente são "imunes". Quanto ao fator absorção, dizia no artigo que não passava de lenda, a proteína que será absorvida é a mesma. E quanto ao fator avidina, eles apenas "lembraram" que a gema é composta por uma quantidade exorbitante de biotina.. ou seja, no final das contas esse fator avidina é anulado, não prejudicando o organismo com uma eventual falta da biotina, já que acabamos ingerindo uma quantidade muito grande na gema. Como já disse, não encontro aquele tópico novamente.. porém achei um outro artigo que diz praticamente as mesmas coisas, defendendo o consumo do mesmo cru, eis o tal: http://www.musculacao.net/ovos-crus-para-a-sua-saude/ Enfim, gostaria de saber se a opinião do pessoal é basicamente a mesma de 2 anos atrás.. e se muda algo com esse artigo. Abraços.

A um tempo atrás comprei 3 potes de tribulus pelo site da BB, que tava com um desconto bom.. Enfim, hoje em dia só tomo pra acabar logo, pois acho que de efeitos não se deve esperar nada além da paudurência. Eu tomo 3 cápsulas de 650mg por dia, já tem 1 mês.. e não vejo problema algum. Portanto, acho que não tem problemas continuar com essa dosagem, ou até aumentar caso queira.

Bom se fosse 59 reais.. o frete aqui pro PR acrescentou "só" mais 30 rs. Enfim, prefiro pagar $31 (contando com frete) num TWINLAB no site IH (confiável), do que 90 reais num elite por esse site. Fica a dica =)