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Jamess

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Tudo que Jamess postou

  1. Jamess
    Sim,só o A ele já vai levar um bom tempo.Lembrando que são 3x12... Mas a proporção tá boa,só que não gosto de treino grande
  2. Jamess
    Meio volumoso,não ?
  3. Jamess
    É só diluir 1kg de creatina em 4 litros de água e aplicar via intra venosa. Tranquilão
  4. Jamess
    Aí até eu huahuah
  5. Jamess
    O problema é que preciso de um treino que separe pernas do resto O meu ficou ruim ² ?
  6. Jamess
    Acho que é pedir muito,mas podem me dar algum exemplo desses treinos? Os que eu pesquiso sempre falham em algo,de acordo com quem avalia... Esse que postei ficou ruim ?
  7. Jamess
    Entendi ! Upper A Supino Reto5x5* R.Curvada 5x5* Press 3x10 Pullup 3x10 R.Direta 2x8 Lower A Agacho 5x5* Leg curls 3x8 Back hypers(GM ?) 3x10 Sit-ups Declinado c/ peso 3x10 Upper B Press 5x5* Pullup 5x5 Supino Reto 3x10 R.Curvada 3x10 Mergulho c/ peso 2x8 Lower B Terra 5x5* Leg press 4x10* Extensora 3x10 Calf raises 3x8 Sit-ups Declinado c/ peso3x10 Segunda: Lower-A Terça: Upper-A Quarta: Rest Quinta: Lower-B Sexta: Off Sábado: Upper-B Domingo: Off Pronto!O que acham da divisão ?
  8. Jamess
    Ah sim,rs Quando se é 5x5,eu li que posso dar descanso de até 5 minutos entre sets.Confere ?
  9. Jamess
    Só em Upper ?
  10. Jamess
    Rodrigo,dá uma olhada nesse link que me passou,lá tem um exemplo de ABO.Como vou jogar em uma divisão de Upp/Low ? Vai ficar muito volumoso,não vai ?
  11. Jamess
    Tempos difíceis,não ?! Acho que vou jogar ABO em Upp/Low então.Vou montar um treino e posto aqui ! Abraço
  12. Jamess
    Pois é,mais não seria "avançado",como você mesmo disse ?
  13. Jamess
    Entendi.Vai ao médico mesmo,partilho da opinião do Pajé,mas só um médico p/ avaliar mesmo.Mas é pra ir,não é pra perguntar no yahoo respostas Abraço
  14. Jamess
    Eu sei Tô perdido...não se vou p/ ab2x ou Abo ;s
  15. Jamess
    A gente vive com metade de um rim em funcionamento.Mas quem tem um deve fazer exames rotineiros,e CONSULTAR UM MÉDICO.Não vou dar pitaco sem saber a opinião de quem te acompanha. Por curiosidade,foi trasplante ?
  16. Jamess
    Ah é,paralelas tá ali como 3º exercício !
  17. Jamess
    Hmm,então 3x8-10. Mas e tríceps ?
  18. Jamess
    Interessante cara ! Não li tudo,falta o método avançado,mas gostei até agora. Só que se eu for treinar com esse esquema,eu teria que dividir em Upp e Low,não é ? Abo=Advanced Burnout ? Achei que fosse ABO por causa de treino A,B,etc
  19. Jamess
    Pesquisei sobre,mas não entendi...seria um AB ?
  20. Jamess
    Adicionar 2 séries em um composto,ou de outro exercício ? Gostei da linha de treino,mas eu queria manter o supino reto. E ali no treino,você inclui Tríceps nas flexões ?
  21. Jamess
    Poderia ser desidratação,mas como diz estar tomando muita água .. Antes tinha acontecido isso ? PODE ser um coincidência de fatos.Mas para por precaução.
  22. Jamess
    Supino reto=3x10-12 Cross-Over=3x10-12 Pull Up(nuca)=3x10-12 Remada Unilateral=3x10-12 Elev.Lateral=3x10-12 Flexão=3x12 Paralelas=3x8-10 Rosca direta=3x10-12 Desse jeito ? E outra dúvida,rs..Trapézio/Ante-braço seriam trabalhado nos compostos,sem isoladores,certo ?
  23. Jamess
    Vou fazer BAoffBA ! Não sei se é pedir muito,mas vocês poderiam me ajudar a reformular da melhor maneira ? Não que o treino esteja ruim,mas não curto muito remada cavalinho,por exemplo,rs
  24. Jamess
    E por que não jogar o terra pra costas ?
  25. Jamess
    Não tinha pensado nessa última hipótese..
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