Torf
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Olá, Juli. Bem vinda ao fórum.
Tanto na área feminina quanto na parte de treinamento aqui do fórum você vai encontrar muitas dicas e relatos. Ao invés de esperar a boa vontade de alguém que irá trabalhar de graça pra você e montar-lhe um treino, você pode, por conta própria ler, pesquisar, aprender como se monta um treino e montar seu próprio treino. Garanto que será rápido. -
Em 22/01/2023 em 12:24, Thomas William disse:
Queria que melatonina me ajudasse, mas só tem efeito colateral em mim
Em 22/01/2023 em 12:35, frankx disse:+1
E quais seriam os colaterais?
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Em 26/11/2022 em 03:32, somedieyoung_ disse:
No outro tópico tu mentiu feio sobre seus dados hein
1,85m
89kg
16% BFNo mais medidas não significam nada, espelho que dita o jogo.
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Em 26/11/2022 em 03:02, 200kgseco disse:
Semana passada fiz avaliação na academia e deu 16,8%, hoje consultei com nutricionista e deu 10,3%, que merda é essa? Vou deixar a medida que ambos tiraram pra vcs tentarem avaliar, ficaria agradecido vlw
Altura: 178cm
Peso: 77,7Idade: 22
Avaliação na academia https://ibb.co/cb5WYpD
Avaliação do nutricionista https://ibb.co/d5T684p
Que merda é essa é que os métodos de medição de gordura corporal, por razões óbvias, não são confiáveis. Não se atenha a números e porcentagens e sim atenha-se ao espelho. Se quiser deixar de ser ignorante no assunto, duas sugestões de leitura:
- Vitor_Maromba reagiu a isso
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O que vai ser mesmo decisivo pra baixar a gordura corporal é a dieta. Fale sobre a sua.
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Em 19/11/2022 em 10:51, iTzDoomKing disse:
Eu acabei indo em um médico, ele sugeriu esses suplementos para ganho de energia
Da próxima, quando um médico receitar algo, pergunte a ele direitinho.
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Näo queima.
- gBertazzoni e Mark_Lisarbs reagiu a isso
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Em 17/11/2022 em 00:17, Fernando Siqueira Afonso disse:
O que devo tomar em uma tpc vou ciclar enantato 250mlg e nandrolona 200mlg por semana durante 8 semanas
Você sabe o que é uma TPC e o porquê de fazê-la?
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O problema é que o hipercalòrico é um alimento nada saudável.
5 - Hipercalóricos em geral
A indústria da suplementacäo quer passar a imagem de que suplementos säo necessários para que hajam ganhos extras. Muitos acreditam que os hipercalóricos (também conhecidos por gainers) com seus nomes MEGA, SUPER, ULTRA, HIPER e com números na casa dos milhares, säo um suplemento que trará resultados que o atleta näo alcancaria com uma dieta sólida. Sabemos que isso näo é verdade.
O maior problema dos hipercalórico dá-se nos seus ingredientes. A grande maioria dos hipercalóricos é composta por entre 70% a 90% de maltodextrina. Releia o item 1 e você verá por que isso é ruim. Outro problema é na questäo das proteínas. Geralmente usam-se fontes mistas de proteína (whey, caseína, albumina) porém é normal encontrar em quantidade maior que essas citadas, a proteína da soja. Sem entrar no mérito de a soja ser prejudicial ou näo, ela simplesmente tem um aminograma "pior" que o das outras fontes citadas. É uma fonte de proteína, digamos, menos nobre. Há ainda os hipercalóricos com grandes quantidades de gordura. Isso näo seria ruim mas o problema é que, nesses casos, a gordura vem do óleo de girassol. O consumo de certos tipos de óleos vegetais, dentre eles o de girassol, näo é preferível em detrimento ao consumo de gorduras de origem animal ou de outros óleos nobres como o de oliva ou de côco.
Resumindo, no grosso modo, hipercalóricos nada mais passam que acúcar e um pouco de proteína, normalmente soja. Será que essa é mesmo a melhor forma de obter ganhos?
Retirado de:
- gBertazzoni reagiu a isso
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Rapaz, que tal se informar mais sobre as duas áreas? Daí você toma a decisão por si só, escolhendo aquela área onde você será mais feliz.
Não importa muito a situação em 2023 pois levará 4 anos ou mais até que você se forme e possa atuar.
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Uma noite? Só uma? Geralmente você dorme bem?
Por causa de uma noite não deve ficar paranóico.
Se tem problemas de sono no geral a conversa é outra. Tem que investigar a origem do problema pra depois lidar com ela.
- tiagoborgesvieira reagiu a isso
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Eu sou prova viva de que ela existe.
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Em 05/11/2022 em 06:14, Pedronatural disse:
mas qual seria a dosagem mínima de oxa para homens?
Depende do seu objetivo.
Em 05/11/2022 em 06:14, Pedronatural disse:Posso utilizar por apenas 3-4 semanas e sem testo?
Poder pode, ué, mas seria um erro.
Em 05/11/2022 em 06:14, Pedronatural disse:so a oxa não zera minha produção de testo né?
Pode zerar sim.
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Em 04/11/2022 em 04:17, josecarlos056 disse:
Power_tr00 me falta dinheiro pra isso, mas meu treino é muito intenso... Sempre falhando com carga maxima e mantendo a qualidade do exercicio.
Tira do dinheiro que você iria usar pra comprar anabolizante.
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Em 03/11/2022 em 01:34, Hugo Yamamoto disse:se ela for * gostosa*, ele num vai desperdiçar uma oportunidade de transar pq ela é só uma caixa de mercado, ou lula livre ou Bolsominion.
PPois é, dispensar uma transa garantida por razões políticas é, na minha opinião, uma tremenda idiotice.
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Em 03/11/2022 em 02:18, Victor Marinho 10 disse:
Seguindo sua lógica então quem toma qualquer tipo de pré-treino pode esquecer o uso de creatina!! A média de cafeína em 1 dose de pré-treino é 5x maior que em 2litros de Coca-Cola
Só pra lembrar que você está reagindo a um post de 12 anos atrás…
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Em 31/10/2022 em 12:45, AlemãoVazquez disse:
Burrice.
Papo RETO!
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Para alcançar o Shape Slim é necessário fazer bulking, ou só cutting?
em Dieta e suplementação
Postado
Bulking nada mals é que você comer mais calorias que gasta, convertendo as calorias extras em músculos e, normalmente, um pouco de gordura.
Cutting nada mals é que você comer menos calorias que gasta, fazendo seu corpo buscar energia na queima de gordura, podendo o corpo, também, não conseguir manter a massa muscular intacta, ocorrendo uma leve perde dela.
Isso dito, o que você conclui?