Treino dois dias por semana peito e bicps e no outro ombro costas e tricpes, queria mudar meu treino,para um treino forte com ganho rapido de massa muscular, ai me falaram para treinar fazendo pirâmede, em um dia costa e ombro, no outro perna e adnomem, ombro e bicps e no outro bicpes e tricpes.Começando com pouco peso e fazendo muitas repetições e aumentando a carga em cada série. Ai gostaria de saber se não é errado treinar Bicpes e Tricpes junto? E nesse treino o objetivo é ganhar massa muscular?