Faço academia a 4 meses e faz 3 meses que tomo suplementos dessa maneira :
-ao acordar , um shake de massa da probiotica
-30min antes do treino , um shake de maltodextina
-ao chegar do treino mais um shake de massa ,
esta certo essa rotina ?
qual a forma mais correta ?
Desde já agradeço a atenção !