kiara

Olá , tenho 21 anos ,treino a 3 anos , mas começei a fazer musculação não tem muito tempo , fazia apenas ginastica localizada, estou suplementando com oxandrolona e jack3d,tenho conseguido treinar pesado na musculação mas ainda tenho algumas dúvidas. Meu objetivo é hipertrofia , estou com a mesma série a 3 semanas. de quanto em quanto tempo devo mudar a série? e mudar a série seria mudar todos os aparelhos , ou apenas aumentar o peso ,ou oscilar nas repetições nos que já faço ? Quantos aparelhos devo fazer para cada grupo muscular inferior? Faço de 8-10 repetiçoes em cada exercicio com um intervalo de 40seg , isso está correto ? obrigada

Gente, estou aqui pois o site me ajudou muito , então vim postar o meu relato afim de ajudar outros também ! Tenho 21 anos , treino a 3 anos, este é o meu primeiro ciclo e estou fazendo com Oxandrolona 5 mg 2 vezes ao dia , uma ás 10 outra ás 16 horas, durante 8 semanas,incluindo final de semana, combinado com o uso de JACK3D pós treino. Achei pouco por tudo que li , mas foi a indicação do meu médico , fazer o que né . Estou na segunda semana , senti diferenças BASTANTE significativas na força.Na questão de crescimento pouca coisa, porém ouvi dizer que a partir da 3 semana é que são observados melhor os resultados. De qualquer forma melhorou bastante , não o que esperava mas deu uma crescidinha . Malho de segunda a sexta, faço ginastica localizada de braço e musculação de braço , mas de perna apenas musculação , para concetrar na hipertrofia . Senti um leve enjoo nos primeiros dias de uso da oxandrolona , mas de 15 dias não sinto mais nada. Apesar de não ter terminado o ciclo já posso opnar a favor do uso da oxandrolona , poucos efeitos colaterais , significativo aumento de força , o que por si só já auxilia no crescimento . Acho importante focar na musculação e trocar bastante os estimulos de treino , para manter o ganho !