Loz

Olá pessoal, meu nome é Paulo Henrique Antes de mais nada, eu não sou iniciante, eu malhava numa academia a uns 2 anos, depois comprei os equipamentos para usar em casa, mas sempre ficava enrolando, malhava uns 3 meses e depois parava denovo. Agora vou tentar dar uma sequência ao meu treino e gostaria da ajuda pra fazer uma série boa para hipertrofia. Eu nem tenho uma rotina atual bem definida, vou malhando o que dá na telha, seguindo basicamente uma série AB: A 3 exercícios de peito 3 tríceps 2 ombro B 3 costas 3 bíceps 2 trapézio AB off AB off AB off... (posso malhar todos os dias da semana) Não malho pernas pq eu realmente não preciso (sério mesmo). Eu possuo os seguintes equipamentos: 2x Então é isso, com isso ai dá pra ganhar massa? E que tipo de série vc recomendam? ABC ou AB? Desde já, obrigado.