Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Jessica_slv

Membro
  • Total de itens

    4
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Jessica_slv postou

  1. Idade: 17 Altura: 1,59 Peso: 53,1 Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 10 a 15 Número de séries: 3 a 4 Entrei na academia pela primeira vez em dezembro de 2010, mas no começo de março de 2011, tive que sair. E entrei em outra academia agra em maio. O professor me passou esse treino: Segunda: Membro Inferior (parte de trás) Avanço Gluteo na caneleira Flexora deitada Flexora em pé Adutor Abdominal Terça: Membro Inferior (parte da frente) Agachamento Extensora Leg 45º Abdutora Panturrilha Cintura Quarta: Todo o membro superior Quinta : Membro Inferior (parte de trás) Sexta: Menbro Inferior (parte da frente) .. Meu objetivo é hipertrofia. Esse treino é aconselhável? Se não, alguém pode dar dica de algum? Obrigada!
  2. Bom, comecei a malhar em dezembro de 2010 até o começo de março de 2011. Então parei, e voltei agora dia 09 de maio. E mudei de academia também, e o novo personal disse para eu fazer esse treino: - Segunda: Avanço 3x10 4 apoios na caneleira 3x12 Flexora deitada 3x10 Flexora em pé 3x10 Stiff 3x10 Abdutora 4x10 Cintura 3x15 - Terça: Agachamento 3x10 Extensora 3x10 Leg 45 3x8 Adutora 4x10 Panturrilha sentado 3x15 Abdominal - Quarta: peito, ombro, biceps, triceps, costa, cintura e trapézio. - Quinta: Avanço 3x10 4 apoios na caneleira 3x12 Flexora deitada 3x10 Flexora em pé 3x10 Stiff 3x10 Abdutora 4x10 Abdominal - Sexta: Agachamento 3x10 Extensora 3x10 Leg 45 3x8 Adutora 4x10 Panturrilha sentado 3x15 Abdominal Eu tenho 53.1 e 1.59, e gostaria de saber se é aconselhável esse treino, ou se teria um melhor. Lembrando que o meu objetivo é hipertrofia.
×
×
  • Criar Novo...