Beautiful Shape 2012

ótimos resultados, a como eu queria ter sua altura ;Z

Shape bacana, bom volume. Na minha opnião está pecando um pouco nas costas, e ombro. no mais é só seguir firme

Esquece, primeiro preciso controlar essa minha ansiedade e paciência. EDITADO

alguns fatalitys muito animais, outros deixão a desejar ;Z Curto muito esse jogo, jogava o 3 ultimate antigamente no SNES( acho que era esse o nome, não recordo direito), porra passava tarde jogando . só não entendo por que os gráficos desse jogo ainda não é mais realistico :Z, por que tecnologia é o que não falta em gráficos em outros jogos né

se você estiver falando pra min isso, a resposta é a seguinte: limpei a mesa antes de preparar essa "coisa", e além do mais eu já tinha espalhado mingalha por tudo, comi ele com a mão, a troco do que ia pegar um prato?

aqui tambem, ultimamente está dando uns bugzinho loucos

podia ser um pouco melhor os graficos ;X, mas parece ser um bom jogo.

Pós

Amigo, você precisa "upar" a foto em algum site de hospedagem, como o www.imageshack.com ou outros, depois pega o link da imagem e faz isso: [img"]http://link.com/da.sua.foto.jpg[/img"]

vlw , o que me atrapalha um pouco é a altura, mesmo ganhando uns 5 kg a diferença é pequena ;Z obrigado pelas palavras de incentivo . foco em tudo não nas pernas somente.. fiz um teste a um tempo atrás em uma nutricionista em um aparelinho e deu isso, e meu corpo era igual o das fotos, sei lá ...

bons ganhos, e agora qual objetivo ? bulkar mais ?

Gostei das suas dicas, Ovo e leite já estou tomando bastante, só de leite ontem tomei 1,2L. Multivitaminico já estou tomando, BCAA não é uma ma idéia, vou pesquisar os valores aqui Vou dar uma revisada de volta nos treinos pra ecto, mas se não me engano estou fazendo certo Estou botando fé, vamos ver , não bebo nada alcolico por causa de uns problemas ai.Unica coisa que bebo é leite, água e suco natureba, as vezes uns "kisukos" kkk, refri não !. Estou abusando de carbo, de saladas e alimentos proteicos. Nosso corpo cresce durante o descanço né fritz, então treinar todo dia = fail Durante os treinos de bíceps e antebraço estou indo até mais que meu limite quase, quebrando o maximo de fibras *-*, fazendo com um cadência muito foda sem roubar, e com pouco descanço, isso pra min é priorizar, estou certo ou não ?

ontem fiz 7 refeições 3 "pesadas mesmo" e as outras 4 mais de boa, hoje não consegui comer nada logo que acordei, acho que exagerei ontem, mas que vamo. Estou priorizando antebraço e bíceps, mas sem perder qualidade nas outros musculos é lógico né não estou ligando nen um pouco pra BF ou Tanquinho, se eu tivesse estaria malhando abd e fazendo aerobicos né, quero crescer de verdade, depois penso em definir.

2 kg por mês é bastante, mas vou tentar já fiz o teste, a um tempo atrás, eu estava parecido, deu 13 ou 15 % não lembro( até achei meio estranho), ma acho que dever ser 10 % meu bf não sobe nen querendo... já fiz dieta de 4k de calorias, consegui ganhar peso, mas meu bf não subiu praticamente nada, OBS: não faço aerobicos, e nem malho abd Não é por falta de treino, tenho "facilidade" em peito e costar, mas bíceps/triceps é um problema sério

Boa tarde a todos, Já sou usuario do fórum a algum tempo, já li bastante em todas as seções, mas ultimamente estava entrando só no off tópic pra rir, devido a alguns acontecimento, me "emputeci" e cansei de ter um shape "chassi de grilo" Então aqui vai as fotos atuais para vocês rirem ou sei lá kkk, e de tempo em tempo vou postando as mudanças que vãoocorrer. Meu Objetivo: 90 KG 10 % bf, até final de 2011( ou mais ) as mudanças para conseguir tal objetivo Treino: A,B,C(segunda a sexta). A:Peito,Triceps,Antebraço,Panturilha. B:Costas,Bíceps,Trapézio. C:Perna,Panturilha,Ombro. Dieta:não está no "papel" mas pretendo comer 4k calorias por dia. Suplementos:Hipercalorico Caseiro(receita aqui do fórum), Malto, e Creatina(Atlhetica, depois que acabar as 300gramas vou mandar manipular). além disso vou tomar Centrum,Tribulus até acabar uns compromidos que tenho aqui.por falta de $$ vou ficar meio natureba, e sem tanta suplementação La vai as vergonhosas Fotos: Depois vou postar as medidas e bf, se quiserem enquanto isso tentar adivinhas meu BF e medidas fiquem a vontade, duvido que acertem u.u. OBS:Fiz uma nova acc, por isso não tenho posts, a antiga será inutilizada( não achei opção para deletar, alguém sabe como faz?)