Marie-rj

Olá Alguma menina aqui já fez uso de T3 ou T4 para secar? Beijo

01/06- quarta-feira Tomei 4ml de pulmonil Treino com pesos 1 hora de dance mix Dieta cetogenica ciclica, mas não tenho tido vontade de comer, então a ingesta calorica´está bem baixa. Efeitos colaterais exatamente iguais de ontem Peso de manha em jejum- 73,5kg

Olá meninas Agradeço as postagens Realmente sou bem iniciante, treino há 1 mês apenas. O que ocorre é que perdi 30 Kg nos últimos 6 meses, mas sem malhar e 'acordei" pra vida...rsrs... e iniciei então a malhação. Desejo perder mais 7 ou 8 kg e são aqueles quilos finais que insistem em não sair fora...kkkk. Então, devo manter exatamente assim que será mais proveitoso? Realmente está na ficha uma previsão de alteração para daqui 6 ou 8 semanas. Estava em dieta hipocalórica tradicional ou seja, 50% carbo, 30% proteina e 20% lipidios. Resolvi dar uma variada e iniciei no sabado a cetogenica cíclica,a carater experimental, ver se em adapto bem a mesma. Iniciei junto a dieta um ciclo de pulmonil. Beijos

Olá Iniciei meu ciclo de pulmonil sabado dia 28/05. Idade: 29 anos, 1,73m 75kg Treino com peso seg, qua e sex. Aerobicos: seg, qua e sex- 40 min de esteira ou transport a 65-70% FCM e 1 hora de mix dance ter, qui e dom- 45min esteira ou transport a 65-70% FCM e uma aula de sppining ( nem sempre) Dieta: cetogenica ciclica Pulmonil+ cetotifeno (xarope)- 2 mg antes de dormir Medidas, apenas cintura e abdomem cintura- 85,5cm abdomem- 105 cm Será um ciclo de 15 on 15 off dia1- 1,5ml dia2- 1,5ml dia3- 3 ml dia4- 3ml dia5- 4 ml dia6- 4ml dia7-5ml dia8-5 ml dia9 até dia 15- 6ml No sabado iniciei com 1,5ml e fiz 40min de AEJ a 60% FCM por 40 minutos. Domingo exatamente a mesma coisa. A dieta foi iniciada neste dia Segunda, passei para 3 ml e neste dia apareceram as tremedeiras, nada demais, chatinho pra escrever só.Batimento cardiaco acelerado. Nada exagerado tb. terça 31/05 Foi tomado 3ml. Efeitos notados: tremedeira na mesma intensidade do dia anterior, aumento de força, aumento da produção de calor durante o exercicio, aumento da disposição após ter iniciado o exercicio. Não sei se por conta da dieta ou o clen, não tenho fome e nem vontade de comer. Como por obrigação. Peso: 73,8Kg Cintura: 82,5cm abdomem: 102,5cm

Ola pesssoal Gostaria que dessem uma opinada no meu treino. Meu objetivo é redução de Bf mantendo o máximo de massa magra, se possível, um aumento tb. O treino postado foi elaborado pela instrutora da academia. Sexo: Feminino Idade:29 anos Altura:1,73 Peso:74kg BF: 23,5% ( segundo a avaliação da academia) Objetivo do treino: Redução de bf e aumento ou manutenção da massa magra Estrutura do treino não sei, pois ainda sou iniciante neste meio. Faço exercicios com peso seg, qua e sex. Depois faço cerca de 40 minutos de aerobico + aula de dança ter, qui e dom faço 45 min de aerobico - Agachamento com bola e carga - 3 series de 15 repetições - Supino reto- 3 series de 15 repetições - Cadeira extensora- 3 series de 15 repetições - remada sentada neutra- 3 series de 15 repetições - cadeira flexora- 3 series de 15 repetições - tríceps no cross- 3 series de 15 repetições - desenvolvimento completo-3 series de 15 repetições - extensão de quadril-3 series de 15 repetições - abdominal supra- 4 series de 20 repetições Queria saber se o treino está legal, se em vez de usar cargas moderadas com 15 repetiçoes, posso usar carga pesada e reduzir para 8 ou 10 repetições, se isso trará mais resultado. Queria saber tb se posso substituir o agachamento com bola por leg press e pelo que posso substituir o desenvolvimento completo com peso e a extensão de quadril ( em q aparelhos). Agradeço as ajudas!!

Ola Já li artigos dizendo uma coisa e artigos dizendo outra coisa.... e não consegui chegar a nenhuma conclusão...rsrsrs O que é melhor para perder gordura mantendo a massa magra Exercicios com series de 15 repetiçoes ou treino para hipertrofia? bjs

Oi Mpcosta, Estou em processo de emagrecimento há cerca de 7 ou 8 meses, neste período perdi 33kg. Resolvi alterar o tipo de dieta para dar uma "trapaceada" no metabolismo, para que ele saia da homeostase em q se encontra em razão de dieta hipocalórica. A dieta cetogênica ciclica me interessou pois eu já fiz dieta do Dr Atkins e tem bom embasamento e resultados, porém, acabo sentindo falta de carboidrato com o passar do tempo, por isso, fazendo a carga de carbo, seria até mais pra minha cabeça mesmo. Além de que com a dieta cetogênica, o metabolismo não desacelera e se desacelera, é bem menos do que numa hipocalorica, uma vez que com ausencia de insulina, nossa fonte de energia passa a ser os acidos graxos provenientes do nosso estoque de gordura. Acredito que a proteina para ocasionar liberação de insulina tenha de ser bem alta, pois na dieta Dr Atkins ou qq cetogenica, a ingestão de proteinas é quase a unica fonte de alimento, sendo a base dessas dietas exatamente a cetose, não seria isso? Ou mesmo que tenha insulina circulante, caso a quantidade de carbo(glicose) seja relativamente baixa, isso não será suficiente para tirar o organismo de cetose? Mas então, se eu fizer uso de whey no pos treino, a quantidade de carbo contida nele, seria suficiente para atrapalhar a cetose? Talvez mais interessante ingerir alguma fonte de proteina de alto valor biológico? beijo

Ola meninas Estou iniciando um ciclo de pulmonil. Minha dúvida é a seguinte, sabemos que o pulmonil acelera os batimentos cardiacos. No aerobico, devo manter meu exercicio de forma a alcançar a frequencia de 65-75% da FCM, como sempre é indicado para queima de gordura ou devo fazer o exercicio na mesma intensidade de quando não estou em ciclo de pulmonnil? Nem sei se a aceleração chega a ocasionar alguma diferença notoria na hora do aerobico, mas fiquei nessa dúvida. Beijo

Olá pessoal Estou em processo de emagrecimento, tenho 1,73 e 74,6kg. Na avaliação da academia, indicou um bf de 23%. O que desejo é perder gordura mantendo a massa magra que tenho. Voltei aos exercicios há 3 semanas depois de vários anos parada. A dúvida é a seguinte, para preservar minha massa magra, vcs acham que ja devo entrar com suplementação? Outra coisa, dei hoje inicio a um ciclo de pulmonil e desejo na proxima semana entrar numa dieta cetogênica cíclica. Pesquisando até cheguei a conclusão de se for suplementar agora, wey apos o treino ja estaria de bom tamanho, porém, a wey é indicada ingestão com malto, que vai acarretar em liberação de insulina, o que cortará minha cetose. Então a pergunta 2 é: em dieta cetogênica, como fazemos a suplementação pós treino? De forma a evitar corte da cetose, uma vez que sabemos que a mesma so ocorre em falta de insulia e para isso é necessária a ingestão minima de carbo. Ou é totalmente besteira fazer uso de wey em dieta cetogenica? Uma vez que sem a insulina ele nao será tão rapidamente absorvido... seria o mesmo que ingerir proteina de fonte alimentar? Me fiz entender?rsrsrs..acho que dei um pouco de volta. Beijos Marie

Oi Carlinho Tenho lido os artigos, duvidas de outras pessoas etc, mas continuo meio perdida com relaçao aos suplementos que seriam realmente importantes para evitar perda da massa magra que tenho durante o processo de emagracimento, uma vez que no momento é apenas esse meu objetivo. Beijo

Olá Sou nova no forum, mas venho observando os topicos. Tenho 29 anos, atualmente, 76Kg em 1,73. Nos últimos 6 meses perdi 32kg, mas não tava nem ai, entao nao fiz nenhum exercicio e muito menos dieta. Agora que estou chegando próximo a minha meta ( 66Kg), comecei a malhar e fazer dieta. Vou começar a usar Clembuterol assim que chegar. Gostaria de auxilio no que diz respeito a evitar perda de massa magra, suplementação etc; Beijos

Olá Sany Você poderia me dizer onde conseguiu Franol? Moro no Rio de mesmo em drogarias on line, vejo que não têm disponível, só o Marax, mas que pode dar sono. Beijus