-
Total de itens
30 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que molina3000 postou
-
Gostaria de saber se tribullus ou qqer outro testo booster pode manter meus níveis de testo normais no curto e longo prazo, se com o tempo o booster perde a potencia ........ uso antidepressivo e um dos colaterais eh a testo inibida. Flws
-
Após uma dieta Low Carb pra cutting e um treino de força ABCDE, qual treino seria o melhor pra fazer um carb-up (um overload de glicogênio)? Seria um treino de 1 a 2 semanas no máximo acredito, depois voltaria pra hipertrofia. Um treino de resistência ABC? Ênfase em exercícios compostos ou isoladores? Drop-set seria uma técnica boa pra isso? Abrçs!
-
O déficit calorico nao tá mto alto nao?, pq tu faz 5x aerobico ainda... se quiser seguir esse pancadão eh bom auemntar as prot. pra nao perder MM
-
|:: Transição Cutting Para Bulk ::| Duvida
molina3000 respondeu ao tópico de alefdiniz em Dieta e suplementação
Opa, ótimo tópico! Eu to terminando um cutting em uns 5 dias (cutting de 1 mes apenas), queria apenas afinar a cintura (tinha 10% de bf segundo adipometro, mas a gordura visceral q nao eh medida por adipometro tava alta). Dei a bobeira de fazer um bulk de 1 ano e meio com mto carb. (6-8g/kg) e poka gordura e nda de verdura e legume. Espero, cm esse cutting (ohhhh coisa do capeta!!) ter dado uma regulada na insulina (acredito q a gorgura visceral esteja relacionada cm a resistencia à insulina), e possa voltar a crescer cm qualidade novamente. Nunca fiz carb-up, vou pedir pro meu nutri esportivo preparar uma dieta em separado soh pra manipular meu corpo e ver cmo q fica! vamo q vamo LeandroTwin, obrgado por compartilhar o conhecimento ae1, flwssss -
Champs, to fazendo cutting tb. Glutamina, BCAA e um termogênico (importado) são boas escolhas. Não recomendo Franol (o EC q a galera fala).
-
Dieta Low Carb E Volume Muscular
molina3000 respondeu ao tópico de molina3000 em Dieta e suplementação
É meu 1o. cutting depois de 1 ano e meio comendo bastante. Dá um medo de perder MM msmo. Obrigado pela atenção galera! -
Na minha opiniao, seria mais interessante substituir os carbs. por mais prot., ao inves de diminuir a gordura. A gordura é essencial para a produção de testo, q é antagonista do cortisol (hormonio catabólico) e é anabólica. Os carbs, por sua vez, estimulam a insulina, que é anabólica tb, mas estimula o acumulo de tecido adiposo e PÁRA a lipolise. Saudações da maromba, Molina Verdade, champs. Se essa foto for tu msmo, tu deve ser ectomorfo e precisaria de mais prot. msmo no cutting (deve ser um porre comer essa qntidade monstra de prot. neh? haha ainda mais q tu eh alto) Abraços, Molina
- 18 respostas
-
To fazendo Low carb com nutricionista esportivo. To cm 2,6g/kg de prot., gordura em todas as refeições e poko carb. (estou fazendo treino de força ABCD) Minha pergunta: por experiencias cm o seu corpo, vc acha q dá pra segurar toda a massa muscular?
- 18 respostas
-
Bom dia! Apenas uma dúvida: é normal perder volume muscular em um dieta Low Carb para cutting em razão de um menor estoque de glicogênio muscular? Recupero o volume (mas agora com mais qualidade claro) depois de voltar pra um bulking bem feito? Abraços!
-
Verdade, fica estranho msmo. Eu tava lendo e bom era colocar remada curvada com o supino. Mas eu pensei q cmo terra é um exercício mais difícil, melhor eu começar com ele. Mas vou trocar por remada curvada e colocar o terra com o declinado!
-
Alguma crítica, sugestão???
-
Manoel morreu há 2 semanas por uso de anabolizantes.
-
idade: 21 Altura: 167 cm Peso: 82kg BF: 12% no olhometro Medidas: 40 cm Objetivo do treino: hipertrofia e aumento de intensidade Estrutura: A B C Número de repetições (técnitcas) piramide crescente (12/10/8/6), bi-set agonista-antagonista e drop-set até carga mínima. Número de séries. 4 Suplementação: creatina, whey, glutamina, syntha 6, vitamina C TREINO A (Costas e Peito) - SEGUNDA 1- Supino reto 12/10/8/6 2- Levantamento terra 12/10/8/6 3- Declinado com alteres 12/10/8/6 4- Puxada por tras 12/10/8/6 5- Inclinado barra 12/10/8/6 6- Remada curvada 12/10/8/6 7- Voador 12/10/8/6 8- Remada triângulo 12/10/8/6 9- Drop-set de puxada por tras até chegar em 10kg de carga TREINO B (Coxas e Panturrilhas) - QUARTA 1- Agachamento no smith 12/10/8/6 + 2- agachamento livre com anilhas 12/10/8/6 3- Hack machine 12/10/8/6 4- Flexora+extensora drop-set até carga mínima (10kg) 8 séries 5- Panturrilha em pé, 4 séries de 8 com máquina zerada (125kg) 6- Panturrilha no banco, 4 séries de 8. TREINO C (Braços e Ombros) - SEXTA 1- Pulley corda + bíceps scoth 12/10/8/6 2- Paralelas pegada fechada 4 séries de máx. + martelo alternada 12/10/8/6 3- Tríceps testa com alteres séries de 8 até carga minima 4- rosca alternada séries de 8 até a carga mínima 5- Desenvolvimento por trás da nuca 12/10/8/6 6- Remada alta 12/10/8/6 7- Elevação frontal + lateral séries de 8 até carga mínima OBS.: Faço sessões de abdm e lombar completas QUARTA e SÁBADO
-
idade: 21 Altura: 167 cm Peso: 82kg BF: 12% no olhometro Medidas: 40 cm Objetivo do treino: hipertrofia e aumento de intensidade Estrutura: A B C Número de repetições: tudo piramide crescente (12/10/8/6) e bi-set agonista-antagonista Número de séries. 4 Gostaria que avaliassem meu treino tipo A (Costas e Peito): 1- Supino reto 12/10/8/6 2- Levantamento terra 12/10/8/6 3- Declinado com alteres 12/10/8/6 4- Puxada por tras 12/10/8/6 5- Inclinado barra 12/10/8/6 6- Remada curvada 12/10/8/6 7- Voador 12/10/8/6 8- Remada triângulo 12/10/8/6 9- Drop-set de puxada por tras até chegar em 10kg de carga Abraços!!
-
O atendimento do Manoel Alencar é PÉSSIMO. Perdi muito dinheiro com ele. Não recomendo.
-
Escalada de paredões msmo, sejam artificiais ou da natureza abrçs.
-
Estou fazendo um treino ABCD agora e to querendo fazer escalada (dizem que é ótima pra antebraços, dorsal e pro aspecto mental)... mas nao quero atrapalhar o trabalho de hipertrofia da academia. Dá pra ter ainda os mesmos resultados de hipert.? Esboço do meu treino: A- peito e bíceps B- parte da coxa, panturrilha e lombar OFF (1) C- costas e o restante da coxa D- ombro, trapézio e triceps OFF (2) OFF É melhor colocar escalada em (1) ou (2) nesse caso? Tanto a escalada e a academia funcionam apenas de segunda a sábado. Abrçs!
-
hummmm fiz essa pergunta pq qndo fazia remada alta com alteres o ''pump'' se concentrava na parte superior do trapézio, enquanto qndo fazia encolhimento ou levantamento terra o ''pump'' ficava mais pra parte medial... daí a minha impressao de q remada alta é ótima pro trapezio superior
-
Eles também pegam bem a parte superior do trapézio como a remada alta?
-
Boa noite, galera! Treino há 1 ano e 2 meses, e já fiz mta remada alta em pé... enfim, agora sinto dor no ombro direito (justo qndo faço o movimento da remana) e gostaria de saber um exercício tão bom pra parte superior do trapézio quando essa remada pra substituir, mas que nao cause uma lesão. Desde já obrigado!
-
Boa noite! Vocês podem resolver uma dúvida minha? Já faço musculação há 1 ano (com alimentação e tudo), e estou terminando meu 1o. treino de força agora (já faz 5 semanas). O que eu gostaria de saber é: -- Agora posso voltar direto pra um treino de hipertrofia? Ou seria melhor fazer umas 2 semanas de resistência antes? Tipo, o treino de resistência ajudaria na hipertrofia depois de forma significativa? Abraços!
-
Sou novo na musculação, tenho uns 10 meses e tive bons resultados, ganhei 15kg. Treinava AB no inicio, depois 2xABC, 1xABC e agora ABCD. Tenho 1,66 de altura e 75kg, tipo mesomorfo. Essa é minha história. No inicio do ABCD sentia dores musculares até 2 dias depois, depois isso ficou raro. Será que a intensidade que to treinando merece um descando de 1 semana? Será q é melhor voltar para um 2xABC ou 1xABC? Desde já agradeço pela atenção
-
Pô, vou comprar e misturar com granola! Pena que nao dá pra misturar com xarope de guaraná (IG alto) e não dá pra comer no pre ou pos-treino (muita gordura).. Abraço
-
Há 3 semanas. Olha, to no fim do meu shotgun, já senti os efeitos na 1a. semana, mas eles se estabilizaram na 4 semana, daí aumentei pra 2 scoops e aumento a força todo dia. 600mg de cafeína nao mata, é preciso coisa da ordem de GRAMAS pra matar, e olha que tem que ser MUITO. Hehe O shotgun faz milagre sim, a força que ele tá me dando eh monstruosa.. ótimo suplemento, alem de ter um estimulante q foi fraco pra mim (cafeína, nda de geranio). Olha (falando pra todos), nao fui maria-vai-com-as-outras. To falando disso de tomar em jejum. Tipo, minha reserva de gordura eh baixa e quero preservar meu glicogenio.. ficar sem comer 2h pra mim é ter treino fraco. Uma refeição liquida cai bem pra mim, e senti melhor os efeitos do shot. Abraços.
-
Editado pela moderação.