Leonardo Casula

Quero uns conselhos para montar um ciclo maneiro de nano vapor + m drol,montei um ciclo e queria saber se esta bom e aceito dicas para melhoria. Semana 1: 10mg todos os dias.(1 cap. 9h M-Drol)+(3cap.Nano Vapor antes do treino.) Semana 2: 20mg todos os dias.(1 cap. 9h,1 cap.19h M-Drol)+(5 cap.Nano Vapor antes do treino.) Semana 3: 20 mg todos os dias.(1 cap. 9h,1 cap.19h M-Drol)+(6 cap. Nano Vapor antes do treino.) Semana 4: 30 mg todos os dias.(1 cap.8h,1cap.17h,1cap.22h M-Drol)+(6 cap. Nano Vapor antes do treino.) Eu quero definição e ganho de massa magra,quanto de calorias devo engerir por dia e oque deve associar para um ganho melhor de massa magra,e tbm uma alimentação pra não engorda,e sobre o colateral no m drol oque devo tomar ? Obrigado.