C.Graco

RESPOSTAS SERIAS, por favor pessoal...

kkkkkkkkk' obrigado pelo feed bro.. mas quando digo concentração é CONCENTRAÇÃO MSMO. ou seja.. foco.. fico perdendo atenção do nada,got it?

Meus caros, tenho sofrido com a perda de concentração durante o treino e isso tem feito com que eles nao rendam como deveriam. Vcs tem alguma dica para ficar realmente focado, all business na hora de puxar ferro?

Perfeito bro.. OTIMO feed back.. obrigado

Tem certeza bro? Então porque existe o treino denominado ''para força'', com pouco volume e alto peso? Isso aqui não é ironia.. realmente é uma duvida !

Nao meu caro. A rotina que estou fazendo tem como objetivo resultados em um mês. Mas esse nao é o ponto principal do topico! O que quero saber é o que faço pra superar essa minha fraqueza nos ombros.. quais exercicios recomendados, etc... assim adapto a rotina que estou seguindo com treino diferenciado exclusivamente para os ombros, got it?

Olá pessoal... Primeiramente, as apresentações : meu nome é Caio Graco e venho frequentando esse forum a um certo tempo, mas nunca me inscrevi. Treino a um ano e meio, tive sim meus resultados, mas por ser alguém que da muito mais ênfase a parte prática das coisas do que a teórica, eu sim poderia ter me desenvolvido mais. Na prática, eu não estou nem perto do que eu deveria estar pra alguém que tem um ano e meio de musculação. Até a alguns meses atrás estava beirando os 40 de braço. Estava com 106 de torax e 77 kg. Tenho 1 metro e 84 de altura. Não tinha e nem tenho a mínima noção da minha bf (mas sempre esteve baixa, pq não tenho barriga. Mesmo. ) Não estou mais com essas medidas, porque estava trabalhando um tempo como modelo, desfilando em passarelas etc... por isso tive que perder muitas medidas. Agora estou com 72 kg, 35 de braço e 98 de torax. Enfim... agora vamos direto a ponto : quero ganhar de volta as medidas que tinha, pq não aguento ficar tão pequeno assim.Filosofia LIVE BIG sempre. Voltei a treinar... Hoje foi meu primeiro dia de treino de peito desde que voltei a malhar (sabado, 14/05). Estou seguindo uma rotina de treino ABCD , do Vince Del Monte, que tem como objetivo produzir 4 kg e meio de massa magra ( so músculo) em 1 mês. Parece papo,mas de fato já havia feito ela antes e funcionou perfeitamente. Quem quiser o e book que mostra a rotina de exercícios e dieta, É SÓ FALAR QUE EU PASSO,okey? obs : esta em inglês... caso realmente vcs queiram eu posso ate fazer uma tradução... Okey.. estava eu malhando peito hoje e no meio do treino, encontrei o meu grande problema : ombros fracos,principalmente o direito. Meus ombros sempre foram sub desenvolvidos no que se diz respeito a força ( tenho simetria sim, pelo fato de ja ter o torax naturalmente alargado e ombros grandes. A coisa é só no que se diz respeito a força msmo), porque quando comecei a treinar, não os malhava ( burrisse TOTAL, eu sei... coisa d iniciante sem noção) Isso no longo prazo foi fazendo com que o meu peito também não se desenvolvesse da forma que deveria, dado o fato d que o treino de peito exige muito dos ombros. Sempre senti dificuldades em fazer todos os exercícios.. principalmente supino inclinado. Já que eu tive que parar de malhar pra perder massa quando estava trabalhando como modelo, de fato a força geral do meu corpo também diminuiu. Hoje então... malhando, de novo veio aquela fraqueza do ombro, fazendo com que eu não conseguisse nem fazer uma série de 15 com 30 kg no supino inclinado ( 15 d cada lado), o que me deixou extremamente puto.Todo aquela revolta da burrada que eu fiz quando iniciante (n malhar ombros) veio a mente.Eu tive que parar o treino no meio de tão descontrolado que eu estava. Naturalmente não dei chilique, nem gritei ou fiquei fazendo cena, mas teve uma hora que eu peguei a luva que uso pra treinar e taquei no chão com força... hahahah'. Pensando agora deve ter sido muito engraçado pra quem viu! Então, a questão é essa amigos : o que faço pra realmente deixar meus ombros mais fortes? Seria fazer HIT neles... treino de força.. ou oq? Realmente percebo que por aqui as pessoas se ajudam e isso daqui nada mais é que uma familia focada no desenvolvimento pessoal. Perfeito. Vocês ainda vão me ver MUITO por aqui haha'.. Okey pessoal, então ai esta minha duvida. O que faço? Um grande abraço, C.G

Olá pessoal... Primeiramente, as apresentações : meu nome é Caio Graco e venho frequentando esse forum a um certo tempo, mas nunca me inscrevi. Treino a um ano e meio, tive sim meus resultados, mas por ser alguém que da muito mais ênfase a parte prática das coisas do que a teórica, eu sim poderia ter me desenvolvido mais. Na prática, eu não estou nem perto do que eu deveria estar pra alguém que tem um ano e meio de musculação. Até a alguns meses atrás estava beirando os 40 de braço. Estava com 106 de torax e 77 kg. Tenho 1 metro e 84 de altura. Não tinha e nem tenho a mínima noção da minha bf (mas sempre esteve baixa, pq não tenho barriga. Mesmo. ) Não estou mais com essas medidas, porque estava trabalhando um tempo como modelo, desfilando em passarelas etc... por isso tive que perder muitas medidas. Agora estou com 72 kg, 35 de braço e 98 de torax. Enfim... agora vamos direto a ponto : quero ganhar de volta as medidas que tinha, pq não aguento ficar tão pequeno assim.Filosofia LIVE BIG sempre. Voltei a treinar... Hoje foi meu primeiro dia de treino de peito desde que voltei a malhar (sabado, 14/05). Estou seguindo uma rotina de treino ABCD , do Vince Del Monte, que tem como objetivo produzir 4 kg e meio de massa magra ( so músculo) em 1 mês. Parece papo,mas de fato já havia feito ela antes e funcionou perfeitamente. Quem quiser o e book que mostra a rotina de exercícios e dieta, É SÓ FALAR QUE EU PASSO,okey? obs : esta em inglês... caso realmente vcs queiram eu posso ate fazer uma tradução... Okey.. estava eu malhando peito hoje e no meio do treino, encontrei o meu grande problema : ombros fracos,principalmente o direito. Meus ombros sempre foram sub desenvolvidos no que se diz respeito a força ( tenho simetria sim, pelo fato de ja ter o torax naturalmente alargado e ombros grandes. A coisa é só no que se diz respeito a força msmo), porque quando comecei a treinar, não os malhava ( burrisse TOTAL, eu sei... coisa d iniciante sem noção) Isso no longo prazo foi fazendo com que o meu peito também não se desenvolvesse da forma que deveria, dado o fato d que o treino de peito exige muito dos ombros. Sempre senti dificuldades em fazer todos os exercícios.. principalmente supino inclinado. Já que eu tive que tive que parar de malhar pra perder massa quando estava trabalhando como modelo, de fato a força geral do meu corpo também diminuiu. Hoje então... malhando, de novo veio aquela fraqueza do ombro, fazendo com que eu não conseguisse nem fazer uma série de 15 com 30 kg no supino inclinado ( 15 d cada lado), o que me deixou extremamente puto.Todo aquela revolta da burrada que eu fiz quando iniciante (n malhar ombros) veio a mente.Eu tive que parar o treino no meio de tão descontrolado que eu estava. Naturalmente não dei chilique, nem gritei ou fiquei fazendo cena, mas teve uma hora que eu peguei a luva que uso pra treinar e taquei no chão com força... hahahah'. Pensando agora deve ter sido muito engraçado pra quem viu! Então, a questão é essa amigos : o que faço pra realmente deixar meus ombros mais fortes? Seria fazer HIT neles... treino de força.. ou oq? Realmente percebo que por aqui as pessoas se ajudam e isso daqui nada mais é que uma familia focada no desenvolvimento pessoal. Perfeito. Vocês ainda vão me ver MUITO por aqui haha'.. Okey pessoal, então ai esta minha duvida. O que faço? Um grande abraço, C.G