GirlFitness

Estou fazendo musculação a mais ou menos 8 meses. Tomo uma proteina(MaxPro) depois do treino e BCAA 2 caps antes do treino e 2 depois. Estou querendo tomar uma creatina. Encontrei num site(www.wddsport.com.br), a Creatina Creaform da PrimaForce 1kg. Achei interessante comprar, pela quantidade e pelo valor que é muito barato. a MaxPro que estou tomando, tbm comprei lá. Gostaria de saber quanto devo tomar, e como. >.<