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Bom pessoal, hj foi minha primeira experiência com o shot gun, tomei as 20:00 hs e comecei a treinar as 20:30, tomei meia dose pois fiquei com receio dos colaterais, mas foi tranquilo, como é o 1º dia não deu muita diferença não, me deu só um pouco de dor de cabeça e no final do treino um pouco de tremedeira, estou sentindo sono agora, acredito que não vai ter alteração, com relação a força não mudou nada, amanhã eu vou tomar uma dose inteira e volto pra contar!

Meninos, eu estou postando no forum da área feminina, começo hj e vou estar relatando todos os dias, passem lá para ver. Bjs.

Olá pessoal, vou estar relatando minha experiência com o Shot-gun, sempre vemos os homens tomando esse suplemento e nunca vi uma mulher dando o seu relato, quero ver se esse suplemento faz o que promete mesmo ou se nas mulheres os resultados são diferentes! Segue minha alimentação: Dieta: De manhã em jejum 1 dose de Whey protein isolado da probiótica Meia hora depois 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 copo de leite com café 1 fatia de queijo branco meio mamão papaia Lanche 01 batata doce média 01 barra de proteína Almoço 01 concha de feijão 05 colheres de arroz 01 filé de frango grelhado salada Lanche da tarde 01 batata doce média 01 iogurte Jantar O mesmo do almoço 2 horas depois 01 dose do Shotgun meia hora depois vou treinar pós treino 01 dose de Whey isolada com dextrose antes de dormir 01 dose de whey miscelar Treino Segunda treino 3 para peito, 2 para tríceps e 2 para panturrilha terça e sexta treino perna e glúteos, nesse treino eu faço drop set, agachamento, leg-press, extensora, flexora e stiff e abdominal. quarta só aeróbico, eu faço 45 min de bike sexta treino 03 para costas, 02 para bíceps. 02 para ombro e 02 para panturrilha neste também é drop set. Minhas medidas: Peso: 60,900 Braço: dir 28 esq 28 Peito: 91 Cintura: 69 Abdomem: 76 Gluteos: 97 Coxa: dir 59 esq 59 Joelho: dir 44 esq 44 Panturrilha: dir 35 esq 35 Começo hj a noite e amanhã faço o relato. Bjs!

Obrigada pessoal, vou começar hj a tomá-lo, mudei todo o meu treino e alimentação, vou por a minha experiência nos relatos para que vcs possam acompanhar. Bjs!

Olá pessoal! Sou nova aqui, eu treino a 10 anos, tenho 33 anos e estou estacionada já a alguns meses, na semana que vem vou estar mudando tudo, alimentação, treino (farei drop set) e suplementação, eu estou pesquisando na net e vi muitos comentários sobre o shotgun, mas sempre masculinos, eu gostaria de saber se para mulher os resultados são os mesmos? Peço que me ajudem! Obrigada galera!