eddu

Opa...tá certo, achei q tava meio fraco o café da manhã msm... Mas quanto à refeição pós-treino é a 4ª mesmo, o shake... pois eu tenho q trampar e fica meio em cima da hora =\. Mas obrigadão pela ajuda Cadu, um abraço!

Ae pessoal, tenho 17 anos, peso 73kg, e tenho 1,78m de altura. Gostaria da opinião de vocês quanto à dieta que eu elaborei pra mim mesmo: refeição 1: (6:30) 350ml leite desnatado; 2 bananas; 2 col. sopa de proteína de soja; 2 col. sopa de albumina; refeição 2 (intervalo do colégio): (10h) 2 fatias de pão; 3 fatias de peito de peru; 1 fruta; 1 iogurte; refeição 3: (12:15) (pré-treino) 8 col. sopa de arroz branco; 1 concha de feijão; 150g peito de frango grelhado; treino: 13:30 às 14:30 Pós-treino: (14:30) 350ml de água; 30g whey protein; 50g dextrose; refeição 4: (15:30) - nessa refeição é meio complicado eu fazer uma refeição sólida, pois eu trabalho às 15:50, então faço uma refeição líquida e vou tomando no caminho. 350ml de leite desnatado; 2 col. sopa albumina; 2 col. sopa de proteína de soja; 2 col. sopa farelo de aveia; 1 banana; refeição 5: (intervalo no trabalho) (17:30) duas fatias de pão; 3 fatias de peito de peru; 300ml suco de laranja; 1 maçã; refeição 6: como eu saio do trabalho às 21:50 eu preparo outra refeição líquida e sempre dou um jeito de tomar durante o trabalho mesmo (refeição sólida aqui é impossível fazer). (20:30): 350ml de água; 2 col. sopa de albumina; 3 col. sopa de proteína de soja em pó; 3 col. sopa de farelo de aveia; 1 banana; refeição 7: (quando chego do trabalho) (22:20) 150g de peito de frango grelhado; 300ml de leite; Venho lendo há meses o site Hipertrofia, principalmente os tópicos sobre nutrição, então experimentei fazer essa dieta para eu seguir. Gostaria da opinião/sugestão de vocês, galera! Valeuu!