rafafs15

opa galera. to fazendo a seguinte suplementação e quero uma opinião. Albumina Saltos: 2 colheres de sopa ao acordar e antes de dormir Creatina Explode: 5g pré-treino e 5g pós-treino, e dia q não treino só 5g. Dextrose: 40g Pós treino Super Whey protein complete fuel da integral médica ( muitos criticam essa amrca mas fikei sabendo que ano passado ela ganhou um premio de um dos melhores suplementos daki do Brasil) : 2 scoops pós treino. e to tomando CLA manipulado, mas to ocm duvida na hora de tomar. ai to mandando só no pré treino. bom é isso, espero q opinem ae, e me deem umas dicas, pq ando kebrando a cabeça quanto a suplementação certa.