rrogerio
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td bem treino biceps e triceps as quarta feira 4 de 10 se vc puder me passa um treino de braço estou com dificuldade para aumaentar ja estou com este treino as mas de 6 meses
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boa noite adoraria q vc me passa va um treino treino costas e posterior da coxa terça feira peito e ombro quarta bicps e tricps 4 quinta so costas sexta feira so perna so ja avançado treino de segunda sexta feira quero aumentar meus braços e minhas costas o sei q e passo a passo obrigado
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