Paulista1233

----

Bem, acho que estou no lugar certo pra postar minha mensagem. Assim, peguei a decisão de ciclar com deca e dura pela primeira vez. Não conheco nada em AE então toh pesquisando pra caramba. Tenho 3 receitas (adquiridas daquele jeito): 5 deca durabolin 50mg 5 durateston 50 mg (da um total de 15 de cada uma) Vi aqui no site e em varios outros que as dosagens recomendadas são de 200mg por semana de deca e 500mg de dura. Tenho uma duvida meio simples porem eh uma duvida...Qual e o tamanho das ampolas? porque se for de 50mg, pra chegar nas dosagens preconizadas vou ter que tomar 4 ampolas de deca e 10 de dura por semana.....e impossivel. Vi na internet que tem tamanho maiores. Então pra que essas ampolas de 50mg? Pra criança e anões???! Tenho 23 anos, 1m88, 87 kilos, 2 anos de academia....vai ser suficiante tomar tipo 100mg por semana de cada uma? parece muito pouco...ja que vou tomar quero resultados mesmos, nao resultados meia bocas....então que voces me conselham? Muito obrigado galera.

Idade: 23 Altura: 1.88 cm. Peso: 87 kilos Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCAB Número de repetições: 8-12 Número de séries: 3 Oi galera, Sou novo aqui no fórum, malho em academia faz 2 anos aqui em Floripa. Antes disso já cuidava bastante da minha aparência e do meu corpo mas era só fazendo apoios e barras. Nunca tomei nada, a parada mais “forte” que já tomei foi aquele “NO Shot Gun” que me deu um gás legal (recomendo!). Fora disso só whey e perceverância...consegui ganhar quase 20 kg pois fazia 68 kg para 1m88 (!!). Resumindo, hoje quero passar a uma velocidade superior e vou ciclar 2 meses (deca e dura) mas antes de ciclar, queria realmente ter um treino puxado, pesado, para aproveitar um maximo dos produtos. Toh aqui com muita humildade e vontade de melhorar e aprender. Comententários construtivos serão mais que bem vindo! Vamo lá: A - Segunda-feira: Peito e Tríceps - Supino reto com barra (3x8) - Supino inclinado com alteres (3x8) - Crucifixo (3x10) - Supino declinado com barra (3x8) - Pulley com pegada curta (3x12) - Supino fechado (3x8) - Barras paralelas (3x8) Essa divisão pode ter modificação...tipo supino inclinado com barra e declinado com alteres...ou de vez em quando, modificar a ordem de execução dos exercícios, tipo começando do ultimo exercício para os peitos até o primeiro (supino reto). Pergunta: Vocês acham que tá faltando o voador? B – Terça-feira: Costas e Bíceps - Levantamento terra (3x8) - Remada curvada (3x8) - Barra fixa (3x8) e em complemento puxada atrás (Vale a pena? E quantas series?) - Puxada frontal (3x8) - Rosca direta (3X8) - Rosca alternada com alteres (3x8) - Rosca concentrada (3x10) C – Quarta-feira: Ombros, Trapézio e Pernas - Elevação lateral com cabo por trás da cabeça (3x8) - Desenvolvimento com barra por trás da cabeça (3x8) - Remada em pé com pegada aberta (8 repetições) e direto sem pausa elevação lateral com alteres(8 repeticões tambem)....tudo isso 3x - Encolhimento com alteres (3x8) - Agachamento (3x10) - Leg press (3x10) - Extensor (3x até falha) - Flexor (3x até falha) O desenvolvimento com barra pode se fazer com alteres pra variar..... Meu treino e isso ai.....Pensei descansar 50 segundos entre as series e 2 min entre os exercícios... Tá OK? Ultima pergunta. Fiz 4 exercícios para músculos grandes e 3 pra pequenos. Tá bom ou e voluminoso demais? Fico esperando seus comentários e conselhos, quero realmente crescer e ter o melhor treino possível. Por isso, fiquem a vontade... Obrigado, abraço.