BellaMG

Meninos, muito obrigada pela força!!! Deu pra tirar minha duvida!!! hehe Obrigada a todos!! ^^ bjs

mas ficar essas 7hrs sem comer, não vai catabolizar?? oO Leandro obrigada pelo link.... otimo topico! vlw!!!!

Então, to numa situação complicada, pq vou trabalhar durante o dia e a noite tbm...direto mesmo! s´´o vou ter folga no dia seguinte. Essa ideia do shake foi otima!!! Obrigada meninos! ^^

Gente to com uma duvida terrivel. Treino para hipertrofia e mantenho uma dieta balanceada para tal. Não sigo a mesma alimentação todos os dias, mas mantenho a % de proteina adequada. Porém agora vou começar pegar uns plantões noturnos, gostaria de saber o que eu posso comer de 00h às 7h... to muito na duvida!!! Esse horario é horrivel, não faço a mínima ideia do que devo levar. E devo continuar me alimentando de 3 em 3 horas normalmente??? OBS: Pesquisei informações por aqui e não encontrei, se já tiver algum topico sobre o assunto me desculpem e me passa o link por favor. Obrigada ^^

Eu ainda estou criando coragem pra comprar um... pq não estou afim de gastar dinheiro atoa, pq me conheço e acho q vai ser complicado usar isso viu!!! Tenho uma cinta que comrpei pra ir acostumando, é horrivel só com a cinta, imagina o corset q aperta muito mais. To doida pra usar, já que minha cintura tbm não é das mais fininhas, e eu acho liiindo cintura fina. Mas eu acredito que essa é uma das melhores formas de afinar a cintura. Pq esse negocio de entrar na faca é tenso... ainda mais pra tirar uma costela, se não precisasse não estaria ai

Diminuir o peso vai ser uma forma de fortalecimento, pois vc vai estar acostumando seus joelhos a fazerem aquele movimento, isso se vc é iniciante. Mas se vc quer hipertrofia precisa de peso, então faz esses exercícios funcionais que falei. Melhoram 100%

Se eu fosse vc daria uma olhada com um ortopedista. Joelho não é brincadeira. Não é normal sentir dores assim ao forçar. Talvez não seja nada, só fazer alguns exercícios funcionais para fortalecimento, isso me ajudou muito fortalecer os joelhos!!! Da uma verificada, talvez até mesmo seu intrutor pode passar pra vc. Mas sentir dor não é normal!!!

Otima pergunta. Se alguem que entenda puder responder por favor! Eu tenho a mesma dúvida. Eu tava tomando só proteina no pós treino, agora entrei com carbos tbm, mas não sei o q é melhor!

Nossaaaaa, muito boa essa sua tabela! Tava aqui quebrando a cabeça pra montar minha dieta rsrs Obrigada pela ajuda!!! =D

gente, confesso que não li o tópico inteiro, somente algumas paginas, afinal são 142. Vou perguntar, e se já tiver algo falando sobre, me desculpem! e tbm procurei na area feminina mas não achei nada esclarecedor. To querendo tomar creatina, porém to com medo de ficar muito inchada, já q nós mulheres temos maior retenção de liquido. Alguém sabe me informar se tem contra indicação para mulheres? A quantidade q devemos tomar é menor q o homem ou a mesma coisa? e como devo ciclar? Obrigada!

gente comecei tomar tribullus hj, depois conto se foi bom, e os resultados

Bom, eu coloquei no hospital, meu médico preferiu. Entao não senti nada, mas depois deu uma cólica desgramada, mas no teceiro dia não senti mais nad. Igual a Cacau disse, até esqueço q tenho DIU! Bom, eu coloquei no hospital, meu médico preferiu. Entao não senti nada, mas depois deu uma cólica desgramada, mas no teceiro dia não senti mais nad. Igual a Cacau disse, até esqueço q tenho DIU! Bom, eu coloquei no hospital, meu médico preferiu. Entao não senti nada, mas depois deu uma cólica desgramada, mas no teceiro dia não senti mais nad. Igual a Cacau disse, até esqueço q tenho DIU!

Eu também uso DIU, porém uso o de cobre. Apesar de ter amentado um pouco o fluxo menstrual, mesmo asim eu adooooro!!! Foi a melhor coisa que fiz. Pq ficar se preocupando em tomar pilulas, e gordurinha aqui e ali, e injeção, entre outros, é cansativo demais, estressa a gente e nos deixa super esquisitas! Eu gostei muito de ter colocado, tem 4 meses e não tive problemas, e espero não ter rsrs pq to gostado muito! Jana, eu nunca tive filho e não tive problema nenhum na hora de colocar, nem com infecção, nadinha. Foi super tranquilo! Meu médico disse que não tinha problema algum, confiei nele! rsrs Bom meninas, eu recomendo!! =D

Entrevista de Juju Panicat, uma das perguntas: Pergunta na entrevista: Lara - Qual o melhor exercício para glúteos na sua opinião ? Quais vc faz e quantas séries e repetições ? Juju - O melhor de todos é o quatro apoios no smith, vc levanta a barra com o pé. Quanto mais pesado melhor, faço 4 series de 12 e 10. Esse exercício foi o principal responsável pelo crescimento dos meus gluteos.

meninas, não sei se isso vai ajudar pra vc's, pra mim melhorou muito. Falei com meu marido que tava sentindo muito a lombar com o stiff, e não sentia nada no posterior. Ontem ele colocou uma rampinha leve de tábua no meu calcanhar, pegou muito o posterior e não senti tanto a lombar. Gostei muito, pegou bastante o gluteo também. Só faço assim agora. Experimenta, quem sabe dá certo tbm!

Então, eu disse pra ele que tá faltando agachamento, mas é teimoso!!! Disse que o rack já é o agachamento, e eu odeio fazer o rack, acho ele muito bobo! afff.... vou fazer o agachamento que a Fefe falou,a fundo!!! Obrigada ^^