BellaMG

Meninos, muito obrigada pela força!!! Deu pra tirar minha duvida!!! hehe Obrigada a todos!! ^^ bjs

mas ficar essas 7hrs sem comer, não vai catabolizar?? oO Leandro obrigada pelo link.... otimo topico! vlw!!!!

Então, to numa situação complicada, pq vou trabalhar durante o dia e a noite tbm...direto mesmo! s´´o vou ter folga no dia seguinte. Essa ideia do shake foi otima!!! Obrigada meninos! ^^

Gente to com uma duvida terrivel. Treino para hipertrofia e mantenho uma dieta balanceada para tal. Não sigo a mesma alimentação todos os dias, mas mantenho a % de proteina adequada. Porém agora vou começar pegar uns plantões noturnos, gostaria de saber o que eu posso comer de 00h às 7h... to muito na duvida!!! Esse horario é horrivel, não faço a mínima ideia do que devo levar. E devo continuar me alimentando de 3 em 3 horas normalmente??? OBS: Pesquisei informações por aqui e não encontrei, se já tiver algum topico sobre o assunto me desculpem e me passa o link por favor. Obrigada ^^

Eu ainda estou criando coragem pra comprar um... pq não estou afim de gastar dinheiro atoa, pq me conheço e acho q vai ser complicado usar isso viu!!! Tenho uma cinta que comrpei pra ir acostumando, é horrivel só com a cinta, imagina o corset q aperta muito mais. To doida pra usar, já que minha cintura tbm não é das mais fininhas, e eu acho liiindo cintura fina. Mas eu acredito que essa é uma das melhores formas de afinar a cintura. Pq esse negocio de entrar na faca é tenso... ainda mais pra tirar uma costela, se não precisasse não estaria ai

Diminuir o peso vai ser uma forma de fortalecimento, pois vc vai estar acostumando seus joelhos a fazerem aquele movimento, isso se vc é iniciante. Mas se vc quer hipertrofia precisa de peso, então faz esses exercícios funcionais que falei. Melhoram 100%