bem, sou novo aqui no forum e queria uma ajuda de vcs no meu treino
já tentei malhar em casa varias vezes mas sempre acabo parando de pois de 1~~ 2 semanas
mas desta vez estou motivado a continuar!
tenho 17 anos, 73 kilos, e algo entre 1,75 e 1,80 metros(faz tempo que não me meço ;s), e 30cm de braço
montei esse esquema aqui:
1º dia:
flexão de braços
supino
ombro - rotação cubana
2° dia:
abdominais
rosca pulso
rosca direta
rosca direta com mão invertida
panturrilha - extensão dos pes com barra sentado
será que com isso consigo ficar com um corpo definido e crescer um poco?
sei que em casa não da pra fazer muita coisa mas queria chegar a uns 35 de braço e ficar com peitoral e abdomen legal pelomenos
ps: não adianta mandar eu entrar em academia pq eu to sem tempo e dinheiro ;s