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Idade: 19 Altura:1,83 Peso: 90kg Objetivo do treino: hipertrofia Número de repetições. (a principio 4 series de 10 repetiçoes) Treino a 4 anos quando meu peso inicial era +- 70kg Tomando TRAC MHP, massa, whey, albumina, dextrose - flexão de perna com triceps corda - gluteo em pé com levantamento lateral - stiff - agachamento terra - avanço com remada na polia - abdução em pé e deitado - desenvolvimento alternado - barra fixa... Achei MTO fraca essa série... EX: flexao de perna c/ triceps corda... faço os 2 simultaneamente porem parece que nao to trabalhando nenhum dos 2 exerci. direito. (mesmo fazendo a execução correta) OQ ACHAM?... ta mto fraco mesmo ou impressão minha? (ainda não sei usar esse forum.. desculpe aee se ta errado algo) vlww aee

Eu já malho há uns 4 anos... Tenho muita força... mas tambem tenho muita dificuldade pra crescer, mesmo tomando suplementos e comendo na moral... medidas 1,83m...90kg... 19 anos Acabei de chegar da academia.. meio ''PUT**... pedi pro cara lá fazer uma série pra mim.. mas achei mo porcaria!!!.. como meu objetivo é hipertrofia.. achei a série MTO fraca... A ultima seria que fiz era mto boa.. o mesmo cara fez.. mas essa atual.. P**** odiei... não senti absolutamente nada.... ainda não decorei a série porque começei ela hoje.. mas alguns exemplos... - flexão de perna com triceps corda - gluteo em pé com levantamento lateral - stiff - agachamento terra - avanço com remada na polia - abdução em pé e deitado - desenvolvimento alternado - barra fixa... (tem algumas coisa mais... nao lembro) 4 series de 10 repetiçoes CONFESSO que gosto de fazer mebros inferiores... normalmente pego 140 no agaxamento fazendo a execução correta... mas essa série to achando completamente TOSCA... POR EXEMPLO.. quando faço flexao de perna com triceps corda.. parece que nao to treinando nenhum dos musculos direito... nao sinto nada... mesmo aumentando o peso.. FORA que tem uma ISNTABILIDADE ENORME... to tomando TRAC MHP.. whey... desxtrose... albumina... e massa... MAS DO QUE ADIANTA GASTA MO GRANA com suplemento sendo que a série é horrivel!!! AEE quem entende do assunto.. TA PESSIMO MESMO OU EU SOU COMPLETAMENTE DOIDO??? AJUDA AEEE.. pq dae amanha mesmo ja mudo tudo... nao quero definir agora.. tb nao quero resistencia.. quero hipertrofia!!! MAS ESSA SÉRIE........ vlwwww aeeee quem de opniao!!!!!!