RODRIGO72

HUDSON, ACHEI LEGAL TEU TREINO. PORÉM VÇ NUM FAZ ANTEBRAÇO?

Olá, treino desde maio/10, tive bons resultados porém não como desejava, tentei vário treinos, o que pretendo começar é o "tri-set", elaborado pelo personal da academia que treino. Por favor opinem a respeito, inclusive a respeito da ordem e dias da semana pois será de segunda a sexta feira. IDADE.- 38 == ALTURA.- 1,72 == PESO.- 78 == BF.- N/S == MEDIDAS.- N/S OBJETIVO.- HIPERTROFIA / TONIFICAÇÃO (FOCO PRINCIAPL BRAÇO E PEITO) == ESTRUTURA.- ABCAB REPETIÇOES.- 08 == SÉRIE.- 04 A-PEITO 1ºA SUPINO RETO 2ºA SUPINO INCLINADO 3ºA SUPINO CANADENSE 1ºB FLY RETO 2ºB PULLOVER 3ºB PACK DECK PEITORAL A-TRICEPS 1º TRICEPS PULLEY 2º TRICEPS "BANCO" 3º TRICEPS INVERSO B-COSTAS 1ºA PUXADOR P/ TRÁS 2ºA REMADA UNILATERAL 3ºA PECK DECK DORSAL 1ºB PUXADOR FRONTAL 2ºB REMADA SENTADA B-BICEPS 1º ROSCA DIRETA 2º ROSCA ALTERNADA 3º ROSCA NEUTRA "BARRA-H" C-OMBRO 1º LEVAÇÃO LATERAL "CROSS OVER" 2º ELEVAÇÃO FRONTAL "CROSS OVER" 3º ENCOLHIMENTO OMBRO C-PERNA 1ºA LEG-PRESS 45º/90º 2ºA HACK MACHINE 3ºA EXTENSÃO SUPERIOR 1ºB FLEXÃO SUPERIOR 2ºB ELEVAÇÃO EM PÉ "PANTURRILHA" 3ºB ELEVAÇÃO SENTADO "PANTURRILHA" ESPERO TER SIDO CLARO!

Valeu, este monster ganhei, como foi de graça vou tomar né rsss. Porém tava lendo um post que relatava uma combinação: NO2 + GLUTAMINA + CREATINA + WHEY COM DEXTROSE Que acham???

Ok, vou tomar a noite mesmo. Farei esta suplementação e postarei periodicamente os resultados. Valeu. D_Tox. Monster Extreme Black é um suplemento composto por diversos nutrientes essenciais para otimizar o ganho de massa muscular e energia. O produto contém 12 tabletes por pack, como Proteína (Whey Protein), cápsulas de NO com minerais quelatos, cafeina pura, Creatina com D Ribose, ZMA (zinco monometionina aspartato), tablete com alto teor de Leucina, cápsulas de BCAA´s e tablete antioxidante.

Então, pesquisei e já sei como vou administrar cada suplemento, pra ser bem mais específico não vou tomar o tribullus e nem a glutamina, pretendo tomar a albumina da salto's para dar mais um gáz no monster que acham?

Ok, valeu.

Ola, sou novo no site, tenho 38 anos muito bem conservados rss. Pratico musculação a 11 meses, no meu horário de almoço (11:05 às 12:35) almoço de segunda a sexta, minha alimentação esta dentro aceitavel para o meu objetivo, porém não estou tendo bons ganhos de massa (hipertrofia) mudei meu treino faz 4 dias espero que tenha resultados positivos que posteriormente posto em outro tópico. Enfim, o motivo deste é que ganhei de um amigo que parou de tomar por motivos de força maior, estes suplementos: - MONSTER EXTREME BLACK - PROBIÓTICA (novinho) - ISO WHEY - TITANIUM (novinho) - DEXTROSE - TITANIUM (novinho) - TRIBULLUS TERRESTRIS 1000mg MANIPULADA (tem 60 caps.) - CREATINA MONOHIDRATADA MICRONIZADA EM PÓ - suplemento (metade do frasco) - GLUTAMINA 300mg MANIPULADA (+/- 30 caps.) Será que essa combinação seria boa para meu objetivo, e como tomaria? Por favor me ajudem. Obrigado.