Marcos Hammes

muito boa guerreiro pode cre! Bons Ganhos!

valeu meu amigo bons ganhos!

é mas eu vou estar em ciclo UASHAUh e os valores tenho salvo em meu computador ta certo posso te postado algo errado aqui obrigado! é amigo desculpe mas recalculei e pesquisei mais um pouco não é necessário somar os nutrientes as calorias me basei em Leandro Twin e especificamente na dieta de Hitch fiz os calculos como eles.obrigado a preocupação mas viajasse legal

curti a dieta é isso ai guerreiro bons ganhos! ai se alguem quiser avaliar a minha dieta tbm fico grato http://www.hipertrofia.org/forum/topic/74897-bulking-avaliem/page__fromsearch__1

Altura:1.83 Peso:91 Objetivo da dieta: bulking. TBM=4003 Peso:91kg Altura:1,83 Proteinas:273 Calorias para perda de peso atual: Calorias para manter o peso atual: Calorias para ganhar peso atual: EM JEJUM: 1g de vit C 1CAFÉ DA MANHÃ: - 07:30 h .200 ml de Leite semidesnatado .30g deca protein .1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g ) .2 Fatias de Pão Integral .1 colher de requeijão light 100g de ricota .1 comp. de Multivitamínico .15g Semente de linhaça TOTAL - PROT: 55g / CARB: 73g / GORD: 15.5g / KCAL: 862 2MEIO DA MANHÃ:- 10:30 h .2 Fatias de Pão Integral .50g de Queijo Ricota .50g de peito de peru light .Shake com Whey Protein ( 30g ) + 300 ml de Água. TOTAL- PROT: 45g / CARBO: 30g / GORD: 4,5g / KCAL: 315 3ALMOÇO: - 13:30 h .100g de Arroz branco .100g de feijao .250g de peito de frango grelhado .Salada a vontade TOTAL- PROT: 81g / CARB: 192 / GORD: 20,5g / KCAL:836 4lanche: - 16:30 h .200 g de Batata Doce .4 ovos suco de soja:200ml 25g de amendoim torrado TOTAL- PROTE: 29,2g / CARB: 77g / GORD: 17g / KCAL: 644 5lanche pré treino : - 19:30h .100g atum .100macarrão .200ml de leite semi-des 25g de amendoin torrado 20:00 pack TOTAL- PROT: 55,5g / CARB:51g / GORD:10g / KCAL: 489 Pós treino: 21:30 whey gold: 40g Malto: 20g Dextrose: 20g Creatina 5g TOTAL- PROT: 32 / CARB: 80g / GORD:2g / KCAL: 311 6JANTAR – 22:30 h .200g de Macarrão .200g de Peito de Frango Grelhado .Salada a vontade TOTAL- PROT: 60g / CARB: 78g / GORD: 17g / KCAL: 580 TOTAL(DIARIA) - PROT: 357.7g / CARB: 581g / GORD: 96,5g / KCAL: 4037 NÃO APARECEU OS VALORES VO POSTAR AQUI! Calorias para perda de peso atual:2694.78 Calorias para manter o peso atual:3368.48 Calorias para ganhar peso atual:4042.18

não concordo vc precisa de 1000mg de vitamina c acrescente sim o multivitamínico e na boa quanto a bcaa a própria dieta supre bem + as 5 gramas ta otimo é isso ai guerreiro!

foquem os objetivos ou cresce ou defini ! querer emagrecer e crescer ao mesmo tempo n da LOGICO que o Giganti esta certo evitem o bulk sujo façam uma dieta controlada calculem oq devem ingerir exatamente de carbo e proteinas. abraço!

na minha opinião não vale a pena usar drogas que retem liquido junto com stano tecnicamente vc esta estragando os ganhos do stano que são secos ;~~ alem de hemogenin n ser recomendado para mulheres especifique seus objetivos para nos abraço!

bah pior que n sei eu tenho meus fornecedores aq então ja nen sei mais AUHSUAHuAHas mas creio que seja necessário sim,tenta i em alguma farmacia não mto conhecida ai que de repente eles te vendem ja que o tamox é usado contra câncer msm n é !? boa sorte!

pode cre amigão ;D nd contra o Ney mas so fã msm das dietas do Pengo é de verdade msm AUuahsuha BONS GANHOS MEU VEIO abraço

achei a dieta fraca ta baseada em suplementação e o ciclo esta fraco tbm stano é dorga para ser usada todos os dias de uma pesquisada no perfil da droga. abraço!

ta valendo cara mas aq esta o que eu tava falando http://www.querotudonatural.com.br/Produto.aspx?IdProduto=156&IdProdutoVersao=156

Para manter a força após o ciclo tomarei um N.O a minha duvida é se inicio junto com o TPC, ou somente após o término do mesmo. Não tinha visto essa parte cara N.O depende mto mas pra força que EU te recomendo shotgun ou jack3D ou hemorrhage os que mais curto, Quando tomar? vc qm sabe porem acho legal vc esperar acabar a TPC até por que a TPC faz parte dos ganhos vc ganha durante ela alem disso em algumas pessoas esses suplementos deixam coração acelerado,dão insonia etc tenho um amigo que ta tomando o shot ele fica num suador denoite,com coração a mil e sem sono ;~~ claro isso eh ele, meu irmao tomou shot e n sentiu nd disso lembrando que esse meu amigo n fez uso de anabolizantes. ESPERO QUE TENHA USUARIOS MAIS EXPERIENTES QUE POSSAM NOS AJUDAR! abraço!

é amigão pode ser tbm mas se vc procurar bem não eh dificil encontrar eu tenho um tribulus aq da now sport 1000mg esse eh um dos melhores que conheço e em relação ao ciclo isto pode ajudar um pouco >>> abraço!

cara acho que seu primeiro cilco poderia se na estrutura 1-2-2 somente completando 35 comprimidos e quanto ao tribulus vais ter que comprar um de qualidade para aproveitar melhor é bom que seja um de 1000mg pq o recomendado na TPC é 2000mg por dia completando 30 dias. abraço! Bons Ganhos ;D

pode cre cabello é noix equipe fênix ;D

to ligado no dianabol é que ta meio dificil de consegui por aqui vo tenta encontrar vlw a todos ta ficando massa o ciclo vamos observar os ganhos dps ;D

valeu pessoal vo faze isso ai msm só pra lembrar que é a lenta de 200mg e AE oral só tenho hemogenin eras? UAHSUAHSUA

valeu cara vo da uma adaptada mas e quanto as mg ta bom ou exagerei mto?

é não comentei que no inicio do ciclo vai mais uma cartela de hemogenin vo toma ate por ter ela sobrando aq hehehe a duração do ciclo é de 4 semanas e + um dia como comentei é que escutei muitos boatos de que tem gente que não funciona a ultra lenta então to experimentando de acordo com os resultados posso fazer o ciclo de 8 semanas a dosagem estou pensando ainda se não for essa tenho duas outras opções de ciclo um sugere 1ml dia sim dia não e o outro 2ml duas vez na semana o que achas?

Idade:18 Tempo de treino:3 anos Peso:92 Altura:1,83 BF:13% Medidas:braço:44 tórax:112 perna:63 Quantos ciclos já fez:1 ciclo de oximetolona(hemogenin) objetivos com o ciclo:ganho de massa e de força Ciclo detalhado:segunda1,5ml /quarta:1,5ml /sexta:1,5ml TPC:pretendo tomar tamoxifeno durante o ciclo e clomid após e junto na tpc um tribulus Quantidade e duração: pretendo fazer um ciclo com total de 20 ml somente, dará um total de 4 semanas sendo que na quinta semana sobrará 2ml ,que vou tomar no ultimo dia só para acabar. Dieta:não to afim de detalhar a dieta mas ingiro diariamente 184 gramas de proteina divididas em + ou - 6 refeições sem contar o pré e o pós treino. estou disposto a dicas e a criticas obrigado!

é que ovo é muito mais facil de fazer e barato, peito de frango mesmo sai caro pra comer toda hora ;S

então devo comer mais claras? quantas a mais?

Olá pessoal tenho 17 anos 85kg 1,83m de altura gostaria de melhorar minha dieta manhã primeira refeição as 7:00:misturo um copo de leite desnatado,uma banana,duas colheres pequenas de nescau 2.0,1 scoop de whey,2 cápsulas de bcaa segunda refeição da manhã as 10:15(intervalo da escola): sei que ta um lixo ;S uma esfirra de carne e um cafézinho almoço as 13:00:não tenho uma rotina como oq tiver mas geralmente arroz,feijão,algum tipo de carne(carne como sempre carne vermelha,frango,peixe etc)e sempre adiciono 2 ovos cozidos no microondas e 2 batatas doce lanche das 16:00:2 claras de ovo,1 batata doce quando não tem batata como pão msm ;S,e uma canenca grande de café preto lanche das 19:00:2 claras de ovo,1 batata doce e um copo de leie desnatado com nescau as 20:30: faço meu pré treino, tomo o AKG,creatina,uma banana,animal pack(quando tenho) treino as 21:00 e acabo treino em meia hora geralmente treino um grupo muscular por dia pós treino:whey,bcaa,creatina depois disso do um tempo e faço uma ultima refeição geralmente 2 claras de ovo e 1 batata doce as vezes fico com fome igual ai como oq tiver junto pão ou janta semelhante ao almoço mas em quantidades menores VEJAM O QUE ACHAM E ME DIGAM OQ POSSO MELHORAR E SE ESTOU INGERINDO PROTEÍNAS SUFICIENTES PARA MEU TAMANHO VALEU ;D