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bruninho playboy

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Não sei o que estou fazendo

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Reputação

  1. Fala pessoal: sou muito novato aqui as vezes pesquisava algo sobre hipertrofia caia sempre neste forum. Taum pessoal primeiramente vou colocar minha dieta e depois meus treino tenho 25 anos 71 kg 1,75 m Objetivo, Hipertrofia ( Não muitoooo Grande ) bom pessoal meu cafe da manha consiste em 1 chícara de cafe + 1 pão com margarina, e 3 bolachas depois disso venho para o trabalho e so vou comer meio dia, prato geralmente 2 ovos cozidos, muita salada, e frango grelhado apos isso janta as 21:00 Arroz, feijão, muita salada, e um pedaço de carne ou frango. ate o momento não tomo nada para hipertrofia. fiz minha avaliação física a 2 meses atraz e segundo a personal informou que eu estava com aparencia de magro mas com muita massa gorda, onde eu teria que realizar um trino de aerobio para perder estas gorduras chego na academia 20 minutos de esteira velocidade 9,5 e apos isso treino pegando pesado ate o limite segunda peito e tricepes terça costas e braços quarta trapezio e pernas quinta igual segunda sexta igual terça sabado somente trazezio Após 2 meses de academia sinto uma diferença bem legal em meu corpo mas axo que a demora e muito grande. gostaria aqui juntamente com muita gente que entende do assunto se eu posso realizar algumas técnicas digamos que caseiras, pois no momento to meio sem grana pra compra whey e ou outros produtos do ramo no aguardo de sugestões criticas ( se possível sem ofensas) e Obrigado pelo espaço se quiserem mais informações posta aqui que se eu não tiver vou atraz Obrigado
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