Rross

Opa, vou começar a fazer parte desse topico! Estou a 4 semanas seguindo LG a risca (menos no sabado rsrs..). 1,89/86/13%bf Minha dieta está assim: 10:00 - 2 caps de Redline Ultra + Aero em jejum 12:00 (Desjejum) - 4 caps de Omega 3 + Carne/Peixe a vontade + Macarrão [+-1000kcal] + Polivit ADAM Multi 15:30 - 2 caps de Redline Ultra + Treino 17:00 (Refeição pós) - Pães integrais + Ovos + Queijo Cottage + Peito de Peru + Atum + Vitamine (500ml Leite + Whey + Aveia + Neston + Linhaça + Banana) [Deve ter umas 1500kcal] 20:00 (Ultima refeiçao): 500ml de Leite + Gaspari Myofusion + 4 caps de Omega 3 [+- 400Kcal] Ta bom o esquema assim? Minha tmb é por volta de 3000-3500kcal, ou devo reduzir mais? Nessas 4 semanas, estou sentindo meu corpo mais definido, to curtindo. Muito bom sentar e comer muito kkkk.. Abraçps

Se for usar 1 pote de h drol melhor não tomar. Mas se vc quer tanto jogar 1 pote no lixo faz 2:3:3 (14:21:21)

Rumo a ultima semana, vamos lá! Vou tentar dar o gás final, apesar de eu já estar sem paciencia de ficar comendo pouco.

Vlws galera Pra editar só vc ir em editar -> Modo avançado. Algo assim! abraços!!

FIM DA 3 SEMANA - FORÇANDO! COMENTEM!

Da sim, muita diferença. To a 3 semanas de LG e 6 de cutting. Encerro o cutting proximo domingo, mas proxima semana ja começo a aumentar as kcal bem de leve. =]

2 semana Tudo correu bem, fiz AeJ 2x e aerobico 1x, ou seja, 3x na semana. O treino foi 90%, -10% pq sexta não deu pra ir treinar, mas ta tudo nos corformes! As proximas semanas serão assim: 3 semana: Cortar leite e derivados 4 semana: Diminuir os carboidratos Vamo que vamo! =) *Fotos quem sabe eu poste no final dessa 3 semana agora. =)

Ontem fiz aerobico em jejum (35min) e pela tarde treinei. Hoje vou repetir. To indo agora pro AeJ e pelo fim da tarde treino. Abraços!!

Incrivel como eu nao sinto efeitos de estimulantes (NO, cafeina, etc..) To no lipo 6x usando 6 caps (3/3) o limite de acordo com a Nutrex é 4. Ta irado!

Não sei, eu conheço a WD mas como a LG oferece um vasto material, eu optei por ela. Não me arrependo, muito boa a dieta. Sem restricoes, comendo oq quero com moderação e seguindo o protocolo.

Bem, vou ser direto. Vou começar a usar roacutan e esse efeito colateral me preocupou: "Pode causar dores musculares ou nas articulacoes" Quem usou, conta ai, por favor. Sentiu algo?

Hj foi tranquilo. Dieta 100%, treino tb. Lipo 6x em ação. Vamo que vamo!

1 semana: Bem, semana muito bem aproveitada, fiquei nos trilhos, fuji poucas vezes da dieta e só não segui o protocolo nos sabados. O resto foi ok, treino e dieta! Hoje, acordei e em jejum fui me olhar no espelho, bateu uma leve tristeza ao notar meus musculos menores. Sei que são metabolicos e coisas do tipo, mas querendo ou não você fica triste. Mas enfim, ao mesmo tempo fiquei feliz em vez meu abdomem mais desenhado. Acredito que a felicidade em ver o abdomen foi maior. É isso ai, espero render mais nessa 2 semana. Vou fazer aerobico seg/ter/qui/sex. Além de entrar com lipo 6x. Vamo ver se ele ajuda.

Valeu amigo. É meu 3 cutting nesses quase 2 anos de academia e posso garantir que a LG é excelente. Só que é bom ter uma bcaa, só isso.

Ney, não tem nem ideia de quanto tempo vai durar sua consolidação entre os bulks? Na consolidação vc como fica sua dieta e treino? Treino mais leve e dieta na tmb?

To me sentindo mais seco, a definição já ta mais notavel. Porém, nada demais. Ao mesmo tempo, percebo meu braço um pouco menor. Vamo que vamo! Treino hoje foi bem aproveitado, fiz um aerobico de 10 min no fim. Provavelmente não vai dá pra seguir a LG no sabado novamente (dia que saio pra curtir minha vida).

Opa, valeu pela força amigo! Bem, hoje dieta 100%, nenhuma escapada! Treino tb foi bem aproveitado! Só pra terem uma ideia, vou posta minha dieta de hoje: 08:00- Hora que acordei. Mandei 10g de Bcaa 12:00- Almoço com Frango grelhado + Macarrão integral + Azeite + Fish Oil 15:00- Pré Treino com Leite + Whey 16:00-17:00- Treino (5g de bcaa) 17:30- Leite + Whey 18:30: (Esperando ficar pronto)- Carne + Arroz (refeição maior) 20:00- Leite + Myofusion + Azeite + Fish Oil (Time Release)

Bem, hoje não deu pra ir treinar por problemas no trabalho, mas dieta foi 100%.

Segunda: Treino muito bem feito com 15min de aerobico no pós dando tiros de leve. Dieta quase 100%, só que hoje o frango foi empanado em casa, mas de boas, o resto ok!

O treino ta assim: A- Upper Body Supino Reto 4x6-8 Barra Fixa 4x6-8 Desenvolvimento 4x6-8 Face Pull 4x6-8 Triceps Frances 3x10-12 Rosca Direta 3x10-12 B- lower Body Agachamento 5x5 Leg Press 45 4x6-8 Extensora 3x10-12 Stiff 5x5 Flexora 4x6-8 Abdutor + Adutor 3x10 (Super Serie com peso leve só pra treinar eles..) Panturilha em pé 4x6-8 Panturilha sentado 3x10-12 C- Peito e Triceps Supino Reto 4x6-8 Supino Inclinado 4x6-8 Crucifixo Inclinado 3x10-12 Voador 3x10-12 Paralelas 4x6-8 Triceps Testa 3x8-10 D- Costas e Biceps Puxada por tras 4x6-8 Remada aberta 3x10-12 Puxada fechada 4x6-8 Remada fechada 3x10-12 Rosca Scoot 4x8-10 Rosca Martelo 4x8-10 E- Ombro e Perna Desenvolvimento 4x6-8 Elevação frontral 3x10-12 Elevação latral 4x10-12 Remada alta 3x10-12 Encolhimento 3x10-12 Agachamento 5x10-12 Stiff 5x-10-12 Panturilha em pé 4x6-8 Panturilha sentado 3x10-12 *Tempo médio de treino: 50-60min.

Sabado: Dificil fazer a LG nesse dia, dia que saio pra relaxar e curtir...Não deu. Nada de aerobico, nem treino. Domingo: Dieta certinha, sem dieta nem aerobico. Amanha entro com Lipo6x.

Bem, sei que poucos acompanharam meu diario, porém isso servirá como um estimulo para mim. Ta sempre aqui, atualizando, falando o que comi, treinei, fiz etc...Sempre meus cuttings não são muito bem estruturados e sempre acabo desistindo no meio. Então, já estou em cutting há 2 semanas com LG, porém só estou fazendo a dieta LG + treino, até agora não estou fazendo aerobico, nem usando thermo. Espero que o diario me estimule a seguir até o fim. DADOS 1,88 - 85kg - 10-12% bf - Meso-Ectomorfo Biceps: 37/40,5 Cintura (umbigo): 93 Tempo de treino: 1,5 anos SUPLEMENTOS - BCAA, WHEY PROTEIN VP2, MYOPLEX TREINO - A (Upper Body), B (Lower Body), C (PEI/TRI), D (COS/BIC), E(OMB/PER) AEROBICOS - Pós-Treino (15min média intensidade) OU HiiT (longe do treino) OU AeJ (ao acordar, 40min) *Farei uma mistura, dependendo da disposição, pretendo fazer 3-4x na semana. OBJETIVO - Pode suar franguisse, mais meu objetivo (não quer dizer que eu vá conseguir) é ficar com 6pack pra viagem que farei daqui a 5 semanas. Sendo assim, meu cutting terá duração de 5 semanas. Viajarei pro litoral, vocês sabem como é.. FOTOS *Minha gordura é toda localizada na região abdominal, praticamente o resto do meu corpo é "rasgado", meu braço é muito vascularizado, minhas pernas e panturilhas também. É uma merda isso.. *To frio nas fotos, sem forçar.. *Começarei os aerobicos já amanha. *A dieta e o treino vo relatando de acordo com cada dia. COM PROMETIDO: FIM DA 3 SEMANA - FORÇANDO.