Daniel_

Alguem?

Pois ja li em inúmeros sites que sim, informação que foi confirmada pela minha dermatologista. Mas não vem ao caso, o intuito do tópico é saber algum whey que não possua vitaminas do complexo B.

E ae galera, Seguinte, como vcs sabem, as vitaminas do complexo B são famosas por alteração hormonal e consequentemente o surgimento de Acnes. Normalmente eu nao tenho Acne, porem quando tomo Whey Protein elas aparecem, em decorrencia dessas vitaminas. Ja experimentei algumas marcas de whey e quase todas me deram espinhas, com exceção do Isofort da Vitafor (que aparentemente não possui vitamina B em sua formula), sendo que o custo desse Whey ta ficando muito caro, 900g custam R$ 150,00 em média e 2 scoops tem 27g de proteina, ele acaba durando menos que um mês. Alguem conhece algum outro Whey que não possua vitaminas do complexo B, ou em uma quantidade bem baixa, com um custo beneficio maior? Agradeço desde já a ajuda!

Cara, acredito que sim, pq sempre em Janeiro eu viajo, daí paro de malhar e meio que saio da dieta, e por incrivel que pareça fico o mês todo sem ter uma acne sequer! basta eu começar a tomar whey que volta, por isso associei ao Whey, más pode ser que não seja, vou fazer como @brenoom falou e vou bater um papo com a nutricionista pra ver o que ela me diz! Eu sempre to usando esse sabontetep/ oleosidade, o foda é que a dermatologista falou que o único tratamento 100% mesmo é o Roacutan, que eu nem penso em fazer, por ser ter que se privar de muitas coisas por um longo período de tempo...

A questão não é querer estética meu amigo. A acne além de deixar cicatrizes pro resto da vida, dói pra c****, portanto eu quero evitá-las. Por isso vim aqui no forum tirar minha dúvida e assim adequar minha dieta às minhas necessidades.

Entendi, o que vcs acham então de tomar o whey antes de dormir? O whey não é Isopure, más tem pouca gordura/carbo... valeu!

Fala galera To com um problema: o melhor horário que tenho para ir pra academia é entre as 17 e 18 horas, porém eu tenho aula as 19h, então meu pós treino é o meu jantar. Minha dúvida é a seguinte: como eu tenho problema com acne, quando como muita proteina começa a nascer aquelas espinhas grandes, então assim que sair do treino mando Whey+ 1 colher de Mel e depois de 30 min faço uma refeição sem proteínas? ou é melhor eu fazer uma refeição com frango, ovo, etc e não tomar o whey? Agradeço a ajuda!

blz, más dai substituo por francesa ali? ou adiciono no treino?

Vou colocar militar no lugar de desenvolvimento trás. Eu adiciono paralela ali no treino A ou substituo por algum? Pq paralelas tambem trabalha peitoral, dai eu posso colocar como ultimo de peito? ou fica pesado demais pra um abc? Tranquilo! vou colocar ele no lugar de Desenvolvimento Trás... Valeu pela ajuda galera

Dai eu ponho desenvolvimento militar e elevação lateral então, aí não coloco nada pra parte posterior?

Coloquei o desenvolvimento por trás no treino pra trabalhar o deltóide médio e o crucifixo para o deltoide posterior, pq o anterior ja vai ser recrutado nos supinos, e tipo, eu tenho dificuldade em desenvolver ombro em geral... não sei porque, más sempre treino "pesado" e no outro dia nunca sinto o meu ombro "doer" igual os outros musculos, nesse caso a melhor opção seria Desenvovilmento Militar e Elevação lateral?

Idade: 19 Altura:1,80 Peso:72 BF: 11% Tempo: Malho desde fevereiro do ano passado, com pausa em Dezembro/Janeiro, ou seja, to malhando direto desde Fevereiro desse ano Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCAB – CABCA – BCABC A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 3x8~10 Supino Inclinado 3x8~10 Crossover 3x10 (ou Paralelas 3x8) Desenvolvimento por trás 3x10 Crucifixo Inverso 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Francês 3x10 B - Costas/Biceps/Trapezio Barra Fixa 3x8 + Puxada Frente 3x8~10 (Bi-Set) Remada Unilateral 3x10 Remada Máquina (pegada aberta) 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca Unilateral (no banco Scott) 3x10 Rosca Inversa 3x10 Encolhimento 3x10 + Encolhimento nas paralelas 3x10 (Bi-Set) C - Perna/Panturrilha e Abdomem Agachamento 3x10 Leg press 3x10 Cadeira Flexora Cadeira Extensora Panturrilha Sentado 3x10 Panturrilha no Leg Press 3x10 Abdominal Reto no banco declinado 3x20 Abdominal Infra no banco declinado 3x15 Abdominal Obliquo 3x15 OBS: Apertei enter sem querer, não tinha terminado o post, aí enviou 2, foi mal!

Idade: 19 Altura:1,80 Peso:72 BF: 11% Tempo: Malho desde fevereiro do ano passado, com pausa em Dezembro/Janeiro, ou seja, to malhando direto desde Fevereiro desse ano Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABCAB – CABCA – BCABC A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 3x8~10 Supino Inclinado 3x8~10 Crossover 3x10 (ou Paralelas 3x8) Desenvolvimento por trás 3x10 Crucifixo Inverso 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Francês 3x10 B - Costas/Biceps/Trapezio Puxada 3x8 + Puxada Frente 3x8~10 (Bi-Set) Remada Unilateral 3x10 Remada Máquina (pegada aberta) 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca Unilateral (no banco Scott) 3x10 Rosca Inversa 3x10 Encolhimento 3x10 + Encolhimento nas paralelas 3x10 (Bi-Set) C - Perna/Panturrilha e Abdomem Agachamento 3x10 Leg press 3x10 Cadeira Flexora Cadeira Extensora Panturrilha Sentado 3x10 Panturrilha no Leg Press 3x10 Abdominal Reto no banco declinado 3x20 Abdominal Infra no banco declinado 3x15 Abdominal Obliquo 3x15

Então, eu mantenho uma boa dieta orientada por uma das melhores nutricionistas esportivas aqui da minha cidade. Ela montou a dieta focando o ganho de massa muscular e a perda de gordura. O que eu gostaria mesmo era um bom treino para ganhar massa, dentro desses objetivos, qual a melhor opção, o ABCD ou o ABC??

Na verdade eu quero ganhar massa e perder gordura, sei que um vai atrapalhar um pouco o outro. Meu BF ta em 15% e pretendo baixar ele pra 11~~12%. Eu to correndo na quarta e sabado, com baixa intensidade durante 30 min, e pra minimizar a perda de massa magra, eu tomo 4g de BCAA antes da corrida.

Boa tarde galera, sou novo aqui no forum e to com uma dúvida. Eu sempre treinei ABC, más após o verão aumentei um pouco meu BF, então to tirando as quartas só pra aerobios. Então seria melhor eu ficar com um ABCD (sendo a quarta só aerobios) ou continuar o ABC?? No caso do ABCD, seria Segunda - Peito/Bíceps Supino Reto 3x8~10 Supino Inclinado 3x8~10 Crossover 3x10 Peck Deck 3x12 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Martelo 3x10 Terça - Ombro/Trapezio/Antebraço Desenvolvimento por trás 3x8~10 Elevação lateral com cabo (por trás da cabeça) 3x10 Elevação Frontal 3x10 Encolhimento 3x12 Rosca Punho 3x10 Quarta - Aerobios Quinta - Costas/Tríceps Barra fixa 3x5 Puxada Frente 3x10 Remada baixa 3x10 Remada maquina pegada aberta 3x10 Testa 3x10 Francesa 3x10 Pulley 3x10 Sexta - Perna Agachamento - 3x10 Leg Press - 3x10 Extensora - 3x10 Flexora - 3x10 Elevação de Calcanhar OBS: Abdominal segunda/quarta/sexta Se fosse ABC: Segunda - Peito/Bíceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Crossover 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Schott 3x10 Martelo 3x10 Terça - Ombro/Perna Desenvolvimento por trás 3x8~10 Elevação lateral com cabo (por trás da cabeça) 3x10 Elevação Frontal 3x10 Encolhimento 3x12 Agachamento - 3x10 Leg Press - 3x10 Flexora - 3x10 Elevação de Calcanhar 3x10 Quarta - Aerobios Quinta - Costas/Triceps Puxada Frente 3x10 Remada baixa 3x10 Remada maquina pegada aberta 3x10 Testa 3x10 Francesa 3x10 Pulley 3x10 Sexta - Peito/Bíceps e na outra semana começaria de onde parou na semana anterior