Mosca Mutante
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Idade:17 Altura:1,74 Peso:69 kg Objetivo do treino : hipertrofia A- Peito e triceps Peito Supino reto supino inclinado voador cross over Triceps triceps testa pulley corda B- Costa e biceps Costa Levantamento terra puxada alta por tras Remada baixa Serrote Biceps rosca direta com pegada fechada Scott rosca alternada com halter C - Ombro trapezio Ombro Elevaçao lateral elevaçao frontal desenvolvimento Trapezio encolhimento remada alta Número de repetições.10 Número de séries. 3 queria saber se troco algum exercicio e ajuda pra montar um treino de perna ajuda ae galera
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avaliar se estao boms os exercicios ou se eu troco to fazendo 3x 10
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A- Peito e triceps Peito Supino reto supino inclinado voador cross over Triceps triceps testa pulley corda B- Costa e biceps Costa Levantamento terra puxada alta por tras Remada baixa Serrote Biceps rosca direta com pegada fechada Scott rosca alternada com halter C - Ombro trapezio Ombro Elevaçao lateral elevaçao frontal desenvolvimento Trapezio encolhimento remada alta eu preciso montar um treino pra perna pra encaixar no dia de ombro e trapezio e de uma avaliaçao desse treino , ajuda ai galera