Ola galera!
Sou novo por aqui e queria umas dicas: Tô querando começar a malhar so que sou magro e tenho vergonha de ir pra academia. queria saber se alguem tem dicas de alimentaçao, ja que eu queria engorda um pouco para depois começar a malhar??
Tenho 1,75 de altura e peso 59kls!
valew!