Ogroman

Eu dei uma procurada e achei esse pra panturrilha: exensao dos pes com barra sentado ... ai vou colocar no treino B. Como ficou o treino? Vlw

Eaw galera faz um tempo q leio o forum, eu criei um treino pra mim baseado nos outros treinos q vi aki, gostaria de uma avaliacao. Idade: 22 Altura:1,81 Peso:81 Objetivo: hipertrofia Treino: Seg:A Ter:B Qua:off Qui:A Sex:B Todos exercicios faco 3x8 Treino A:Peito/Tricepes/Ombro Treino B: Costas/Bicepes/Perna Abdominais: Seg/Qua/Sex (Triset do Andre) Treino A: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo 45 Pulley Testa Militar sentado( nao tem como fazer em pe na minha academia) Elevacao lateral Treino B: Terra Puxada baixa Puxada alta Barra W Rosca Concentrado Agachamento Livre Cadeira Estensora Flexora Bom galera, to querendo ajuda pra melhorar alguma coisa, aberto a criticas contrutivas... vlww