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Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 69kg BF: Medidas: Biceps 34cm (Contraido) Costas: 60cm Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura Treino: ABCD Número de repetições: 4 de 8 Número de séries: 4 séries para Peito/Costas/Perna 3 séries para Biceps/Triceps/Ombro/Trapezio Suplementaçao: Creatina e BCAA. alguma dica, em relaçao ao meu treino, e oque tenho que melhorar?

Alguem me da uma dica ai. treino 4 vezes por semana, separados da seguinte forma. Segunda Peito,Abdominal Terça; Biceps,Abdominal Quarta; Descanço Quinta: Costa,Trapezio,Ombro, Abdominal Sexta; Perna,Triceps, Abdominal. Suplementado com Creatina e BCAA. 34 de braço, contraido. 1,72 de altua 68kg. Alguma dica relacionado ao meu treino e/ou meu tipo fisico.=) #Grato